Herkkuttele alle 100kcal:lla

jessieka

Tässä tätä mitä itse syön herkuttelun nälkään ja pidän kalorit kurissa.
-Light-mehu tiivisteeseen tehty kiisseli johon lisäksi mielen mukaan mrjoja.

-Vanilja kiisseli rasvattomaan maitoon makeutus aineella.

-Uuniomena mikrossa: omena, kanelia, makeutus ainetta, ripaus vaniljaa ja fariini sokeria

-puoli desi popcorn jyviä itse tehtynä kattilassa (rypsiöljy)

-maustamatonta rasvatonta jugurttia/viiliä/rahkaa ja piltti hedelmäsose

-pannari jossa puolet jauhoista korvataan kaurahiutaleilla, lisäksi rasvaton maito. makeutus jauhe ja vaniljaa. Vanilja jugurttiin tulee myös todella maukas pannari.

-Porkkana raastetta ja rasvatonta vanilja jugurttia (tosi hyvää oikeasti)

-pitsan himo? Pieni rieska, sokeritonta ketsuppia, kalkkunaleike, 5% juusto siivu, pizzamaustetta. Voi myös laittaa mielen mukaan katkarapuja, sieniä, ananasta, tonnikalaa ym... toimii myös ruisleivän kans oikein hyvin, yksi annos tulee mikrossa hetkessä.

Jos haluatte lisää kevyt versoita suosikki herkuista niin annan mielelläni vinkkejä, näin olen laihtunut jo 22kg ja ihanne paino on melkein saavutettu. Mistään ei välttämättä tarvitse luopua

26

8931

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • carnac

      Olipas vaniljaisia reseptejä :)
      Mitä tuolle omenalle kuuluu tehdä ennen mikroon laittamista? Varmaan vain poistetaan siemenkota? Tuleeko siitä sitten yhtä hyvä kuin uunissakin?

      • jessieka

        Oho niinpäs olikin, mutta toisille suklaa on se herkku, mulle se on vanilja:) eipäs tullu ajateltua. Siemenkota pois ja voi sen omenan pilkkoakin jos haluaa. Kyllä se mikrossakin ihan hyvin onnistuu, en nyt mene sanomaan että yhtä hyvä etten valehtele. Omena on niin kevyttä, ei vain mene voita ja sokeria laittamaan, fariinikin on siinä ja siinä, mutta kohtuus kaikessa:)


    • -22kg

      En ihan heti söis noita sun "herkkuja".

      Ite herkuttelen kerran viikossa,enkä todellakaan sillon osta mitään kevyt moskaa.
      Tämä toimii mulla painoa lähteny 22kg 5kk.Viellä 8 jälellä niin oon ihanne painossani.

      • minä vain

        mutta sun piti tulla kommentoimaan toisen tapaa herkutella?? syö sinä sitä rasvasta moskaa ihan rauhassa ja anna toisten syödä kevyttä moskaa jos tahtovat sillä herkutella!
        ja sulle alkper. olisin kiinnostunut lisää kuulemaan vinkkejä.. jotain yksinkertasta kuten tuo rahka juttu..nam,täytyy kokeilla..
        ja jos jotain hyviä herkkuja sipsien tilalle kertoo ni kuuntelen mielelläni:) tai muuten vain suolasia herkkuja..


      • jessieka
        minä vain kirjoitti:

        mutta sun piti tulla kommentoimaan toisen tapaa herkutella?? syö sinä sitä rasvasta moskaa ihan rauhassa ja anna toisten syödä kevyttä moskaa jos tahtovat sillä herkutella!
        ja sulle alkper. olisin kiinnostunut lisää kuulemaan vinkkejä.. jotain yksinkertasta kuten tuo rahka juttu..nam,täytyy kokeilla..
        ja jos jotain hyviä herkkuja sipsien tilalle kertoo ni kuuntelen mielelläni:) tai muuten vain suolasia herkkuja..

        Niin no makuasioista ei voi kiistellä, ajattelin vain kertoa miten voin herkutella päivittäin ja tämä toimii ainakin minulla.
        Rahkan kanssa mielikuvitus on rajana. Siitä saa myös hyvää dippikastiketta (kuinmyös maust.jugurtista) lisää ketsuppia, grillimaustetta tai vaikka valkosipulia, barbegueta...mistä nyt tykkää ja dippaa kasviksia, kurkku, kesäkurpitsa, porkkana ja kukkakaali on parhaita:)
        Sitten hyviä sipsien korvikkeita saa suolatuista ja maustetuista ruis ja täysjyvä vehnä leivistä, maustaa ja paahtaa rapeiksi uunissa. Perunasta saa myös rapean kun ohuita siivuja paahtaa pannulla ja suolaa maun mukaan.
        Pirkka kevyt mikropopkorneissa on vain 350kcal! se ei ole paljon ottaen huomioon kuinka paljon niitä tulee eikä syö kaikkea kerralla
        Mitähän vielä suosittelisin?...Kerro mistä pidät niin on helpompi sanoa hyviä korvikkeita. Autan mielelläni, sitä kun piti aloittaessani laihiksen kahitellä yhtä jos toista:)
        Itse olen suklaan ystävä ja sallin palan 70% suklaata,sitten pahimpaam hätään kevyet suklaa vanukkaat:)


