Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntoilijan ruokavalio

    Mistä saisi hyviä ruokaohjeita kuntoilijoille??? Sellasia vähärasvaisia ja terveellisiä??? Onko mitään nettisivuja tai kirjan nimee tiedossa???
    2362
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Samat ohjeet kuin muillekkin. Paljon kasviksii (vitamiinit hiilarit) lihaa "mieluummin vaaleeta" (vähä rasvaisempaa, protskut) ja riisii tai pastaa (hiilarit kuidut) ja jälkkäriksi vaikka hedelmärahkaa (protskut vitamiinit) JA KOITA SYÖDÄ MAHDOLLISEMMAN USEIN JOKU VÄLIPALA esim. omena tai bansku. (tasaisen energiansaannin takia!!)

    Äänestä

    • Mikä lasketaan vaaleaksi lihaksi? Mä olen aina ymmärtänyt, että vaalea liha on porsasta ja siipikarjaa ja punainen liha on nautaa ja hirveä yms.
      Jos nuo ovat määritelmät ja verrataan porsaanfileetä, broilerifileetä ja naudanfileetä toisiinsa, niin naudanfilee vaikuttaisi olevan ainakin rasvanosuuden kannalta terveellisin vaihtoehto. Toisaalta taas porsaassa ja broilerissa on enemmän proteiineja:

      Porsaanfilee 100 g = 28.36 g protskuja, 0.00 g hiilareita ja 6.08 g rasvaa

      Naudanfilee 100 g = 21.15 g protskuja, 0.00 g hiilareita ja 4.15 g rasvaa

      Broileri, rintafilee, nahallinen 100 g = 27.75 g protskuja, 0.01 g hiilareita ja 5.52 g rasvaa

      Erot ovat kuitenkin niin pieniä, että pitäisikö jättää keskustelu punaisen lihan epäterveellisyydestä?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    dini kirjoitti:

    Mistä saisi hyviä ruokaohjeita kuntoilijoille??? Sellasia vähärasvaisia ja terveellisiä??? Onko mitään nettisivuja tai kirjan nimee tiedossa???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu