Tulee aina jalat kipeeksi. Siis tarkoitan että normaalia tuskallisempaa on juosta!
Ja aina mulla tulee 25 km:n jälkeen ne koivet kipeeksi ja voimat loppuu muutenkin kokonaan.
Painan 95 kg ja ikää 34.
Kertokaapa millä konstilla voin parantaa aikaani maratonilla siten että aikani ei jurraa aina siinä 4:15 h kieppeillä
Pitääkö tehdä pitkiä lenkkejä enemmän vaiko panostaa johonkin muuhun?
Ja aina mulla tulee 25 km:n jälkeen ne koivet kipeeksi ja voimat loppuu muutenkin kokonaan.
Painan 95 kg ja ikää 34.
Kertokaapa millä konstilla voin parantaa aikaani maratonilla siten että aikani ei jurraa aina siinä 4:15 h kieppeillä
Pitääkö tehdä pitkiä lenkkejä enemmän vaiko panostaa johonkin muuhun?
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja niin tukeva tankkaus pari päivää, että napa rutisee. kisa-aamuna sitten perus aamupala. ehkä jos voit tiputtaa painoasi jonkun kilon, sen pitäisi tuoda myös helppoutta lisää.
Itse painoin hieman enemmän, kuin sinä aloittaessani. Nyt on 20 kiloa tippunut.
95kg ja 4:15.
Oletko nähnyt yhtään kokoistasi maalissa samaan aikaan?
Sanoisin, että onnea valitsemallasi tiellä. Jos haluat parempaa aikaa, niin sitten pitää juosta nopeammin :)
Eiköhän tossa vaiheessa jo osaa itse arvioida, miten se aika paranee...
juokset kerran viikossa 2-2,5 tunnin lenkin hitaasti tommoset puoli vuotta putkeen.
Tämä taas edellyttää riittävää peruskuntoa ja myös nykyistä alempaa painoa.
Siinä se, ilman oikotien mahdollisuutta!
Hyvin vedät, mutta jos kivut kramppimaisia niin magnesium tablettikuuri voisi auttaa. itse otan maraton treenauksen yhteydessä iltaisin mg:a, joka estää krampit, jatka johtuvat kys.aineen puutteesta.
t. Hipsuvarvas
terveyshymyssä kerrottiin Amerikassa havaitun, että maratonilla 35:n kilometrin tienoon katkeaminen olisi ehkä estettävissä kalsiumhoidolla, koska johtuu kuulemma kalsiumin puutoksesta.