      • jessieka
        minä vain kirjoitti:

        mutta sun piti tulla kommentoimaan toisen tapaa herkutella?? syö sinä sitä rasvasta moskaa ihan rauhassa ja anna toisten syödä kevyttä moskaa jos tahtovat sillä herkutella!
        ja sulle alkper. olisin kiinnostunut lisää kuulemaan vinkkejä.. jotain yksinkertasta kuten tuo rahka juttu..nam,täytyy kokeilla..
        ja jos jotain hyviä herkkuja sipsien tilalle kertoo ni kuuntelen mielelläni:) tai muuten vain suolasia herkkuja..

        Jos pidä suolaisista muffinsseista ja kinkku kroisanteista niin minulla on ultra kevyet versiot:) ne on tullu jo kuuluisiksi juhlissa kun ei voi uskoa miten keveitä ne loppujen lopuksi on, ei siltikään että niitä voisi mielinmäärin syödä:)


      • .....
        jessieka kirjoitti:

        Jos pidä suolaisista muffinsseista ja kinkku kroisanteista niin minulla on ultra kevyet versiot:) ne on tullu jo kuuluisiksi juhlissa kun ei voi uskoa miten keveitä ne loppujen lopuksi on, ei siltikään että niitä voisi mielinmäärin syödä:)

        Kevyiden croissanttien resepti olisi kyllä tervetullut!


      • nuo
        jessieka kirjoitti:

        Jos pidä suolaisista muffinsseista ja kinkku kroisanteista niin minulla on ultra kevyet versiot:) ne on tullu jo kuuluisiksi juhlissa kun ei voi uskoa miten keveitä ne loppujen lopuksi on, ei siltikään että niitä voisi mielinmäärin syödä:)

        suolaiset ohjeet, jos viitsit laittaa. Kiitos ja kumarrus.


      • jessieka
        nuo kirjoitti:

        suolaiset ohjeet, jos viitsit laittaa. Kiitos ja kumarrus.

        Kinkku croisantit

        12 kpl

        2 dl rasvatonta maitoa
        30 g hiivaa
        (1 rkl sokeria tai hunajaa)
        1/4 tl suolaa
        5 dl grahan- tai täysjyvävehnäjauhoja
        50 g rahkaa

        Täyte
        100 g Kevyt kinkkua/kalkkuna leikettä
        1dl paahdettua paprikaa (ei pakollinen)
        1 rkl sinappia
        persilja silppua

        Voiteluun
        munaa

        Pinnalle
        5% juustoraastetta

        Liuota hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Lisää sokeri, suola ja osa jauhoista. Sekoita tasaiseksi ja alusta joukkoon loput jauhot sekä rahka. Anna kohota hyvin. Jaa taikina kahteen osaan. Kauli palat pyöreiksi levyiksi ja leikkaa molemmat 6 sektoriin. Jaa kolmioiden leveään päähän kinkkutäyte. Kääri rulliksi leveästä päästä alkaen. Muotoile croisanteiksi ja nosta pelleille saumapuoli alaspäin. Anna kohota. Voitele kohonneet sarvet munalla. Ripottele pinnalle juustoraastetta. Nosta takaisin pellille ja paista 225 asteessa noin 12 min.


      • Jessieka
        nuo kirjoitti:

        suolaiset ohjeet, jos viitsit laittaa. Kiitos ja kumarrus.

        Suolaiset muffinssit

        4dl Graham-tai vehnäjauhoja
        2tl leivinjauhetta
        1/2tl paprikajauhetta
        1tl Yrtti-tai valkosipulisuolaa
        1rkl persiljaa tai muuta yrttiä
        100g kuutioitua kevyt kinkkua, kalkkunaa tai savukalaa
        100g kuutioituja kasviksia esim. paprikaa
        2dl kevykermaa
        2 munaa
        1/2 dl rahkaa
        kevyjuustoraastetta (max.1dl)

        Sekoita kuivat aineet keskenään. Lisää muut aineet sekaan. Lusikoi taikina muffinssivuokiin tai muffinssipellille ja paista 225-asteisen uunin keskitasolla 15-20 min.


