Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsapenkki teenkö väärin?

    tälläinen perus vatsapenkki http://www.sport-tiedje.com/kettler/lineo_bauchtrainer_m.jpg

    Teenkö liikkeen väärin, kun reisissä tuntuu melkeen enemmän mitä vatsassa. Liikkeen teen hitaasti alas ja ylös. Kädet pidän niskan takana.
    21304
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kun tavoite on vain päästä istuma-asentoon niin silloin sitä usein käyttää kaikkia mahdollisia lihaksia ja jos homma ei ole kasassa, teknikka hukassa, niin lonkan koukistajat ovat ensimmäisenä tarjoamassa apuaan :)
    Kokeilepas niin, että teet liikkeen ilman, että jalat ovat "sidotut" penkkiin, siis laitat vain jalat kevyesti siihen jalkatapeille, älä kierrä nilkkoja niiden alle. Näin huomaat heti kun jalat lähtevät liikkeen aikana kohoamaan -> väärä tekniikka. Keskity tekemään liike VAIN vatsoilla ja huomaat, että ylösnousu ei olekaan enää niin helppoa... Tuo penkki (joe ei ole säädettävä) on tosi tiukassa kulmassa ainakin aloittelijalle.

    Toivottavasti saat tuntumaan oikeissa lihaksissa, tsemppiä!

    Äänestä

    Se nyt vaan on niin että nuo vatsalihaspenkit on paskoja eikä toimi. Paljon tehokkaamman vatsalihastreenin saat lattialla. Jos jalat on tuettuna koko homma kusee. Kädet tulis olla niskan takana melko rentona.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    83t kirjoitti:

    tälläinen perus vatsapenkki http://www.sport-tiedje.com/kettler/lineo_bauchtrainer_m.jpg

    Teenkö liikkeen väärin, kun reisissä tuntuu melkeen enemmän mitä vatsassa. Liikkeen teen hitaasti alas ja ylös. Kädet pidän niskan takana.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu