siis, harrastin urheilua n. 10 v. lopetin vuos sitte. en ole sen jälkeen tehnyt oikeastaan mitään lihaskuntoa, venytellyt tms. lenkillä käyn joka päivä ja sellasta... aattelin vaa, et oon nyt parin viikon ajan tehny joka päivä vähintää 40 vatsalihast plus sitte venytelly hyvin. ja aattelin kysyy, et missä ajas vatsalihasliikkeitten "vaikutus" alkaa näkyy? tuntuu et on tullu vähä ylimääräst tohon lantion/vatsan alueelle, ja se inhottaa, et milloin se vatsalihasten/ lenkkien vaikutus alkaa näkyy? kuinka paljo pitäs tehä vatsoi päivittäin et sais aikaa näkyvii muutoksii?
vatsalihasliikkeistä...
tyttö
52103
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
jos haluat näkyvät vatsalihakset, niin ei kannata tehdä joka päivä, vaan pitää välillä välipäiviä, et ne saa palauduttua kunnolla, näin mä oon kuullu et asia olis. mutta kun teet harvemmin, niin mun mielestä vois tehdä kerralla enemmän ja myös selkälihaksia, koska niiläki on vaikutusta vatsaan. mä en ny tarkota et sun pitäis tehdä peräkanaa esim. 80 vatsaa. mä teen sillälailla et teen ensin 25 vatsaa, ja sit 25 selkää ja sit taas vatsoja, niin et teen molempia yhteesnä 100. eikä kannata tehdä vain ns. tavallista vatsalihasliikettä, vaan myös muita vatsalihaksia (vinot, ala-ylä vatsalihakset) niin sit pitäis tuloksia tulla. mä oon ainaki ihan tyytyväinen ku oon tehny noin..
miten tehdään ylä- tai alavatsalihasliikkeitä?
ylä-vatsa lihaksia voit tehdä vähän samalla tavoin kuin tavallisia "istumaannousuja" (eli niitä mitä varmaan teetki) mut et nostakaa ittees kokonaan ylös vaan vaan "kurkkaat", pidät hetken ylhäällä, päästät alas ja sitte taas uudestaan. sen huomaa ylävatsas ku tekee oikein!
ala-vatsoja mä teen siten et meen lattialle makaamaan ja nostan jalat kohti kattoa ja nostan lantiota hieman ylöspäin, pidän hetken, päästän alas ja sit taas uudestaan. lantion ei tarvitse nousta kovin paljoa. toivottavasti tajusit!!
pelkät vatta lihakset... eka pitää tuhota se ylimmäränen rasva koksa vaikka sul ois hyvät vattalihakset ne ei näy ja vattalihasten teko ei todellakaan polta rasvaa... kannattaa hölkätä sillee et pulssi ois koko ajan sopivasti koholla... joku about 10 kilsaa riittää... tota ku teet muutaman kuukauden ni alkaa näkyy... riippuen tosin rasvan määrästä mitä pitää polttaa... mut tee niitä vattoja selkii myös... tosa oli vinkkiä...
no ei mul nyt mitää rasvaa oo mitä pitäs polttaa, et ei se oo mikää ongelma... haluun vaa vatsalihakset näkyviin, ja myös parempaa kuntoon...