BodyPumpin morkkaaminen

LM:n teemoihin ei kuulu ihmisten parjaaminen ääliöiksi. Kehitä myös itsehillintääsi ja vastaile suoraan kasvotusten epäilijöille sellaisilla vastauksilla, että he tulevat seuraavalla kerralla tunnillesi ja ihastuvat lajiin. Jos sinulla itselläsi riittää harmistusenergiaa, älä pura sitä täällä, tule vaikka mun combat tai attack tunnille :)

Nyt sä oot mimmi pihalla. Ei sieltä salilta saada mitään järkäleen kokosta kroppaa vaikka treenaisit useamman vuoden, olettaen että et käytä kiellettyjä aineita. Sen sijaan saat lihasta kroppaan, joka muokkaa sun kehoa haluamaasi suuntaan -> saat niitä muotoja. Sitten kun keväällä aletaan diettailla kesäkuntoon niin alkaa sitä lihastakin erottua jo. Näitä muotojahan jokainen nainen hakee pumpista/salilta. Ainoa ero, että salilta tuloksia saadaan paljon nopeammin oikeanlaisella treenillä. Ihmiset elää harhaluulossa että kun aletaan käydä salilla niin yhtäkkiä lihakset kasvavatkin liian suuriksi. No way! Toki voihan sitä parannella kuntoa ja tehdä kyykkyä ja hilavitkutuksia pumpissa satoja toistoja, mutta ei se peppu saa muotoa (lihasta) jos ei niitä sarjapainoja kasvateta jatkuvasti / tehdä lyhkäsempiä sarjoja oikeasti raskaita toistoja. Pidemmän päälle pelkkien pitkien toistojen tekeminen ei ole enää kehittävää. Toki alussa sohvaperuna kehittyy kun alkaa treenaamaan ja syömään terveellisesti. Nopeasti kroppa (lihakset) siihen tottuvat. Toki bodypump on parempi kun ei mitään, mutta jos haluaa oikeesti kunnolla tuloksia, ei bodypumpista saa oikeanlaisia tuloksia pitkällä tähtäimellä.

Kiinteytys=laihdutus

"mun pitäs kiinteyttää näitä reisiä saada muotoo näihi tiiäx hei"

Kiinteytys sana on tullut treni lehdistä. Ei voida kiinteyttää paikallisesti mitään paikkaa. Rasva palaa tietyistä paikoista tietyssä järjestyksessä. Vaikeimmista paikoista viimeiseksi. Jos haluaa mahdollisimman laihaksi niin juoksemaan vaan useasti viikossa ja painoa alaspäin syömällä vähemmän kun kulutetaan. Näky ei vaan ole silmiä hivelevä jos sitä lihasta ei ole nimeksikään. Lihasta ei voida myöskään kasvattaa samaa aikaa kun poltetaan rasvaa. Läskit reidestä lähtee laihduttamalla. Laihdutus tapahtuu ruokavalion muutoksella (miinuskalorit). Aerobisella sitä voidaan tehostaa, mutta paino laskee (rasva palaa) myös ilman aerobista. Muotoa reisiin saadaan painoharjoittelulla, yleisesti pidetään 3xvko miniminä jos haluaa saada tuloksiakin. Eli salitreeniä 3xvkoon. Sitten tarvitaan vielä reippaasti proteiinia, hyviä rasvoja ja sopivasti hiilareita. Painon tulisi olla noususuuntainen. Esim. 0,5kg - 1kg/kk.

Tässä pari mimmiä mitkä on treenannu useamman vuoden salilla.
Tämmösiä "kaappeja" kilpailee body fitneksessä. :D
Päällä on siis kisadietti, tätä ennen on rakennettu sitä lihasta vuosia raskaalla treenillä. Katsokaa kuvat ja yksi klippi lyhkänen.

http://www.bodylehti.fi/bodynews.jsp?id=1434

http://www.gym-tv.fi/index.php?viewkey=f202f26c1a174c735758

Tässä bodyfitness tytön salitreenistä videopätkää
http://www.gym-tv.fi/index.php?viewkey=666788607efbfca35afb

Ps. Vedä kova treeni salilla, niin saat vielä paremman mielen! ;) Se tunne kun on treenattu kovaa, ei lihasten kestävyyttä maitohapoille asti, vaan raskailla painoilla ja lyhyillä toistoilla ja toistomäärät/painot nousevat treenistä toiseen saa hyvän olon tunteen päälle. Siksi moni nainen on jäänyt koukkuun kuntosalitreeniin. Kannattaa kokeilla, ei tiedä jos tulisi vaikka uusi elämäntapa. Bodypump on harrastus, mutta kunnon tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu tarkkoineen syömisineen yms alkaa olla monelle elämäntapa. Kaikkihan on itsestään kiinni minkälaisia tuloksia haluaa ja kuinka paljon haluaa panostaa omaan kroppaansa.

-Eihän siitä saa verisuonista pullistelevia SUURIA lihaksia! -Ei niin.

:D eipä saa salillakaan, ellet ota piikkiä persuksiin. ;) Suonet tulevat pintaan vasta kun rasvat ovat tarpeeksi alhaiset. Maksimivoimaa ei tarvitse harjoituttaa jos haluaa saada lihaksia -> muotoa. Keskimäärin 8-12 toistoa riittää lihasten kehitykseen. Nämä sarjat ovat sitten jo tiukkoja.
Älä sekoita painonnostoa, maksimivoimaa, isoja lihaksia normaali naisen kuntosaliharjoitteluun jonka tavoitteena on saada lihasta/muotoa.

Rupee sinäkin käymään salilla, kun saat vähän rintalihaksia niin rintasi ovat paljon paremmassa ryhdissä ja upeat naiselliset pakarat ja reidet saat kans kun treenaat kyykkyä ja maastavetoa.

-Ali G,

Vitnessi, podipumpi, satsi ja astanga-jooga. Sekä aeropigs.

Olin La 30.11.14 bodypump !Liikuntakekus parkki Lempäälä!

Bodypump on ihanaa, minäkään en ymmärrä sen mollausta. PT:n sanoi, että se on ihan turhaa, ja oli sentään töissä firmassa, jossa sitä joka ilta järjestetään.