Pari kuukautta olen opetellut juoksemista. En ikuna kuuna päivänä ole aiemmin moista harrastanut, toki hyötyliikuntaa pyöräilyä ja kävelyä koko ikäni.
Hölkkäharrastus lähti liikkeelle vahingossa, ostin tarjouksesta lenkkarit, jotka tuntuivat kävellessä niin hyviltä, että oli pakko kokeilla juoksemista. Pikkuisia juoksulenkkejä ja niiden välissä reilut kävelyt on ollut ohjelmassa toista kuukautta. Kaikki sujui maltilla ja ilman vaivoja.
Viime viikolla huomasin kunnon nousseen ja uskaltauduin juoksemaan myös lenkkini pikiosuudella. Polvi kipeytyi lenkin jälkeen, pidin 4 pv taukoa ja eilen tein kevyen sorapohjalenkin ja polvi on taas todella kipeä!!!
Juoksukengät on neutrit, vaikka itse luulen polvieni olevan hieman pihdit.
MIkä neuvoksi? Lopuuko tämä ihanuus tähän??
Hölkkäharrastus lähti liikkeelle vahingossa, ostin tarjouksesta lenkkarit, jotka tuntuivat kävellessä niin hyviltä, että oli pakko kokeilla juoksemista. Pikkuisia juoksulenkkejä ja niiden välissä reilut kävelyt on ollut ohjelmassa toista kuukautta. Kaikki sujui maltilla ja ilman vaivoja.
Viime viikolla huomasin kunnon nousseen ja uskaltauduin juoksemaan myös lenkkini pikiosuudella. Polvi kipeytyi lenkin jälkeen, pidin 4 pv taukoa ja eilen tein kevyen sorapohjalenkin ja polvi on taas todella kipeä!!!
Juoksukengät on neutrit, vaikka itse luulen polvieni olevan hieman pihdit.
MIkä neuvoksi? Lopuuko tämä ihanuus tähän??
Vastaukset 16
Vanhimmat
sopivat (mahd. pronaatiotuetut?) kengät asiantuntevalta myyjältä - voi maksaa enemmän mutta "pitkässäjuoksussa" polvivaivat tulevat paljon kalliimmaksi.
Kenkien pitäis olla ihan hyvät, ne on reebokin juoksukengät. Rbk, Premier, swichback tr. Oikee hinta niillä oli jotain 170 e muistaakseni.
Tuleeko koipi kipeeksi kun juoksumatka pitenee vai miksi se nyt vasta alkaa vihoitella kun kunto alkaa kohota? Vai onko vika tosiaan tossussa
Kengissä vikaa, alussa melkein normaalia että alkaa johonkin sattuun kantsii pysytellä hiekkateillä ja jalkalihaksia vahvistaa niin eiköhän ne siittä tokene ja muista venyttely....
Kengissä vikaa, alussa melkein normaalia että alkaa johonkin sattuun kantsii pysytellä hiekkateillä ja jalkalihaksia vahvistaa niin eiköhän ne siittä tokene ja muista venyttely....
Jos vaivat alkoivat siitä kun juoksumatkat kasvoivat ja aloitit juoksun myös asfaltilla niin kyse voi olla siitä että tossut eivät sovi jalkaasi vaikka todennäköisesti asialliset ovatkin.
Tai sitten kyse on vain siitä että olet ensimmäisen kerran pystynyt juoksemaan sen verran pitkiä pätkiä että treenaamattomiin lihaksiin ja niveliin alkaa tulla rasitusvammoja.
Itse olen harrastanut lenkkeilyä yli 20 vuotta mutta viimeisen viiden vuoden aikana olen joutunut toteamaan että en voi juosta asfaltilla koska polvet tai lonkat alkavat tulla kipeiksi mutta sorapohjalla ja kunnollisilla tossuilla jalat pysyvät kunnossa.
Koita ensin selvittää onko sinulla pronaatiota vai ei. Ihan mahdollista että tossut ovat kalliit mutta sinulla on niihin sopimaton askellus.
En tunne Reabokin malleja mutta kevyet ja kalliit juoksutossut saattavat olla täysin sopimattomia harjoitteluun kovalla pinnalla koska niissä ei ole kunnon vaimennusta jotta pohja saadaan ohueksi ja painoa pois.
Piti vielä tarkistaa onko tuo kenkä tarkoitettu prontatoivalle juoksijalle vai ei ja millainen iskunvaimennus siinä on mutta sehän näyttääkin olevan maastojuoksukenkä jota ei todennäköisesti pitäisi käyttää lainkaan asfaltilla jos nivelien kanssa on ongelmia. Pehmeäpohjaisella ja epätasaisella metsäpolulla tuo on varmaan ihan OK.
USA:n ovh-hinta oli jossian $70 paikkeilla joten kovin huippuluokan vaimennusta noista tuskin löytyy.
Osta juoksuun joko Niken tai Asicsin kunnolliset juoksutossut. Varsinkin Nikeltä saat huipputossuja jo reilusti alle satasella ja niissä on markkinoiden paras ilmatyynyvaimennus. Näin kesän jälkeen saa tämän vuoden malleja poistomyynnistä todella halvalla.
