Elikkäs meikäläisellä on synnytyksen jälkeen tullut kunnon pömppis.
Luulin eka,että johtunee ylipainosta,nyt kuitenki kilot on karissu,mutta pömppis on ja pysyy.Näytän edelleen siltä kun olisin raskaana.
Noh hokasin sitten,että perskele nehän on mun syvätvatsalihakset jotka on remppallaan ja sen takia maha on pallo.
Kysymys kuuluukin miten saa ne parhaiten kondikseen?
Jos joku vois laittaa jotain linkkiä tai kertoa jonku tehokkaan treenin olisin ikuisesti kiitollinen.
Luulin eka,että johtunee ylipainosta,nyt kuitenki kilot on karissu,mutta pömppis on ja pysyy.Näytän edelleen siltä kun olisin raskaana.
Noh hokasin sitten,että perskele nehän on mun syvätvatsalihakset jotka on remppallaan ja sen takia maha on pallo.
Kysymys kuuluukin miten saa ne parhaiten kondikseen?
Jos joku vois laittaa jotain linkkiä tai kertoa jonku tehokkaan treenin olisin ikuisesti kiitollinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sama juttu täällä, tosin sillä erotuksella,että en ole synnyttänyt, vaan 33 vuotias mies :)
Mutta jotenkin vuosien saatossa vaan tullut pömppömaha, vaikka muuten laihassa kunnossa olenkin. Samalla ryhti on selvästi huonontunut. Selkä- ym kipujahan tässä varmasti olisi tulossa, jos ei nyt ryhdy toimeen.
Ensin ajattelin ostaa vatsalihaspenkin kotiin, mutta kovin moni on vaan noita vastaan. (?)
Nyt olen tehnyt pari päivää jostain muistin syövereistä mieleeni tullut liikettä, eli varpaat ja kyynärpäät lattiassa, vartalo muuten kaarella ilmassa. Noin minuutti kerrallaan.
Onko oikea ja tehokas liike? Kuinka kauan pitäisi kerrallaan olla tuossa asennossa? Entä kuinka monta kertaa per harjoituskerta? Entä viikossa, jotta oikeasti auttaisi?
Muutkin vinkit ovat enemmän kuin tervetulleita!
Kävelylenkeillä olen myös alkanut enemmän käydä, samoin sipsit pitäisi kai myös jättää pois. Siideritkään ei varmaan kovin hyväksi ole...
on itseasiassa tosi helppo treenata. Samat liikkeet pätee kuin ennenkin. Eli kun nyt vaikka tekee tätä kaikkein perinteisintä vatsalihasliikettä, pitää vetää napaa sisään samalla. Ja sitten koittaa tehdä. Siinä on se idea, että kun normaalisti tekee saman liikkeen, oikein näkee miten suorat vatsalihakset jännittyy ja nousee esiin, mutta kun vetää vatsaa sisään tulee samalla 'aktivoineeksi' ne syvät. Ja ne voi olla muuten pirun heikot ensi alkuun!
Syviä vatsalihaksia voi muuten harjoittaa milloin tahansa juuri vatsan jännittämällä, vaikka lenkillä käydessä. Samalla tulee huomaamattaan korjattua ryhtiäänkin ;)