Toinen maratoni edessä eli HCM elokuussa. Tarkoitus olisi kokeilla tuota otsikonmukaista aikaa jäneksen perässä, mutta mahtaneeko tämä kani juosta matkan tasaisella vauhdilla vai onko hänellä lähtö varovainen kuten maratonilla kuuluu olla ja kiristäen matkanvarrella tähdäten lopuliseen aikaan 4 1/2h?
4 1/2 tunnin jänes
Läpsyttäjä
14975
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
4,5h jänö puottelee tasasella nopeudella koko matkan eli reilut 6.20/km.
Kiitokset tiedosta. Taidan joutua juokseen sitten oman juoksun kiristyvällä tahdilla ilman JÄNEStä.
Miten paljon ajattelit antaa jänölle etumatkaa?
Oletko aiemmin juossut maratonit siten, että olet kirinyt loppuun? Minkälainen vauhti on suunnitelmissa?
Alusta täysillä ja loppua kohen kiristän.
Alusta täysillä ja siitä kirrataan?
Itte ainakin tilanteessa, jossa olis pupu tarjolla tavoiteaikaani en päästäisi pupua näkyvistä. Alkuun sallisin pupulle pienen kaulan ja tarkkailisin toki myös pupun nopeutta, mutta kyllä jo kympin kohdalla mentäisiin peräkanaa tai peräpupuina. Ja koska tavoitteet on tehty rikottaviksi, niin viimeisellä kympillä jättäisin sitten pupun porkkanoineen.
Mikä on jänes? Ei oo semmosta sanaa suomen kielessä. Vai onko se samaa kielen pilaamista kuin kones ja vehjes?
Einari on kuule kaenuusta ja sannoo jänes joten elä sinä etelän pelle tuu minua neuvvoo miten minä tänne kirjottelen. Einari on mun työkaveri.
No satunpa olemaan Kainuusta, joten etelän pelle löytyy ihan jostain muualta. Ei me jäneksistä täällä puhuta.
Mikä se on muuten susi Kainuun murteella, kysypä vielä sitä siltä Einarilta.
Einari on muute puolangalta ja lomalla tällähetkellä, mutta kysäsen kuhan nään joskus.
tiedä häntä kainuun murteesta mutta jänis on eestiksi jänes !
Itse monta HCM:ää juosseena olen huomannut että jänikset tosiaan pitävät aika tasaista vauhtia yllä. Tämä voi olla ongelmallista siinä mielessä että useinhan maratonilla tulee hyytymistä viimeisen kympin aikana oli alkuvauhti mikä tahansa. Jos tavoitteenani olis 4.30 niin aloittaisin kyllä 4.20 vauhtia, koska kokemus on opettanut että lopussa vauhti ei yleensä pysy samana. Toki yksilöllistä mutta tutkimalla vaikkapa tuloksia ja puolikkaan väliaikoja huomaa kyllä useimmilla tämän hyytymisilmiön: toinen puolikas yleensä on hitaampi.
että alussa lähdetään tavoiteaikaa kovempaa vauhtia.
Itse juoksen vähän yli neljän tunnin aikoja
ja aina on jälkimmäinen puolikas ollut
nopeampi. Rauhallsen eka puolikkaan jälkeen
lisään vauhtia ja on mukava ohitella
uupuneita juoksijoita.
En siis pyri mahdollisimman kovaan aikaan
vaan rentoon ja miellyttävään suoritukseen.
Toki tasainen vauhti sinänsä olisi paras taktiikka, mutta mutta... maratonilla usein tulee loppupuolella jonkinasteista jalkavaivaa, "jäykistymistä" tai jotakin mikä väkisinkin pudottaa km-vauhtia jonkin verran.
Juuri tuo hitaammin aloitus on myös minun taktiikkani ollut. Olen juossut tarkoituksella alun hitaasti, jopa 5 km ja sitten vasta lähtenyt kiihdyttämään vauhtia. Tämä jostain syystä sopii omalle elimistölleni hyvin; hengitys avautuu, eikä syke lähde hiipimään liian ylös alusta lähtien. Olen pystynyt tällä tavalla juoksemaan toisen puolikkaan nopeammin. Voipi tietty olla (vaikea sanoa), että jos olisin lähtenyt jo alussa nopeammin, olisin voinut saada jopa parempia loppuaikoja. Haluan kuitenkin nauttia juoksusta ja varmistaa maaliinpääsyn maratonilla, joten juoksen myös jatkossa maratonit tällä taktiikalla, eli alussa hitaammin, pikkuhiljaa kiihdyttäen.