Eli olen aika urheilullinen muuten mutta en juoksemisessa, käyn tietysti lenkillä joskus mutta nyt ajattelin aloittaa säännöllisen lenkkeilyn, mutta tietääkö kukaan tarkat oikeat askeleet? Aloitetaanko askel kantapäällä, vai varpailla vai kummallakin tai jotain tarkennusta? Olen todella tarkka näissä asioissa, joten en uskalla aloittaa säännöllistä lenkkeilyä etten totu väärään tapaan.
Vinkkei?
Vinkkei?
Vastaukset 6
Vanhimmat
joka on ihmisellä ja aika monella eläimelläkin
luonnostaan. Sitä ei tarvitse peruskäyttöä varten erikseen
kirjasta opetella, harjoitella tietysti voi.
Juoksu- ja askellustyylejä on monenlaisia ja
ei ole tarpeen luontaista tyyliään kovin
paljon pyrkiä muuttamaan. Jopa maailman huippu-
tasolla näkee hyvin erilaisia juoksutapoja ja
on mahdotonta sanoa mikä niistä on oikea.
Luulenpa, että Afrikassa, josta nykyään
maailman parhaat juoksijat tulevat, opitaan
juoksemaan luonnonmenetelmällä ja tuskinpa
kaikilla penskoilla on edes sykemittaria tai
merkkitossuja.
Noh, ymmärrän kyllä, että viestisi oli vitsi.
Askeltaa voi kantapäällä, koko jalalla tai päkiällä. Päkiä kosketuksessa kontaktiaika on lyhyempi ja vauhti kiihtyy. Askeleen pitäisi tulla oman kehon alle. Hicham El Guerrouj juoksi kantapää tekniikalla.
Kiitokset, tosta oli enemmän hyötyä, tokihan ymmärrän että kysymykseni on vähän tyhmä jos ei outo, mutta olen itsekin.
pikkuisen on juoksun tekniikkaakin pohiskeltu. Tuossa yksi ketju on vielä alinna sivulla ja siirtyy kohta seuraavalle sivulle. Se toisaalta tuntuu tuo juoksemaan lähteminen jotenkin luontevan leppoisalta, vaikkei vauhti kova oliskaan. Mutta esim. lantion saaminen sopivan irtonaisesti mukaan, ei ole ehkä kaikille helppoa. Aika paljon puhtaan kengistä ja niiden ominaisuuksista ja joskus tuntuu, että hyvät rullaavat kengät panevat jalat toimimaan kuin itsestään, mutta kai tähän tekniikkapuoleen olisi hyvä kiinnittää huomiota - ainakin meidän, jotka olemme taas alkeissa, emmekä ole leireilleet ehkä koskaan yvässä valmennuksessa.
Jep.
Lyhyesti omana mielipiteenä sanoisin, että juoksee kunnolla sen minkä pystyy ja sitten loput kävelee. Ei mitään hölkkäkävelyitä.
Kun jotain tehdään, se tehdään kunnolla :) miksei juoksukin. Paitsi että ne jotka ovat jo kauan juosseet, ei enää edes ajattele kuinka ne askeltaa.
Luin joskus vuosia sitten Hesarissa jutun oikeasta juoksutavasta, kokeilin ja olin ainakin huomaavani eroa ;)
Ennen kuin otat ensimmäisen askeleen, vedä vatsa sisään, työnnä lantio hiukan eteenpäin, hartiat vähän taakse ja rentouta ne. Sitten liikkeelle - astu kunnolla kantapäällä ja tee jalalla rullaava liike (käytät siis koko jalkapohjaa) ja ponnista päkiällä/varpailla.
Onnea hienolle harrastukselle!