Eli nyt kyselen vähän KCAL ruokia. (Saa laittaa useammankin ruokalajin!
Eli jos voisit minulle listata tähän alas ruokia, tähän tyyliin:
Aamupala:
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Päivällinen
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Välipala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Iltapala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Vähä kaloriset ruuat!
Sabrear
4
3009
Vastaukset
- ..............................
ruis/täysjyväleipä, rasvaton raejuusto (jogurtti), kasvikset & hedelmät
- vähäkalorista
Jos siis katsotaan energia/painoyksikkö, niin leipä aikalailla runsasenergiaista. Lisää tietoa löytyy osoitteesta www.fineli.fi
- nvneubi
Valion sokerittomat keitot, muistaakseni Rainbow'n tomaattikeitto 35 kcal/annos, tee ja tietenkin kasvikset ja jotkut hedelmät.
- näin minulla
En tiedä mistä pidät, mutta tällä on itselläni kilot tipunut eikä nälkäkään pahemmin vaivaa.
Aamu: Puuro (120kcal) marjoja ja kahvi
välipala: Hedelmä ja kasviksia
Päivällinen: Tummaa pastaa/linssejä, 200g kanaa/kalaa (väh.rasvaista lihaa!) kasviksia, ruisleipä (yhteensä n.300kcal)
Välipala: Rahkaa/raejuustoa/jugurttia (n.100kcal) ruisleipä tai allbran muroja (100kcal), omena (40kcal)
Iltapala: puuroa (120kcal) Jugurttia (80kcal)
Näistä tulee vain 910kcal, joten täydennän sitä mieleni mukaan. Kun on hyvä pohja niin on varaa myös syödä mitä haluaa "lopuilla kaloreilla" eli niillä 300kcal:lla Olen ajatellut että päivälle tulisi 1200kcal, mutta jos ei ole kauheasti ylimääräisiä kiloja niin 1500 varmaan on hyvä. Lisää Proteiinia vähärasvaisella lihalla ja pähkinöillä sekä kuitua ylimääräisellä leivällä. Kasviksilla saa herkutella mielin määrin.
Toivottavasti sait jotain apua. Onnea ja tsemppiä:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va1343060- 71630
Mies pyysi rahaa
Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?2221354Jos tapaisimme uudelleen?
niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J701191- 441171
- 371041
Mites nyt suu pannaan
Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va381022Taas Lieksassa tyritty
Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke133987- 47954
Nähdäänkö ensi viikolla
paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.36897