Smoothie

ohjeita kaipaisin!

Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.

Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)

Hyviä neuvoja siis kaipailisin!

5

11793

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eräs laihduttaja

      riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.

      Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.

      Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.

      • mmmmmm

        1 banaani
        1 päärynä
        1prk ananasta
        1/2dl kaurahiutaleita
        1dl puolukoita
        (ripaus inkivääriä)

        Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.


    • faipji

      tässä jotain ohjeita:

      1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
      - 100g maitorahkaa (rasvaton)
      - 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
      - 100g mansikoita pakasteesta
      - loraus fun lightiä ja vettä sopivasti

      2. proteiinipirtelö 2
      - munanvalkuainen
      - 100g maitorahkaa
      - 100g pakastemustikoita
      - 100g pakastemansikoita
      - vettä sopivasti

      3. jogurttipirtelö
      - 200g rasvaton hedelmäjogurtti
      - 50g pakastebanaania
      - 50g pakasteomenaa
      - vettä sopivasti

      3. vadelmasmoothie
      - 100g pakastevadelmaa
      - jääpaloja reilusti
      - fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti

      4. hedelmäsmoothie
      - 50g pakasteomenaa
      - 50g pakastepersikkaa
      - 50g banaania
      - 50g päärynää
      sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
      - vettä fun lightiä sopivasti
      (voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)

      eli:
      - mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
      - jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
      - maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
      - jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
      - voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa...

    • sur-rur
    • helposti_hyvää

      Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
      Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
      Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nyt tajusin mitä haet takaa

      En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä
      Ikävä
      40
      3037
    2. Kaksi tyttöä putosi

      Minkä takia ne tytöt katolle oli kiivenny?
      Helsinki
      74
      2676
    3. Mitä haluaisit tänään sanoa kaivatullesi?

      Onko sydämelläsi jotain?
      Ikävä
      174
      2354
    4. Kukapa se Ämmän Kievarissa yöllä riehui?

      En ole utelias, mutta haluaisin tietää, kuka riehui Ämmän Kievarissa viime yönä?
      Suomussalmi
      36
      2115
    5. Kiitos kun sanoit ikävästi minulle, herkälle

      Sait kesälomani pilattua😔
      Ikävä
      18
      1456
    6. Naiselle mieheltä

      Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?
      Ikävä
      23
      1393
    7. Salilla oli toissapäivänä söpö tumma

      Nuori nainen, joka katseli mua. Hymyili kun nähtiin kaupan ovella sen jälkeen
      Ikävä
      41
      1386
    8. Kaipaan niin....

      Aaawww mikä kaipuun tunne iski ja lujaa🥺😭❤️
      Ikävä
      10
      1264
    9. Eiii...

      Etkä! 😘
      Ikävä
      13
      1259
    10. Mikset vain

      Unohtaisi?
      Ikävä
      22
      1241
    Aihe