Miten voin lihoa?

Onneksi olkoon, päätöksestäsi! Olet todella laiha, mutta en silti lähtisi ahmimaan herkkuja, ne eivät nimittäin ole terveellisiä kenellekkään, oli sitten läski tai laiha. Toki herkkuja saa syödä, kohtuudella, esim. kerran viikossa. Sinuna söisin paljon lihaa (proteiineja) ja kalaa (hyviä rasvoja). Tummassa riisissä on paljon hiilihydraatteja ja enemmän kuituja kuin valkoisessa riisissä. Vaikka oletkin huimasti alipainoinen, ei mielestäni kannata ruveta porsaaksi... Siitä voi seurata taas muita sairauksia, kun ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa. Lisäksi mussuttamisesta voi kehittyä jopa bulimiaa... Terveelliset elämäntavat nostavat painosi normaaliin aivan varmasti!! Hiljaa hyvä tulee. Tsemppiä!!!

Paino jos olet kirjaa pitänyt aikaisemmista syönneistäsi ja ne näytät ravintoterapeutille varmasti pystyy antamaan jatkohoito ohjeet sinulle uudestaan vastaanotolle.

Minulla on ollut anoreksia 4 vuottä ja olen parantumaan päin. Kun laihdutin rankasti ja jätin tiettyjä ruoka-aineitä pois dieetistäni aloin myös himoamaan niitä. Minulla paino on noussut leivän syönnillä eikä herkuilla. Pystyn syömään rajattomasti vaaleaa ja tummaa leipää päälliset. Päällisinä käytän koskenlaskijajuusto salami, sulatejuusto kurkku tomaatti, kananmuna viipaleita, edam juusto lauantaimakkara, jne.

Mitä ruokia kaipasit silloin kun laihdutit? Syö niitä.Ja paljon. Nyt kun on LUPA SYÖDÄ ni ihan perusruuatkin maistuu ihanalle. Kerran aikaisemmin kun lähdin nostamaan painoani aloin syömään karkkia ja sipsejä muuta "roskaa" ni en pitänyt lopputuloksesta. Tuntui, että kaikki rasva kerääntyi mahaan ja reisiin. En pitänyt siitä mille näytin. Nyt olen syönyt terveellisesti ja painoa on tullut tasaisesti ympäri kehoa. Ainakin minulla se vähentää lihoamisen tuomaa ahdistusta.

Painon nousu ei lähde käyntiin heti, koska elimistö tarvitsee aikaa käynnistyä uudelleen. Kun ei ole antanut ravintoa elimistölle ni se on tavallaan alkanut nukkumaan. Ja ruuan sulattaminenkin vie energiaa ja kuluttaa kaloreita. Älä turhaannu jos paino ei lähdekään nousemaan heti.

Olen tottunut lukemaan noiden "wannabe anorektikoiden" tekstejä ni en ihmettele minkä takia laitoit viestisi tälle palstalle. Olet erittäin fiksu ja kunnioitan päätöstäsi parantua.Harva 15v. osaa ajatella noin kypsästi. Olen 26v. ja 11 vuotta vanhempanakaan minulla ei ole rohkeutta ottaa noin isoa askelta.

Tsemppiä kovasti :) Ilmoittele täällä palstalla miten sinulla menee. Olisi tosi kiva kuulla. Jospa osaisin ottaa mallia sinulta ;)

Suklaa, pähkinät, jäätelö esim. ovat sallittuja ja terveellisiä herkkuja. Lisää myös reilusti ruokaöljyjä ja oikeaa kermaa ruokiin ja vaikka voita leivälle. Kävisikö rasvainen jugurtti myslin kanssa? Turkkilainen jugurtti hillon kanssa on myös hyvää.

voisin kokeilla noil pähkinöil ainaki nyt eka :) mul on kerran päivässä jälkiruoka :) ja oon nyt syönny kerran päivässä jälkiruuaks jotaa hedelmii mut voisin silloin vaikka syödä jotain rahkaa tai vanukasta =) ja sit karkkipäivänä (kerran viikossa) karkkia siis kunnon karkkia =D (toivotaan vaa ettei ala ahistaa :S) ja oo muuten kasvissyöjä.. syön kyl kalaa ja kanaa :) mut en kanan munia =D ja oon nyt tehny aina meijän ruuat kotona koska en haluu et kukaa muu tekee niit ku pelkään et siin ruuas on sit jotaa :/ mut voisin pyytää jos äiti alkais tekee joka päivä ihan normaalii ruokaa meille =) siis ei tämmösii laihis ruokia nii ku nyt syödää..

mut pelottaa eniten se ahistus :/ ja yritän pikku hiljaa =) nii eiköhän se siitä :) ei kaikkee kerralla nii ei ala ahistaa EHKÄ :)

kuulostaako hyvältä? :) antakaa lisää neuovoja :)

kiitos kaikille

apua kaipaava

nainen
25wee
sappikivet (ei oo KAI eka kohtausta viel tullu)
refluksitauti
muista sairauksista en oo varma
suolistovaivaa
kuukautiset epämääräset (lähinnä 2kk välein tulee)
165cm
49kg
kammo ruokaan (isoon määrään lähinnä)
kammo rasvoihin

miten onnistuisin lihomaan ilman että joutusin koko ajan pelkäämään kipukohtauksia?ja haluan nimenomaan läskiä,en lihasmassaa.tää stressaaminen ei yhtään helpota kyllä tätä lihotuskuuria....huoh