Niin tarkoitan nyt sitten painoindeksin mukaan ylipainoisia ihmisiä, haluaisin tietää teidän yhden päivän ruokavalion (mahd. tarkasti) ennen kuin aloititte laihduttamisen?
kaikki ylipainoiset, kysymys teille..
tukevahko
8903
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Pistä omasi ensteks!
aamulla: kahvia maitoa, lasi vettä.
lounas: 200 grammaa makaronilaatikkoa ja salaattia, lasi vettä.
pullaa iso pala tai joskus keksejä joku 5 kpl tai 100 grammaa jäätelöä.
päivällinen: kanaa 100 grammaa, 1/2 dl keitettyä makaronia/riisiä ja salaattia, juomaksi vettä.
iltapala: rasvaton ja sokeriton jogurtti ja kaks lämmintä ruisleipää.
tuollaista nykyään. olen sairastanut anoreksian ja bulimian, joten ennen aivan eritavalla.
Aamiainen: Kananmuna, pekoni, juustoleipiä 5 kpl, pulla, kahvi, tuoremehua
Lounas: Makkara, muussi, salaatti, rahka
Välipala: Viineri, kahvi kerman kanssa
Päivällinen: Makkarapihvi, ranskalaiset perunat, kermavanukas
Iltapala: Sipsejä, suklaata, omena, banaani, ananaspurkki, tonnikalaa, katkarapuja.
Kyllähän sitä tuli ahdettua...Aamupala:iso lautasellinen kaurapuuroa, päälle jäisiä mustikoita ja sokeria, lasi rasvatonta maitoa,kahvia( en käytä sokeria tai maitoa) sekä 1-2 leipäpalaa, päällä juustoa ja vähärasv. kinkkuleikettä.Töissä kuppi kahvia ja eväsruispalat, välissä juustoa, leikkelettä sekä kurkkua. Töiden jälkeen 1-2 kertaa viikossa kahvit kahvilassa makealla tai suolaisella leivonnaisella tai töiden jälkeen ruokakauppaan, josta mukaan ruokaostokset sekä kotimatkalla mussutteluun (pystyi hyvin syömään autoa ajaessa) pari banaania ja n.4 vastapaistettua pikkuista riisipiirakkaa. Kotona tein päivällisen, normaalia kotiruokaa mahdollisimman vähärasvaisista aineksista ja tätä tulikin syötyä ainakin kaksi lautasellista kaksi-kolme palaa leipää, ainakin kaksi lasia piimää, itsetehtyä salaattia sekä kaupan majoneesipohjaista punajuuri salattia. Illan mittaa tuli mussutettua viellä mitä kaapista löytyi;keksiä, juustoa paloina jääkaapista tai voileipää päällyksineen ja lasi maitoa. Jugurttiakin meni illanmittaan ainakin lasillinen, koska on niiiin herkkua. Niin noin söin ennen kun aloitin laihduttamisen, en hillinnyt itseäni syömisen määrän suhteen vaikkakin nuo syömiset olivat vähärasvaisimmista valikoimista. Painelin lääkäriin ja sain tuekseni ruokahalua hillitsevää ja kylläisyyden tunteeseen vaikuttavaa lääkettä. Ja sitä en kadu tippaakaan; viides laihdutusviikko on menossa ja paino oli pudonnut viime punnituksessa 6 kiloa.Olen sitoutunut myös ns.lautasmalli ateriointiin sekä päiv. liikuntaan. Lähtöpaino indeksini oli 34. Nälkää ei ole tarvinut nähdä, eikä lääkkeestä ole ollut sivuvaikutuksia.
Aamupalaksi 2 lasillista tuoremehua ja 4 leipää margariinilla ja juustolla.
Lounaaksi söin 3 lenkkimakkaraa sinapilla ja kurkkusalaatilla.
Välipalaksi puoli litraa jugurttia.
Sitten paistoin 3 kananmunaa ja laitoin sekaan 150g kinkkusuikaleita.
Tuhti annos täytekakkua ja pari kuppia kahvia kermalla sekä sokerilla.
2 pulloa lonkeroa.
Tarkoitus on aloittaa huomenna laihduttaminen painonvartijoiden ohjeilla :)
Unohdin vielä 2 euron irtokarkkupussin listasta.
Eipä sitä enää niin tarkasti muista, koska siitä on jo kohta vuosi aikaa.
Monesti lounas oli ihan tavallinen vegaaninen ruoka mieheni kanssa ja joskus myös päivällinenkin, mutta sitten päivällisen jälkeen alkoi tekemään mieli ranskalaisia n.225g ja mussutin neljä isoa munkkia.
Joskus päivällisen korvasi pizzerian pizza n.620g (yli 1400kcal, hui!) tai pari Apetit pakastepizzaa yhteensä n. 560g 100g aurajuustoa. Lisäksi jotain karkkia esim. 100-200g suklaata.
Pari kuukautta ennen joulua alkoi joulusuklaan ja -torttujen syönti. Jos teki torttuja, niin söin ainaki kuusi kerralla. Tavallinen Pandan suklaarasia meni helposti alas yhdessä päivässä. Onko siinä 300g suklaata? Suklaarasioita piti ostaa kymmeniä ennen joulua. Suosikkini on/oli Fazerin joulusuklaalevy. Nam!
eteen tuli. Ei mulla mitään ruokavaliota ollut.