Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    13-14 vuotiaan kunto-ohjelma?

    Kun 13-vuotias, piakkoin 14 vuotias tyttö aloittaa kuntosalilla käymisen.. Millainen hänen kunto-ohjelmansa voisi olla? Aerobista varmaankin enemmiten, mutta osaisitko laittaa 13-14 vuotiaalle hänelle sopivan kunto-ohjelman?
    Varmaan niin ettei liikaa painoa, mutta mikä on sitten se sopiva ettei se mene liiallisuuksien kun on kyse nuin nuoresta?
    21572
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    no voin laittaa kunto ohjelman mitä ite käytän sopii 13-16 vuotiaille.
    ite treenaan himas.
    ma-ti juoksua 20-80 minuuttia
    illalla lyhyt kunto-piiri
    vatsalihakset 3x15
    punnerrukset 2x15
    selkälihakset 5x45
    ke
    kunto-piiria
    käsipainoilla harjottelua
    vatsalihaksia 3x15
    juoksu 20-40
    punnerrukset 4x13
    to-pe
    voi vähän relata eili ei tee niin rankkoja harjotuksia
    juoksua 20-40
    kunto-piiria
    käsipainojen nostelua
    selkälihakset 5x10
    la-su
    juoksua tai pyörailyä 30-50
    kunto-piiri
    käsipaino harjottelua
    relaa välillä jatkaa sit
    punnerrukset 3x15
    vatsalihakset 5x15
    selkälihakset 5x10
    ite reenaan tol ympäri vuoden toimii mulla ainakin
    tein tota 11 vuotiaasta asti nyt oon 14
    hyvät lihakset ja nopeakin oon
    kandee kokeilla

    Äänestä

    • viiskymppisellekin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minä vain;) kirjoitti:

    Kun 13-vuotias, piakkoin 14 vuotias tyttö aloittaa kuntosalilla käymisen.. Millainen hänen kunto-ohjelmansa voisi olla? Aerobista varmaankin enemmiten, mutta osaisitko laittaa 13-14 vuotiaalle hänelle sopivan kunto-ohjelman?
    Varmaan niin ettei liikaa painoa, mutta mikä on sitten se sopiva ettei se mene liiallisuuksien kun on kyse nuin nuoresta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu