En ole koskaan käynyt bodypumpissa, mutta olen hankkinut nyt pumppivälineet kotiin ja haluaisin tosissani alkaa harrastaa ko. lajia, kotosalla!
Mitä neuvoja antaisitte te jotka olette pumppitunneilla käyneet tällaiselle alottelijalle? Lähinnä siitä missä järjestyksessä eri kehonosat tunneilla käydään ja toistojen määrästä/kestosta ja tauoista?
Mitä neuvoja antaisitte te jotka olette pumppitunneilla käyneet tällaiselle alottelijalle? Lähinnä siitä missä järjestyksessä eri kehonosat tunneilla käydään ja toistojen määrästä/kestosta ja tauoista?
Vastaukset 6
Vanhimmat
ja vain lisenssoidut ohjaajat voivat tunteja pitää ja pystyvät ostamaan 3 kk:n välein ilmestyviä ohjelmia. Suosittelen joko käymään ensin jollain tunnilla tai ostamaan jostain ostos-tv:stä tms vastaavan tuotteen, bodypumppia ei valitettavasti ole yleisessä myynnissä.
Netin kautta ohjeita on vaarallista antaa, kukaan ei ole varmistamassa, että teet liikkeet oikein ja turvallisesti.
kaikki bodypumpit mitä vedetään saleilla oo lisensioituja, joten pieni korjaus siihen. Katso esim youtubessa löytyy joitain pumppi videoita. Iloa treeneihin.......... KAIKKI LIIKUNTA ON HYVÄSTÄ!!
pumpista. Bodypump ei ole rekistöröity tavaramerkki!! Esim Les mills bodypump on rekistöröity. EI BODYPUMP. menikö jakeluun..
BODYPUMP on rekisteröity les millsille. Ei-rekisteröidyt "bodypumpit" eli tunnit joilla tehdään tangon kanssa lihaskuntoa ovat tavallisimmin nimellä pumppi tms. Elixiallahan tälle on joku muu nimi, jota en nyt muista.
Kuten jo sanottu, turvallista ei ole antaa ohjeita netin välityksellä, koska saatat tehdä liikkeet päin mäntyä seurauksena loukkaantuminen tai rasitusvamma tms.
Suosittelen kyllä lämpimästi muutamaa käynti Bodypump-tunnilla ennen kuin aloitat. Täällä näet ainakin pumpissa käytetyt perusliikkeet ja oikean tekniikan. Pumppitunnilla ohjaaja korjaa, jos teet liikkeet väärin.
Kehonosat käydään pumppitunnilla läpi suurimmista lihasryhmistä pienimpiin. Tunnin alussa lämmitellään jokainen lihasryhmä.
Painot kannattaa katsoa oman kunnon mukaan.Sarjan jälkeen pitäisi olla olo, "ettei jaksa enää yhtäkään toistoa". Painoja ei kuitenkaan saa olla niin paljoa, ettei liikettä pysty tekemään oikean liikeradan mukaisesti. Oikea tekniikka on tärkeä! Painot oppii oman kunnon mukaan. Pumpissa saattaa toistoja per lihasryhmä tulla jopa 100, joten syke nousee pumpissa korkealle kuntosalitreeniin verrattuna. Taukoja ei biisien välillä juuri pidetä.
Youtubesta olen itse katsonut BODYPUMPPIA. Sieltä löytää melkeen joka ohjelman jokaisen liikkeen.
..mutta tunneilla olisi kyllä hyvä käydä, sillä on hyvä olla kuulemassá kun joku neuvoo liikkeiden suoritusta.
Jos helponkin liikkeen kuten kyykyn tekee väärin voi saada pahatkin polvi ja selkäsäryt.
..ja tosiaan BODYPUMP on less millsin, muut pelliä PUMP:peja.