body pump+painot

Et sä pumpilla saa isoja lihaksia.

Suurin virhe olisi valita pienemmät painot, jos jaksaa raskaammillakin tehdä. Kiinteytys=lihaskasvu, lihakset kasvavat -> tulee sitä muotoa. Mieti nyt jos ei ole lihasta ja olet todella hoikka niin näytät luukasalta (katso jenkki malleja). Lihasta sinun pitää saada, jotta saat semmoiset pyöreät kurvit. Isoja lihaksia et saa edes raskaalla salitreenillä parissa vuodessa, saati sitten bodypumpilla. Mutta lisää painoja aina kun tuntuu kevyeltä. Treenin tulee olla nousujohteista, muuten et saa mitään kehitystä aikaiseksi. Tekemäsi pitkät sarjat eivät edes kehitä lihasmassaa mitenkään erityisen hyvin, lähinnä lihaskestävyyttä. Tekemällä 8-12 toistoa semmoisella painolla että juuri ja juuri saat, kasvattaa sitä lihasta parhaiten, eli salitreenillä saat parhaimmat tulokset. Treenin jälkeen bodypump/sali tms. tuoremehua 2-3dl tai banaani katkaisemaan katabolisen tilan (lihasta polttavan tilan) ja proteiinia (hera,soija, maitorahka maustamaton,raejuusto..)lihasten rakennusaineeksi. Palautusjuoma on kaikista kätevin hörppäistä. Syö paljon lihaa,kanaa, kalaa, maitorahkaa, raejuustoa, kananmunia, rasvatonta maitoa, kasviksia, monivitskut, omega-3 kalaöljykapselit yms.. Mitä enemmän hommaan panosta, sitä paremmin tuloksia. Monipuolista liikuntaa peliin 5-6krt/vko, jos haluat kovaan kuntoon!

Heips,

Kysymyksesi oli etta ET halua suuria lihaksia?

Body Pump harjoittelulla ei rakenneta/ei kasvata BODY Builder lihaksia, vaan kauniin tasapainoisen vartalon( terveellinen ruokavalio ja aerobiikkinen liikunta).

Kayta painoja jotka ovat haastavia sinulle.

Body Pump ohjaajasi on sita varten etta voit kaantya hanen puoleen kaikissa BTS liittyvissa kysymyksissa. Hanen tulisi myos uusien koreografien julkaisujen aikoina neuvoa osallistujia uusista liikkeista ja mahdollisesti vahentaa taikka lisata painoja uuden koreografian mukaan.

Kokeile myos muita BTS jumppia.

Nautinnollisia tunteja!