Rintalihakset kuntoon!

rammsteinguru

Kuinka saadaan kunnolla rintalihakset esiin, ilman kuntosalilaitteita?

3

2261

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mmm

      punnerra, punnerra ja punnerra. Kokeile erilaisia asentoja - kädet leveällä, kädet vinossa jne. Jokainen liike tuntuu eri kohdassa. Älä myöskään unohda muita lihasryhmiä harjoittelustasi ja muista, että lihakset eivät näy rasvan alta elikkäs lenkkipolulle jos ylimääräistä rasvaa.

    • toisinsanottuna

      jännittämällä lihas(mikä tahansa)äärimmilleen ja pitämällä jännitys n.20sek.

    • Alfonso90

      Punnerrusten lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. dippipunnerrus, jota voi tehdä esimerkiksi ottamalla kaksi jakkaraa ja punnertamalla niiden välissä. Toinen konsti on sitten käsipainot (jos kotoa löytyy) ja niiden kanssa sivuttaiset eli selällään makaamalla nostat painot sivuilta ylös. Pitkiä sarjoja vaan, ne polttavat kehon rasvoja ja kiinteyttävät lihaksia. Lisäksi kestävyyskin paranee samalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      193
      1462

    2. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      138
      923

    3. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      85
      892

    4. Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies

      Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?
      Ikävä
      57
      883

    5. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      53
      806

    6. Martinan tarve valehdella.

      Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      255
      693

    7. Tumman vihreä mercedes

      Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,
      Hyrynsalmi
      10
      690

    8. Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla

      Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä
      Maailman menoa
      334
      664

    9. Olisitko oikeasti valmis rikkomaan

      Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk
      Ikävä
      58
      654

    10. Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?

      "Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol
      Maailman menoa
      74
      626
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt