Tämän tietävät jopa urheilutoimittajat. Uinti ei siis ole hyvä lajin ryhdin parantamiseen, sillä ei myöskään saa vahvaa niskaan. Mutta mikähän laji olis parasta ryhdin kannalta, salia on kokeiltu, ei auttanut.
Uimareilla on huono ryhti
olymppiaaden
94204
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Joku sellainen laji pitäisi olla, jossa ryhti pysyy hyvänä.. Eikös miltei kaikki liikunta edesauta siinä?
No kouluratsastus on ainakin sellainen. Jos selkä notkahtaa, kuuluu kentän laidalta huuto. :D
Ja voimistelu! Olympialaisten voimistelijat, jos ketkä kävelevät ryhdissä.
Juostessa pitäisi erityisesti keskittyä juoksuasentoon, jossa ryhti säilyy hyvänä.
Lihaskuntoa ja aerobista yhdistellen löytynee normaalille kuntoliikkujalle hyvä lopputulos.
"Ja voimistelu! Olympialaisten voimistelijat, jos ketkä kävelevät ryhdissä."
Niin kävelevät kilpa-areenoilla, mutta turhan moni voimistelija on selän vuoksi invalidi 30-vuotiaana.
Ryhdin kannalta varmaan kilpatanssi, jazzbaletti yms voisivat olla hyviä lajeja.
Sunnuntaiuimarina hoidan ryhtiäni uimalla paljon selkää. Selän uinti avaa rintakehää ja siinä joutuu käyttämään paljon vatsalihaksia. Seluri on hyvää vastapainoa vaparille ja rinulille.
siinä enää paljon jumpat auta jos peritty ryhti on kuin nothredaamen kellonsoittajalla....
Pilates vahvistaa syviä lihaksia, joka pitää ryhdin hyvänä. Itselläni ollut kumara ja lässähtänyt ryhti joka on korjaantunut pilatesharjoittelulla. Jännittyneet ja kuroutuneet lihakset pitenevät ja heikot lihakset vahvistuvat. Vatsalihakset ovat tärkeät, taas kerran. Mutta olen todennut itse monen kokemuksen kautta, että vatsassa se ihmisen voimalaitos ja ryhti oikeasti on. Ja kun vatsalihakset ovat kunnossa, saa selkä etupuolelta tukea.
Pilatesta voi harjoittaa kotona, ei tarvi lähteä kaikenmaailman kalleille kursseille. Varsinkin tiukasti aikataulutetun ihmisen ei tarvi stressata itseään aikatauluun sidotulla yhteisjumpalla vaan voi tehdä ohjelman kun itselle sopii. Videoita ja ohjeita löytyy.
Mä olen hoitanut huonoa selkääni uinnin ja Pilateksen yhdistelmällä. Hyvin tuloksin.
Suosittelen kuitenkin käymään, ainakin aluksi, oikeillapilates tunneilla. Vidolta katsoessa on helppo oppia liikkeet väärin. Sitten kun on tekniikka hallussa, voi tehdä kotonakin.
'Ja muista palatuki!'
Siis lapatuki. Tuosta pilatesohjaaja muistuttaa n kertaa tunnin aikana...
Miten just tuon sanan pystyin kirjoittamaan väärin ;-)
Totta et uimareilla ns huono ryhti ja siitä monesti tunnistaa vanhan uimarin.
Uinti kylläkin vahvistaa kaikki lihaksia, että eroa on kilpauinnilla vrt kuntouintiin.
Jos vuosia tahkotaan niin ihmehän olisi jos ei missään näkyisi.
Yliliikkuvat nivelet toinen mikä uimareidenkin ongelma
eipä ainakaan ryhti ole vielä kyyryyn mennyt kun yli 10v uintia harrastanut ja luulen että uimarit vain "niinkuin minäkin" kävelevät vähät ryhdistä välittäen.eikä niveletkään paljolti yli liikkuvia ole. (voi tosin johtua siitä että aloitin venyttelyn vasta 14v.)
Syy miksi huippu-uimareilla on niin huono ryhti on seuraava:
useimmiten huono ryhti johtuu esim. hartioiden, selkä- ja vatsalihasten jäykkyydestä. Huippu-uimarit treenaavat nuoresta iästä saakka todella kovaa ja lihakset jatkuvasti jumissa. Useimmat uimarit venyttelevät aivan liian vähän, sillä suositeltu määrä on peräti 30-60min päivässä. Lihakset ovat aina jumissa mikä kiristää hartioita ja painaa niitä huonoon ryhtiin. Eli huonon ryhdin yhdistelmä on kova treeni liian vähäinen venyttely.
Useat huippu-uimarit harrastavatkin nykyään uinnin lisäksi joogaa, jolla venytetään juuri ryhtiin vaikuttavia lihaksia. Tämä onkin todella suositeltavaa.
Faktahan on, että liian nuorena liian kova treeni voi rappeuttaa pituuskasvun ja vaikuttaa todella merkitsevästi myös siis ryhtiin.