Kyllä ikä tekee tehtävänsä, nimittäin ei palaudu enää vanhamies 54v.On pidettävä ainakin 2pv aina esim. tunnin lenkin juostua lepoa enne uutta lenkkiä.Kroppa kyllä tämän ilmoittaa.Kyllä venyttelen , voimistelen sekä olen alkanut n.1/2vuotta sitten, juomaan palautusjuomaa lenkin jälkeen.Toista oli ennen nuorempana, palautuminen oli sellaista itselläni, että parinakin pv pysty vetämään lenkit jne. Vanhuus ei tule yxin.:). Miten sinulla?
Juoksusta palautumisesta
timoteus,,
4558
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
on toki tärkeää, mutta itse olen kuitenkin yrittänyt vaihdella rytmiä niin, että, jos yhtenä päivänä on kovantuntuinen lenkki, niin sen jälkeen olisi sitten kevyttä palauttavaa joskus sauvakävelylenkki vaimon kanssa menee, vaikkei muutoin jaksaisi lenkille lähteäkään.
Pyöräily tai vesijuoksu ovat sitten jo kovasti eri lajeja, punttisali olen vieratanut, mutta vuosi sitten aloin kevyehkön, mutta melko säännlllisen kuntosalilla käynnin, missä teen enimmäksen selkä ja vatsalihasliikkeitä. Venyttelyt ja jumppa óvat jääneet kai liian vähälle, mutta olen aikeissa ryhtyä osalistumaan ohjattuun kevyehköön ryhmäjumppaan kerran viikossa. Tällä tavalla uskon voivani osallistua kahtena tai kolmenakin perättäisenä päivänä liikuntaan. jos sitten jää yli 2 päivää väliin, niin sen jälkeen lähteminen alkaa tuntua hiukka vaikealta. Mutta palautumismahdollisuutta pidän tärkeänä ja myöskin, kun alkaa olla syysflunssien aika, niin kannattaa vaivoihin suhtautua vakavasti.
ikää vasta 32v, mutta juoksua takana vajaa vuosi. sitä ennen sohvaperuna ja sipsipussi. Palautuminen on ihan kain "tavallista" mutta lihakset ja nivelet eivät totukkaan tähän hommaan kovin helposti. jatkuvasti jossain kokottaa. Nuoremman kirmasee tunnin päivittäin..ei meikäläinen. Eli minulla tunne, että saan harjoitella kauan saadakseni kropan uskomaan/tottumaan liikuntaan. tai sitten pitää jo nyt vaihtaa lajia. siihen en suostu.
Kyllähän siinä aikansa menee jos ihan tyhjästä aloittaa. Uskon kuitenkin jos kroppa on ns. kunnossa että järkevällä juoksutreenillä kolotukset loppuu. Menee aikansa ennenkuin oma juoksutyyli muokkautuu "sujuvaksi". Pääasia ettei tee liian tiukkoja lenkkejä. Unohtamatta lämmittelyä, venyttelyä. Kaikki oheisharjoittelu on myös hyvästä esim. kevyt lihaskuntotreeni.
ja aloitin juoksemisen 16-vuotiaana. Aloituskunnolla juoksin cooperissa 2500m. Jotkut ovat niin impulsiivisia persoonia, että luulevat pari kertaa lenkillä käytyään pystyvänsä ultrajuoksuihin, mutta se on enemmän psyyke-asia, kuin kropasta kiinni.
Nuorella kunto kasvaa herkemmin, mutta vanhempi kestää paremmin.
Juoksin jo lapsena ja silloin vaivoja vasta olikin. Tuntuu, siltä että fysiikka ja jopa herkkyys on minulla vain parantunut iän myötä.