Kuinka saadaan kunnolla rintalihakset esiin, ilman kuntosalilaitteita?
Rintalihakset kuntoon!
3
2089
Vastaukset
- mmm
punnerra, punnerra ja punnerra. Kokeile erilaisia asentoja - kädet leveällä, kädet vinossa jne. Jokainen liike tuntuu eri kohdassa. Älä myöskään unohda muita lihasryhmiä harjoittelustasi ja muista, että lihakset eivät näy rasvan alta elikkäs lenkkipolulle jos ylimääräistä rasvaa.
- toisinsanottuna
jännittämällä lihas(mikä tahansa)äärimmilleen ja pitämällä jännitys n.20sek.
Punnerrusten lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. dippipunnerrus, jota voi tehdä esimerkiksi ottamalla kaksi jakkaraa ja punnertamalla niiden välissä. Toinen konsti on sitten käsipainot (jos kotoa löytyy) ja niiden kanssa sivuttaiset eli selällään makaamalla nostat painot sivuilta ylös. Pitkiä sarjoja vaan, ne polttavat kehon rasvoja ja kiinteyttävät lihaksia. Lisäksi kestävyyskin paranee samalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https2712636En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e731431- 411421
Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan231179Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change71154En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o271153Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej481146- 91131
Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(461083- 91063