Kun juoksee niin alkaa pistämään kylkeen. Aina samaan paikkaan! Tietääkö joku mistä se johtuu. En nyt tarkoita, että pistää, koska on huono kunto vaan siis ihan tieteellistä taustaa!?
Mistä johtuu pistäminen?
huonokuntoinen
51121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hiljennä vauhtia tai hengitä voimakkaammin. Nuo auttavat ja tietysti aikanaan kohonnut kunto...
hyväkuntoinenkin voi kärsiä lihaspistoksesta. minulla usein kuumassa ilmassa juostessa alkaa pistää, varsinkin jos juoksee suorituskyvyn äärirajoilla. syitä voi olla monia. muistaakseni jossain vanhassa juoksija-lehdessä oli juttua pistämisestä. jotkut sanovat että etukumara asento auttaisi, minä en ole vielä löytänyt keinoa millä viheliäisen pistoksen saisi hellittämään.
Pistoksen syystä ei taida olla ihan varmaa tieteellistä tietoa. Vai pitäisikö sanoa että tietoa on paljonkin, pitäisi vaan päättää mikä niistä eri tiedoista on oikea! :o)
Yhden teorian mukaan kyseessä olisi määrättyjen hengityslihasten paikallinen hapenpuute, mutta muitakin näkemyksiä siis on. Kuten se, että sisäelinten ja suoliston "kiinnitykset" joutuvat juoksun toistuvissa iskurasituksissa liian lujille ja kramppaavat. Tämä teoria tuntuu minusta uskottavimmalta, mm. sen takia, että pistos tulee selvästi todennäköisemmin täydellä vatsalla kuin tyhjällä. Sekä myöskin sen takia, että pistos yleensä vain pahenee alamäessä, jossa askelen aiheuttama tärähdys on kovempi.
Vauhdin hidastamisen lisäksi akuuttiin pistokseen on tarjottu erilaisia muitakin apuja. Eräs neuvo on, että vaihdetaan hengitysrytmiä. Siis jos on juossut esim. niin että sisäänhengitys alkaa aina vasemman jalan osuessa maahan, niin vaihtaakin sen alkamaan oikealla jalalla. Tämä keino auttaa ainakin minulla lähes poikkeuksetta ja pistos alkaa vähitellen helpottaa. Ja jos pystyy ylläpitämään jatkuvasti 3-2-hengitysrytmiä, jolloin sisäänhengityksen alku vaihtelee itsestään puolelta toiselle, ei pistosta yleensä edes tule. Näin siis omien kokemusteni mukaan. Tämäkin tuntuisi tukevan "hölskymisteoriaa" pistoksen syntytavan selityksenä.
Kunnon koheneminen vähentää ongelmaa, mutta ei se ihan tuntematon ilmiö ole kovakuntoisillakaan. Onpa tiettävästi olympialaisten loppukilpailuissakin juoksuja mennyt pilalle pistoksen takia.
tässä juoksia lehden artikkeli aiheesta:
http://www.juoksija-lehti.fi/pistokset.htm
Eli pistäminen tulee siitä että sun maksas turpoaa hiukan ja puristaa kylkiluita vasten.Ei mitenkään vaarallista mutta silloin kannattaa löysätä..