Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka venytellä?

    Kuinka saisin parannettua notkeuttani? 'Mikä on venyttelyn salaisuus? Varsinkin jalkojen osalta tarvitsisin neuvoja.
    4806
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Nopein tapa saada rautakangesta notkea on ehdottomasti Astanga jooga. Ekoilla tunneilla eteentaivutuksessa kädet osuu jonnekin polven tienoille, mutta ei todellakaan mene kauaa ennenkuin sormet hipovat jo lattiaa ja siitä vielä hetki, niin kämmenet on lattiassa. Takareidet venähtää ensimmäisenä ja sitten kaikki muut paikat. Suosittelen ainakin kokeilemaan.

    Äänestä

    • Kuinka niitä takareisiä saisi venymään äkkiä? Olen venytellyt "aitajuoksija-asennossa", mutta takareidet ovat aina vaan kireät ja oikea takareisi on kipeä. Juoksemisesta ei tahdo tulla mitään. Voiko venytellä kylmiä lihaksia vai pitääkö niiden olla lämpimät?

      Äänestä

    Itse venyttelen katsoessani TV:tä, jolloin ei tarvitse erikseen varata aikaa moiselle puuhalle. Olkkarissa vaan pöytä sivuun ja matolle venyttelemään. Teen noin 30 min ajan pitkiä (n. 3-5 min) venytyksiä eri lihaksille, päivittäin. Hommassa auttaa esim. sohvaan nojaaminen ja karkea matto. Pitkien venytysten ei tarvitse olla "tuskallisen voimakkaita", riittää että venytys tuntuu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    KANKI kirjoitti:

    Kuinka saisin parannettua notkeuttani? 'Mikä on venyttelyn salaisuus? Varsinkin jalkojen osalta tarvitsisin neuvoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu