Smoothie

ohjeita kaipaisin!

Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.

Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)

Hyviä neuvoja siis kaipailisin!

5

11808

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eräs laihduttaja

      riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.

      Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.

      Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.

      • mmmmmm

        1 banaani
        1 päärynä
        1prk ananasta
        1/2dl kaurahiutaleita
        1dl puolukoita
        (ripaus inkivääriä)

        Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.


    • faipji

      tässä jotain ohjeita:

      1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
      - 100g maitorahkaa (rasvaton)
      - 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
      - 100g mansikoita pakasteesta
      - loraus fun lightiä ja vettä sopivasti

      2. proteiinipirtelö 2
      - munanvalkuainen
      - 100g maitorahkaa
      - 100g pakastemustikoita
      - 100g pakastemansikoita
      - vettä sopivasti

      3. jogurttipirtelö
      - 200g rasvaton hedelmäjogurtti
      - 50g pakastebanaania
      - 50g pakasteomenaa
      - vettä sopivasti

      3. vadelmasmoothie
      - 100g pakastevadelmaa
      - jääpaloja reilusti
      - fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti

      4. hedelmäsmoothie
      - 50g pakasteomenaa
      - 50g pakastepersikkaa
      - 50g banaania
      - 50g päärynää
      sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
      - vettä fun lightiä sopivasti
      (voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)

      eli:
      - mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
      - jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
      - maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
      - jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
      - voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa...

    • sur-rur
    • helposti_hyvää

      Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
      Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
      Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?

      Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k
      Maailman menoa
      73
      3931
    2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      101
      3515
    3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

      SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
      Maailman menoa
      79
      3343
    4. Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

      Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia
      Maailman menoa
      36
      2648
    5. Mitä ajattelit kun näit

      kaivattusi ensimmäisen kerran? xd
      Ikävä
      124
      1618
    6. Nyt meni lopulliset lämmöt.

      Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta
      Sinkut
      36
      1526
    7. Sulla on avaimet ja keinot

      Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi
      Ikävä
      19
      1144
    8. Meitä ei tule

      Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌
      Ikävä
      22
      1124
    9. Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla

      Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?
      Ikävä
      42
      1110
    10. Itseään kannattaa tarkastella realistisesti ja

      miettiä mihin ne rahkeet oikeesti riittää. Tyhmempikin ymmärtää että varakas ylemmän tason mies ei kelpuuta sellaista ku
      Ikävä
      118
      1026
    Aihe