olen huomattavasti ylipainoinen 25v tyttö. tarkoitukseni olisi pudottaa pikkuhiljaa painoa. omistan CrossTrainerin, jolla tulee poljettua lyhyviä aikoja kerrallaan (näin aluksi) joskus useamminkin päivässä. käyn myös lähes päivittäin 3-10km lenkin tai joskus jopa kaksikin lyhyempää lenkkiä päivässä.
Mutta mietityttää että lähteekö vatsa tällä? Tai ehkä kilot mutta entäs muuten? Crostrainer ei taida auttaa kuinkaan vatsaan? milläs voisin vatsaa pienentää ja kiinteyttää... en mitään lihaksia halua välttämättä mutta en halua että se jää roikkumaan...
Mutta mietityttää että lähteekö vatsa tällä? Tai ehkä kilot mutta entäs muuten? Crostrainer ei taida auttaa kuinkaan vatsaan? milläs voisin vatsaa pienentää ja kiinteyttää... en mitään lihaksia halua välttämättä mutta en halua että se jää roikkumaan...
Vastaukset 6
Vanhimmat
niin keskity nyt ensin juuri siihen painon pudottamiseen eikä vatsan kiinteyttämiseen.
Kertomasi perusteella laihdut varmasti, kunhan syöt oiken (vähemmän kuin kulutat).
Crossari kuluttaa kaloreita ja kiinteyttää reisiä. suosittelen jatkamaan.
...tietenkin painon putoaminen on tärkein. haluaisin kuitenkin jotenkin samalla harjoittaa vatsaakin. en siis tähtää timmiin kiinteään vatsaan, mutta vatsaharjoittelu varmasti edistäisi jotenkin laihduttamisesta tulevia tuloksia?
onko cross trainerilla mitään vaikutusta itse vatsaan pidemmällä harjoittelulla? vai pudottaako se vain kilot...?
Kyllä crosstraineri harjoittaa koko kroppaa. Kun vielä vedät vatsan sisään ja pidät korsetin tiukkana kun poljet, etkä löysäile sillä laitteella, niin kyllä se tehoaa ihan joka paikkaan, sekä vatsaan, että selkään. Ainakin minulla on tehonnut.
Tsemppiä vaan polkemiseen!
Perussääntönä voi sanoa että pitkäkestoinen urheilu on paras vaihtoehto painon pudotukseen, lyhytkestoinen enemmän lihaskestävyyteen.
Eli suositus noin 30min-60min kerralla niin, että tulee hiki.(sykearvo ihanne n.150-175(max180) Toki lyhyistäkin pätkistä on hyötyä, mutta painonpudotuksessa se ei näy yhtä nopeasti.
Nuo sykearvot voi vaihdella jonkin verran riippuen henkilöstä.
Minulla on kuitenkin kymmeniä kiloja ylimääräistä että tekee tiukkaa jo 10min alussa... siis putkeen, toki pienen tauon jälkeen jaksaa taas saman verran.
crosstrainer tehoaa koko kroppaan.itse aloitin laihduttamisen viime vuoden elokuussa.ostin crosstrainerin ja lähes siitä asti tehnyt sillä 3-4 tunti viikossa.aluksi tuntuu ettei näy missään mutta lopulta kyllä tehoaa vatsaankin. Todella hyvä laite,tehoaa jalkoihin,pakaroihin,vatsaan,käsiin,hartioihin ja koko kroppa kiinteytyy samalla.ei tule tietty unohtaa hyvää ja terveellistä(ja kevyttä) ruokavaliota sekä hyötyliikuntaa :) nyt on mukavaa kun 15 kg lähteny :)