      • Blondikaattori
        minä vain kirjoitti:

        mutta sun piti tulla kommentoimaan toisen tapaa herkutella?? syö sinä sitä rasvasta moskaa ihan rauhassa ja anna toisten syödä kevyttä moskaa jos tahtovat sillä herkutella!
        ja sulle alkper. olisin kiinnostunut lisää kuulemaan vinkkejä.. jotain yksinkertasta kuten tuo rahka juttu..nam,täytyy kokeilla..
        ja jos jotain hyviä herkkuja sipsien tilalle kertoo ni kuuntelen mielelläni:) tai muuten vain suolasia herkkuja..

        Omiin suolaisiin lempiherkkuihini kuuluu mm. kuorrutetut fetajuustokuutiot. Niihin tarvitaan vain fetajuustoa, vehnäjauhoja, vettä ja korppujauhoja. Kevytfeta käy ihan hyvin. Jos fetajuusto ei ole paloina, sen voi tietty leikata minkä muotoisiksi paloiksi haluaa. Vehnäjauhoista ja vedestä sekoitetaan löysä taikina. Fetajuustopalat pyöritellään ensin taikinassa ja sitten korppujauhoissa. Kuorrutettuja paloja paistetaan 225-asteisessa uunissa n. 15 min tai kunnes ne ovat ruskistuneet. Maistuu tosi hyvältä esim. hapanimelä- tai makean chilikastikkeen kanssa.

        Toinen sipsin sijainen, jota tykkään syödä, on paahdetut pähkinät, mutta niissä on kyllä aika paljon rasvaa. Niissä on kuitenkin vähemmän lisäaineita ja enemmän hivenaineita, eikä niitä jaksa syödä niin paljon kuin sipsejä. Pähkinöiden paahtamiseen paistinpannulla ei tarvitse erillistä rasvaa, mutta ne voi maustaa esim. intialaistyyppisellä currytahnalla.


      • loistava feta
        Blondikaattori kirjoitti:

        Omiin suolaisiin lempiherkkuihini kuuluu mm. kuorrutetut fetajuustokuutiot. Niihin tarvitaan vain fetajuustoa, vehnäjauhoja, vettä ja korppujauhoja. Kevytfeta käy ihan hyvin. Jos fetajuusto ei ole paloina, sen voi tietty leikata minkä muotoisiksi paloiksi haluaa. Vehnäjauhoista ja vedestä sekoitetaan löysä taikina. Fetajuustopalat pyöritellään ensin taikinassa ja sitten korppujauhoissa. Kuorrutettuja paloja paistetaan 225-asteisessa uunissa n. 15 min tai kunnes ne ovat ruskistuneet. Maistuu tosi hyvältä esim. hapanimelä- tai makean chilikastikkeen kanssa.

        Toinen sipsin sijainen, jota tykkään syödä, on paahdetut pähkinät, mutta niissä on kyllä aika paljon rasvaa. Niissä on kuitenkin vähemmän lisäaineita ja enemmän hivenaineita, eikä niitä jaksa syödä niin paljon kuin sipsejä. Pähkinöiden paahtamiseen paistinpannulla ei tarvitse erillistä rasvaa, mutta ne voi maustaa esim. intialaistyyppisellä currytahnalla.

        pitää pyöritellä jossain taikinassa. Eihän se enää ole kevyttä fetaa jos se on saanut raskaan vehnäjauho- ja korppujauho kuorrutuksen?


      • Blondikaattori
        loistava feta kirjoitti:

        pitää pyöritellä jossain taikinassa. Eihän se enää ole kevyttä fetaa jos se on saanut raskaan vehnäjauho- ja korppujauho kuorrutuksen?

        Kuorrutuksen on tarkoitus olla ihan ohut. Yksi juju tässä herkussa on se, että kun sen tekemiseen menee niin paljon vaivaa, sitä ei tule ahmittua liikaa. Korppujauhojen sekaan voi laittaa vaikka seesamin siemeniä tai muuta terveellistä.


      • ...

        ihan rauhassa syö epäterveellisesti


    • nutritionfacts

      Makean ystäville pikkupurkeissa myytävät hattarat. Löytää ainakin tarjoustaloista eurolla :) Se huono puoli niissä on että mitään hyviä ravintoaineitahan siitä ei löydy.

      • niissä on....

        kaloreita? Kuulostais ihan kivalta karkkipäivänä..


