Rintalihakset kuntoon!

rammsteinguru

Kuinka saadaan kunnolla rintalihakset esiin, ilman kuntosalilaitteita?

3

2151

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mmm

      punnerra, punnerra ja punnerra. Kokeile erilaisia asentoja - kädet leveällä, kädet vinossa jne. Jokainen liike tuntuu eri kohdassa. Älä myöskään unohda muita lihasryhmiä harjoittelustasi ja muista, että lihakset eivät näy rasvan alta elikkäs lenkkipolulle jos ylimääräistä rasvaa.

    • toisinsanottuna

      jännittämällä lihas(mikä tahansa)äärimmilleen ja pitämällä jännitys n.20sek.

    • Alfonso90

      Punnerrusten lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. dippipunnerrus, jota voi tehdä esimerkiksi ottamalla kaksi jakkaraa ja punnertamalla niiden välissä. Toinen konsti on sitten käsipainot (jos kotoa löytyy) ja niiden kanssa sivuttaiset eli selällään makaamalla nostat painot sivuilta ylös. Pitkiä sarjoja vaan, ne polttavat kehon rasvoja ja kiinteyttävät lihaksia. Lisäksi kestävyyskin paranee samalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      60
      5768

    2. Mitä siellä ABC on tapahtunut

      Tavallista isompi operaatio näkyy olevan kyseessä.
      Alajärvi
      115
      4980

    3. Helena Koivu on äiti

      Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      404
      2947

    4. Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?

      Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s
      Nettideittailu
      96
      1435

    5. Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.

      Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved
      Maailman menoa
      340
      1129

    6. Et ilmeisesti aio enää ikinä olla tekemisissä

      Että näinkö se menee
      Ikävä
      65
      971

    7. Kuvaile elämäsi naista

      Millainen hän on? Mikä tekee hänestä sinulle erityisen?
      Ikävä
      29
      968

    8. Sydämeni on sinun luona

      Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun
      Ikävä
      46
      886

    9. Trump ja Venäjä

      Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja
      Maailman menoa
      109
      867

    10. Jatkuva stressitila

      On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan
      Ikävä
      52
      839
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt