Kuinka saadaan kunnolla rintalihakset esiin, ilman kuntosalilaitteita?
Vastaukset 3
- mmm
punnerra, punnerra ja punnerra. Kokeile erilaisia asentoja - kädet leveällä, kädet vinossa jne. Jokainen liike tuntuu eri kohdassa. Älä myöskään unohda muita lihasryhmiä harjoittelustasi ja muista, että lihakset eivät näy rasvan alta elikkäs lenkkipolulle jos ylimääräistä rasvaa.
- toisinsanottuna
jännittämällä lihas(mikä tahansa)äärimmilleen ja pitämällä jännitys n.20sek.
Punnerrusten lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. dippipunnerrus, jota voi tehdä esimerkiksi ottamalla kaksi jakkaraa ja punnertamalla niiden välissä. Toinen konsti on sitten käsipainot (jos kotoa löytyy) ja niiden kanssa sivuttaiset eli selällään makaamalla nostat painot sivuilta ylös. Pitkiä sarjoja vaan, ne polttavat kehon rasvoja ja kiinteyttävät lihaksia. Lisäksi kestävyyskin paranee samalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo1571480Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.1291170Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset216869- 65791
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus62710- 46675
- 52670
- 76576
- 52572
Martina avaa suhdettaan
IL 22.7: Martina avaa suhdettaan nuoreen Muhikseen. Nyt on jo vakavaa, on käyty syömässä Itä-Helsingissä. Onkohan muutt187568