Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntoiluohjelma hakusessa

    millaisella ohjelmalla ( sali ja lenkki-yhdistelmä?) saisi mahdollisimman nopeasti hyviä tuloksia?
    tavoitteena siis kohottaa kuntoa roimasti,kestävyyttä ja voimaa olisi saatava,erityisesti käsiin ja jalkoihin.
    kaikki apu otetaan vastaan!
    12422
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    3x vkossa salille ja välipäivinä pari kertaa juoksua/bodypump tms... Treeniohjelmaa salille -> http://www.fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=295

    Voimaa saat 1-6 toistoilla, lihasmassaa/voimaa 6-10, kestävyyttä 12-20 toistoilla.

    Kaikista järkevintä onkin vähän vaihdella toistoalueita. Tulee sitten hyvän näköinen kroppakin kun ei ole aivan laihaläski. Muistathan laittaa safkatkin remonttiin. Muuten et saa haluamasi tuloksia.

    Kestävyyttä kehittää taas pidemmät lenkit. Juoksu foorumeilta saa lisää vinkkejä. Tosin joku bodypump tunti ajaa vastaavaa asiaa. Kehittää kestävyyttä, hapenottokykyä -> kuntoa. Lihasta se ei kehitä eikä voimaa. Sitä saa kuntosalitreenillä ja raskailla painoilla. Rohkeasti vaan raskaita toistoja tekemään, lihakset eivät kasva hujauksessa varsinkaan naisille. Muista perusliikkeet, unohda koneliikkeet. Pidä tauot sarjojen välillä lyhyinä, kohenee kuntokin samalla ja saat tulosta nopeammin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    avun tarpeessa kirjoitti:

    millaisella ohjelmalla ( sali ja lenkki-yhdistelmä?) saisi mahdollisimman nopeasti hyviä tuloksia?
    tavoitteena siis kohottaa kuntoa roimasti,kestävyyttä ja voimaa olisi saatava,erityisesti käsiin ja jalkoihin.
    kaikki apu otetaan vastaan!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu