Eli nyt kyselen vähän KCAL ruokia. (Saa laittaa useammankin ruokalajin!
Eli jos voisit minulle listata tähän alas ruokia, tähän tyyliin:
Aamupala:
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Päivällinen
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Välipala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Iltapala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Vähä kaloriset ruuat!
4
2903
Vastaukset
- ..............................
ruis/täysjyväleipä, rasvaton raejuusto (jogurtti), kasvikset & hedelmät
- vähäkalorista
Jos siis katsotaan energia/painoyksikkö, niin leipä aikalailla runsasenergiaista. Lisää tietoa löytyy osoitteesta www.fineli.fi
- nvneubi
Valion sokerittomat keitot, muistaakseni Rainbow'n tomaattikeitto 35 kcal/annos, tee ja tietenkin kasvikset ja jotkut hedelmät.
- näin minulla
En tiedä mistä pidät, mutta tällä on itselläni kilot tipunut eikä nälkäkään pahemmin vaivaa.
Aamu: Puuro (120kcal) marjoja ja kahvi
välipala: Hedelmä ja kasviksia
Päivällinen: Tummaa pastaa/linssejä, 200g kanaa/kalaa (väh.rasvaista lihaa!) kasviksia, ruisleipä (yhteensä n.300kcal)
Välipala: Rahkaa/raejuustoa/jugurttia (n.100kcal) ruisleipä tai allbran muroja (100kcal), omena (40kcal)
Iltapala: puuroa (120kcal) Jugurttia (80kcal)
Näistä tulee vain 910kcal, joten täydennän sitä mieleni mukaan. Kun on hyvä pohja niin on varaa myös syödä mitä haluaa "lopuilla kaloreilla" eli niillä 300kcal:lla Olen ajatellut että päivälle tulisi 1200kcal, mutta jos ei ole kauheasti ylimääräisiä kiloja niin 1500 varmaan on hyvä. Lisää Proteiinia vähärasvaisella lihalla ja pähkinöillä sekä kuitua ylimääräisellä leivällä. Kasviksilla saa herkutella mielin määrin.
Toivottavasti sait jotain apua. Onnea ja tsemppiä:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2422214Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1611448Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt531300- 741055
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31029- 78950
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni211933Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45845Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39669Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15660