Minulla on tavoitteena päästä vähitellen 15 kilosta eroon. Minulla on aina ollut niukalti käsivoimia, eikä juuri lihasmassaa. Tähän mennessä olen tehnyt vain päivävaelluksia, mutta haluaisin tehdä joskus viikon vaelluksen pohjoisessa tutulla paikkakunnalla. Aerobista liikuntaa harrastan ja olen laihtumaan päin, mutta millaista voimaharjoittelua tarvitsisi jaksaakseen kantaa rinkkaa?
Tavoitteeni on olla kolmekymppisenä paremmassa kunnossa kuin nyt, olen valmis käyttämään projektiin aikaa.
Tavoitteeni on olla kolmekymppisenä paremmassa kunnossa kuin nyt, olen valmis käyttämään projektiin aikaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuulostaa hienolta!
No ainakin selkä ja hartialihakset kuntoon, ja sit erityisen tärkeää; polvet. Polvethan kipeytyy monesti juostessakin, saati sitten kun niiden päälle tulee vielä rinkan paino. Itselläkin oli toinen polvi kipeä kun tulin ekalta vaellukseltani.
Pari yleispätevää neuvoa, eli sillon kun harjoitat voimaa, et voi samalla harjoittaa kestävyyttä. Eli voimaa harjoitettaessa pointti on kasvattaa, kun kestävyys tahtoo kuluttaa. Jos meet salille, niin ideana on laittaa mahd raskaat painot ja tehdä lyhyitä saroja, kestävyyttä kevyemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.
Ja sit kun vielä muistaa syödä tarpeeks niin johan ne alkaa ne lihaksetkin kasvaa :)
Tsemppiä sulle!