      • nurtitionfacts
        niissä on.... kirjoitti:

        kaloreita? Kuulostais ihan kivalta karkkipäivänä..

        jotakin 90-100 kcal


      • Carmela3

        samantien syö sokeria suoraan purkista? Hattarassa ei ole mitään muuta kuin sokeria ja lisäaineita. Itse en ainakaan haluaisi tyydyttää makeannälkääni moisella..... Mieluummin vaikka marjoja tai hedelmiä, ovat makeita ja samalla kuitu- ja vitamiinipitoisia.


      • H ä p e ä !
        Carmela3 kirjoitti:

        samantien syö sokeria suoraan purkista? Hattarassa ei ole mitään muuta kuin sokeria ja lisäaineita. Itse en ainakaan haluaisi tyydyttää makeannälkääni moisella..... Mieluummin vaikka marjoja tai hedelmiä, ovat makeita ja samalla kuitu- ja vitamiinipitoisia.

        Carmelakolmosparka ei tietoa... 1 iso hattara jollaisia esim. Lintsillä myydään sisältää sokeria noin 10 g eli reilun 1 sokeripalan verran. Jokainen saa valita ite mitä syö.


    • Joojoo

      Voi ***** mitä valittajia. Miksi tuutte tänne aukomaan päätä? Mielestäni ihan hyvä topikki. Itse sain insipiraation BBC:n dokumentista olla "nälkälakossa" 2 päivää viikossa 500kcal per päivä. Mietin mitä muuta saisin mahdutettua tuohon 500kcal kun kananmunia ja kuppikeittoa.. Syön yleensä ateriani pitkin päivää noin 100-200 kalorin annoksissa. En harrasta tätä niinkään laihdutus mielessä, toki ihan hyvä sivuvaikutushan se on ollut, mutta enemmänkin aivojen hyvinvoinnin ja aineenvaihdunnan vuoksi... Niin että mitähän siihen 100 kaloriin mahtuu? ideoita?Oma lista näyttää tällähetkellä tältä:
      kananmuna pasitettuna (pikku tippa rasvaa) noin 80kcal
      keitettynä 78kcal
      omena kuorineen 100kcal
      kuppikeitot mausta riippuen 70-120kcal
      vitalinea rasvaton sokeriton jogurtti 48kcal
      raejuusto purkki 200g 160kcal
      tuorekurkku 200g 92kcal

      • treenaajamimmi

        Aivojen hyvinvoinnin vuoksi alle 500 kcal päivässä ja ihan rasvatonta ruokaa??? :D :D :D Tota.. Aivot tarvii rasvaa ja tollaset kalorimäärät ei tee aineenvaihdunnallekaan yhtään mitään hyvää. Ainoostaan pysäyttää sen rasvanpolton kun elimistö tajuaa että omista on pidettävä kiinni kun energiaa ei tule mistään..

        Tollasesta dieetistä ei oo kenellekkään yhtään mitään hyötyä..

        Jos haluat aivoille ja aineenvaihdunnalle hyvää, niin hyviä rasvoja tarpeeksi kaloista, siemenistä, pähkinöistä, avokadoista yms ja päälle rankka lihastreeni salille.. Siitä aivot ja aineenvaihdunta tykkää, eikä mistään kitupäivistä.. Kannattais lukea tietokirjallisuutta mielummin kun kattoa jonninjoutavia hömppädokumentteja.. ;)


      • korjaaja0000

        Omenassa kuorineen on vähämmän kaloreita. Ehkä noin 40-70 riippuen koosta. Ja 200:ssa grammassa tuoretta kurkkua vähän päälle 20 kaloria, ei tosiaan yli 90:ntä siinä vesihötössä.


      • niinpäjoopa

        Näin saman ohjelman ja olen myös yrittänyt noudatta tuota. On vaan tosiaan vaikea keksiä vähäkalorisia ruokia, kuppikeitot, valmiskeitot (120-150 kaloriset), raejuusto, kananmunat, tomaatit, tuorekurkku ym.vihannekset, rasvaton luonnonjogurtti, kevyet mehukeitot, on kyllä listalla. Mutta vaihtelua olisi kiva saada, varsinkin varsinaisiin lämpimiin aterioihin.


      • nollasosekeitto
        niinpäjoopa kirjoitti:

        Näin saman ohjelman ja olen myös yrittänyt noudatta tuota. On vaan tosiaan vaikea keksiä vähäkalorisia ruokia, kuppikeitot, valmiskeitot (120-150 kaloriset), raejuusto, kananmunat, tomaatit, tuorekurkku ym.vihannekset, rasvaton luonnonjogurtti, kevyet mehukeitot, on kyllä listalla. Mutta vaihtelua olisi kiva saada, varsinkin varsinaisiin lämpimiin aterioihin.