Muutama vinkki:
mulla kävi ihan alussa niin, että etureisi kramppasi, jolloin varoin sitä ja kohta polveen sattui. Eli askelsin jotenkin niin että se mikä etureittä säästi, ilmeisesti kuormitti polvea. (ehkä, tältä se tuntui).
Eräästä kirjasta lainattua : reisilihaksesi ovat nyt alussa heikot ja ne kiristyvät. Ko kiristyminen voi tuntua polvikipuna. Harjoittelun edetessä reidet vahvistuvat ja polvivaivatkin paranevat.
Eli parin kuukauden juoksukokemuksen ja puolikkaan kirjan rintaäänellä summeeraan:
- kevennä juoksutahtia. Juokse intervalleissa, välillä kävellen. Mulla on nyt 3min juoksua ja 1min kävelyä.
- vahvista reisiä (ja muita koipilihaksia) erillisillä liikkeillä
- venyttele
- älä luovuta.
Mahtavaa, kiitos kommenteistanne.
Joo noi kengät siis vois ollakin vaihtoa vailla, vitsit kun ne tuntuvat niin hyvältä!! En raaskisi montaa sataa laittaa uusiin juoksukenkiin kun en kumminkaan ole varma jaksanko harrastaa kun illat pimenevät (ja jalat kipeytyy:)
Mulla on yliliikkuvat nivelet, luulen että sekin vaikuttaa. Otan nyt rauhallisesti loppuviikon, onneksi jalka jo parempi ja yritän ensi viikolla varovasti uudelleen.
Polvikipuja tulee välillä kaikille ja välillä ne on todella kiusallisia. Oma kokemukseni on, että paranevat omia aikojaan kun juoksee polven ehdoilla, eli jos tuntuu kipua niin juoksu pois ja kävelyksi.
Sama juttu mulla, polvet kipeinä, mutta eteenpäin mennään. Aloitin itse väärin ja juoksentelin asfaltilla kun se tuntui jotenkin mukavammalta. Tuli ihmisiä vastaan ja joskus sai juosta jonkun perässäkin :) No nyt sitten polvet alkoi oireilemaan ja jouduin menemään tuonne metsään ihan hyvälle 5 km lenkkipolulle joka on valitettavan pehmeä ja mutainen.
Olen suunnitellut "oikeiden" kenkien ostamista ja sovittelujen jälkeen tykkäsin Asicsen gel kayano kenkistä eniten.
Hinta oli vaan aika kova.. löysin sitten mysports.fi sivun jossa on edellisen vuoden värillä kenkiä. En usko että juoksua väri haittaa. Hinta on uskomattoman paljon halvempi kuin täällä Kymenlaaksossa. Pitäisi olla sen verran vaimennetummat kuin nuo nykyiset linttaan astutut lenkkarit että toivottavasti se tuo apua. Ja tämä täysin maallikko pohjalta. Pitäis perjantaina olla mulla täällä :)
ja sovitetaan juoksukengät joltakin
sivulta?
Itelläni meni niin että etsin paikallisista liikkeistä kenkiä ja kun mieleiset löysin niin aloin etsiä netistä halvinta hintaa.
Itse teen juuri noin paitsi lenkkitossujen, monen muunkin ostoksen suhteen.
Eli ensin käydään liikkeissä kierros ja sovitetaan jalkaan, testataan laitetta jne jne.
Sitten etsitään netistä kyseiselle tuoteelle halvin hinta ja tehdään kaupat!
Useita satasia säästää näin vuoden mittaan!
Joo.. on muuten "kenkiä" ja KENKIÄ. Nyt osu oikeaan kenkävalinnassa. Vaikken teidän muiden mittapuun mukaan paljoa juoksekkaan, niin lenkkeily on huomattavasti mukavampaa kun tuntee että askel tullaa alla, eikä pelkästään tömähdä maahan ja riko paikkoja. Kävin puolet lenkistä jopa asfaltilla, eikä ainakaan itse juoksun aikana sattunut polviin. Ehkä huomenna rankaisee asfaltin vuoksi, mutta sille ei enää mahda mitään.
halusin jakaa teidän kanssanne uutisen: kävin eilen melkein viikon tauon jälkeen varovaisella lenkillä. Aluksi polvessa tuntui, mutta se helpotti sitten kun paikat lämpenivät (?) juoksu maittoi niin hyvin että! Nyt otan varovasti jatkossa ja hankin uudet kengät ensi tilistä!
.. sitä ei ole treenattu. Elikäs asia menee jotenkin näin; polvea paikallaan pitävät lihakseet, jänteet, nivelsiteet, mitä siellä nyt ikinä onkaan ei vahvistu kävelyllä tai juoksulla. Sitten kun polvea rasitetaan tarpeeksi se kipeytyy - ja kipeytyy yhä lisää jos mitään ei muuteta. Yksinkertainen apu on polven treenaus, eli joko kuntosalilla jalkalaitteeseen tai sitten tekee/hommaa jonkun puntin millä kotona nostelee.