Olen hoikkavartaloinen, syön terveellisesti, paljon kuitua ja kasviksia. Kuntoilen joka toinen päivä tunnin ajan crosstrainerilla ja sen lisäksi teen eri vatsalihasliikkeitä yhteensä 300kpl/per kerta.
Murheenkryynini on vatsa, joka on viime aikoina paisunut huomattavasti (huom! ei johdu ilmasta mahassa). En tiedä enää mitä tekisin, sillä näytän naurettavalta pömppömahoineni, kun olen muuten hoikka.
Jos muilla on samaa ongelmaa, niin olisin erittäin kiitollinen neuvoista, mitä tehdä!
Millä eroon ilmestyneestä pömppövatsasta?
isomahainen nainen
8
1468
Vastaukset
- vai jotakin muuta ???
jos pömpotys johtuu lihasten päällä olevasta rasvakudoksesta, niin syömistä vähemmän ja kulutusta enemmän.....
Jos rasvaa ei ole, niin heitä helevettiin ne pitkät himputteluvatsaliikkeet ja vaihda ne 8-15 pitkiin kovaa vastusta vastaan tehtäviin liikkeisiin eli hankin vatsalihaksiin oikeasti voimaa.
ja sitten ryhtiä eli vatsa sisään ja rinta ulos !- aloittaja
vaan pömppikseni on suht "kova". Ei saa juurikaan makkaraa sormiinsa sormilla puristamalla muuten kuin istuessa.
Raskaanakaan en voi olla, että siitäkään tämä ei voi johtua. - fdfdfdfdfdfdfdf
aloittaja kirjoitti:
vaan pömppikseni on suht "kova". Ei saa juurikaan makkaraa sormiinsa sormilla puristamalla muuten kuin istuessa.
Raskaanakaan en voi olla, että siitäkään tämä ei voi johtua.Taitaa olla perinnöllinen vaiva. Kokeile vahvistaa vatsaa lyhemmillä sarjoilla/lisäpainoilla. Ettei tuo pömppövatsa olisi korvienvälissä? Kysy muilta ihmisiltä pömpöttääkö vatsasi vai kuvitteletko!
- tietoa
aloittaja kirjoitti:
vaan pömppikseni on suht "kova". Ei saa juurikaan makkaraa sormiinsa sormilla puristamalla muuten kuin istuessa.
Raskaanakaan en voi olla, että siitäkään tämä ei voi johtua.löytyy, että jos maha on pömpökkä siten, että se menee ruttuun ja makkaroille ja on pehmeä ja just sormilla puristamalla saa läskiä sormien väliin, niin se rasva on siinä lihasten päällä, eli ei niin vaarallinen juttu terveyden kannalta ja se lähtee aerobisella treenaamisella plus tietysti syömisiä voi tarkkailla. Rasvaprosentin pieneneminen pienentää myös vatsaa.
Jos vatsa on kova, eikä tule makkaroita, rasva on kaiketi sisäelinten ympärillä ja haitallista terveydelle. Tähänkään ei tepsi kuin laihdutus. Rasvaiset ja epäterveelliset ruuat pois, alkoholi myös.
- suosittelisin
Oletko tehnyt raskaustestin?
- >><<
Pömpötys saattaa johtua myös kohdun asennosta ja siihen ei valitettavasti pysty vaikuttamaan
- Tyytyäinen
saanut vatsaa litistettya lyhyilla sarjoilla painojen kanssa salilla. Aikoinaan tein juuri noita maraton-sarjoja ilman mitään lisävastusta mutta vatsa ei litistynyt. Nykyään muoto on ihan toisen mallinen kun muutin treeniä. Monipuolisia liikkeitä siis vatsoille ja kunnon painojen kera niin johan toimii!
- vaan
Itselle ainakin jossain vaiheessa tuli "pömppis",vaikka hoikka olenkin 50kg/164,kun tein liian paljon vatsalihasliikkeitä.
Ja sainkin itse neuvoksi, että jokapäivä ei saa tehdä vatsalihasliikkeitä,mieluiten joka toinen päivä,että lihakset saisivat palautua.
Nykyään teen 4-5krt aerobista harjoitusta,crossarilla juoksulenkkeilyllä ja lisäksi 2-3krt saliharjoitusta,joista yks kiertoharjoitus,joka on intervallityyppinen.
Salilla teen yleensä vaihdellen vatsalihasliikkeitä,ettei aina tekisi samanlaisia,vaan kroppa saisi haastetta.
Niinkuin joku taisi jo sanoa,niin pudota ne toistojen määrät,300xvatsalihasliikkeitä on ihan liikaa.Parempi oli jos tekisit esim.20-30 toistoa,2-3kertaa pienemmillä painoilla,tai sitten vastaavasti esim.sen 8-12 toistoa,2-3 kertaa,raskaammilla painoilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olit niin lähellä
Taas söpis olit siinä ihan käden etäisyydellä❤️ Jos sinä ja minä olisimme olleet kahden, olisin hypännyt sun kaulaan. Sa1185181- 472849
Kun me näemme taas
Siihen on viikkoja, korkeintaan kuukausia. Jännite välillemme vetää meidät ennemmin tai myöhemmin toistemme läheisyyteen332802Haleja ja pusuja
Päivääsi kulta 🤗🤗💋❤️❤️❤️ kaipaan sinua Tänäänkin.. Miksikäs se tästä muuttuisi kun näin kauan jatkunut 🥺302508Onko mukava nähdä minua töissä?
Onko mukava nähdä minua töissä vai ei? Itse ainakin haluan nähdä sinut 🤭231909En kirjoita sulle tänne
Enään nainen. Olen kyllä kiltisti enkä ala mihinkään kuin tosirakkaudesta. Kanssasi sitten jos se on mahdollista ja pidä101650- 1181647
Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle231405- 971397
Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli101358