        Keitä kuppikeiton sijaan ite keittosi: Kasvisliemi, sipulisilppua ja porkkanaa/parsakaalia/kukkakaalia pikkupakastepussilisen määrä. Nestettä vaan sen verran että tuskin rehut peittyy. Selleriä pala mukaan jos siitä tykäät. Keitä kypsiksi, soseuta ja syö. Valitse kasvisliemi omien makumieltymysten mukaisesti terveyskaupasta tai tavallisesta kaupasta. Liemikuutioita ei pidä liikaa syödä kuitenkaan.


    • ffwqq3

      valion eskimouikko 100 kcal

    • hoikkanen

      Hyviä ohjeita täällä :)) itellä kun herkunhimo iskee niin yleensä menee mustikkakeitto (ihan kaupasta ostettua) siinä on n.8kcal sataa grammaa kohden, eli suorastaan mitätön määrä. Erilaiset jogurtit,niin maustamattomat ku maustetutkin, niitä löytyy melko vähäkalorisina. Porkkanaa ja kurkkua tykkään napostella, menee jo karkin korvikkeesta, vaikka sopeutumistaha se vaatii.
      Erilaiset smoothiet, esim mustikkaa, banaania, maustamatonta jogurttia, ja ehkä vähän maitoa. Maustamaton rahka ja mustikoita päälle. Riisikakkuja tulee joskus naposteltua.. n.25kcal per yks kappale, mutta niissä on toki sitten hiilihydraatteja

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Marin lupaa nopeutettua rajoitusten purkua

      Kohta saa taas mennä ja elää, lupaa pääministeri Marin Tvitterissä. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/d817e44a-154e-4139-a6a2-4dc4cdc272c8
      Maailman menoa
      247
      3910
    2. Andy muutti kommuuniin

      nuorten kanssa Helsingissä. Ennakoluuloton veto. Mäkin voisin asua kommuunissa vanhoilla päivilläni. https://www.seiska.fi/Kotimaa/Useasti-haadetty-
      Kotimaiset julkkisjuorut
      65
      3352
    3. Mitä Sofialle tapahtui Hangossa?

      Miten täällä ei kukaan ole kiinnittänyt Sofian tilanteeseen huomiota?? Sairasti koronaa Hangossa ja viimeiset stoorit sieltä, mainitsi, että jaska aam
      Kotimaiset julkkisjuorut
      120
      2527
    4. Me Naiset: Martina Aitolehti on ekaa kertaa aikuisiällä sinkku - Suhde Pikkarambo Pikkaraiseen ohi

      Yrittäjä ja somepersoona Martina Aitolehti on elämässään uuden edessä, kun parisuhde on päättynyt. Sinkkuus: uhka vai mahdollisuus… https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      69
      2211
    5. Metsävaanija Adrian Rothermel

      Iltalehdessä hymisteltiin tätä Suomeen tuotettua pedofiilia. Oli saanut alennusta tuomioon ilmoittautumalla itse, kyseessä kuitenkin itsekkäät syyt,ei
      Laki ja rikos
      12
      1947
    6. Martinasta hieno haastattelu Me Naiset -lehdessä

      Hieno haastattelu kauniista Martinasta. Jos hän olisi sotkeentunut huumeisiin tai rahanpesuun ja ollut vankilassa niin tuskinpa tekisivät haastattelua
      Kotimaiset julkkisjuorut
      294
      1420
    7. Jannika B paljasti koomisen väärinkäsityksen vauvan kanssa: "Sain erikoisia katseita kaupassa..."

      Sattuu, kun tapahtuu - erityisesti lasten kanssa... Jannika B elää lapsiperhearkea Toni Wirtasen kanssa, jossa ei sattumuksia puutu: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      3
      1369
    8. Mitä nainen olet viimeksi saanut?

      Ikäväsi kohteelta?
      Ikävä
      103
      1181
    9. Hannu lupailee kertovansa faktaa!

      Hannu oli ilmeisesti tyytymätön eksänsä Martinan antamaan haastatteluun Me Naisissa ja avautui puoliltaöin stoorissaan. Kuvassa Rambo pentu ja tekstiä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      96
      1002
    10. Suomessa vahvin talouskasvu sitten 1980-luvun lopun

      Kertoilee finanssitalo OP. Eläköön vasemmistohallitus! https://yle.fi/uutiset/3-12286727 "kokonaistalouden mittareilla elämme vuosina 2022–2023 vah
      Maailman menoa
      202
      963
    Aihe