Mitä muuta voi juoksia tehdä kuin juosta auringossa/kuumassa että siihen tottuis tai pystyis paremmin menemään?
Auringossa/kuumassa juoksu
asfasfasfasdf
5988
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Se on tottumiskysymys tosiaan. Kenialaisjuoksija ei välttämättä suostuisi juoksemaan 20asteen pakkasessa...
Kannattaa juosta aikaisin aamulla tai myöhään illalla, keskipäivän paahteeseen ei kannata rynnätä.
Totuttele kehosi vain sietämään lämpöä. Hiki virtaa varmasti ja naama punottaa. Tärkeätä on juoda hyvin ennen lenkkiä ja sen jälkeen. Jos juokset yli tunnin lenkin, ota juomaa mukaan. Vauhti kannattaa pitää maltillisena.
Ongelma poistuu kyllä muullakin lailla: tätä "kuumuutta" tuskin kestää viikkoa kahta kauempaa...:)
ps. Tutkimusten mukaan paras lämpötila juoksuun on 10 ja 15 asteen välillä. Noissa lämmöissä on tehty eniten huippuaikoja kilpatasolla.
vieläkin kuumemmassa. Etelänmatkalla lenkkeilyä 30 asteen helteillä. Sitten tuntuu jo helpolta kotimaan "lämmössä" juosta.
Eipä Suomessa tarvitse kuumuudesta murehtia. Sitä paitsi täällä on niin kuiva ilma, että hikikin kuivuu hetkessä.
Ongelmat ovat siinä, että täällä on 80% vuodesta pirun kylmä juoksemisen kannalta.
Käys vetäisemässä 4 viikon harjoitusleiri vaikka Thaimaan kesässä. :D
Kestävyyslajeissa omalla kohdallani pakkanen on ongelma, juoksu ja hiihto yli 15 asteen pakkasessa kyllä tuntuu keuhkoissa, sitten täytyy vain tyytyä lyhyempiin lenkkeihin, onneksi en ole kilpaurheilija, niin ettei tarvi riskillä väkisin treenata kovilla pakkasilla suuria määriä.
asiallisista vastauksista. Täytyy jatkaa harjoituksia : )