Eli nyt kyselen vähän KCAL ruokia. (Saa laittaa useammankin ruokalajin!
Eli jos voisit minulle listata tähän alas ruokia, tähän tyyliin:
Aamupala:
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Päivällinen
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Välipala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Iltapala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Vähä kaloriset ruuat!
Sabrear
4
3100
Vastaukset
- ..............................
ruis/täysjyväleipä, rasvaton raejuusto (jogurtti), kasvikset & hedelmät
- vähäkalorista
Jos siis katsotaan energia/painoyksikkö, niin leipä aikalailla runsasenergiaista. Lisää tietoa löytyy osoitteesta www.fineli.fi
- nvneubi
Valion sokerittomat keitot, muistaakseni Rainbow'n tomaattikeitto 35 kcal/annos, tee ja tietenkin kasvikset ja jotkut hedelmät.
- näin minulla
En tiedä mistä pidät, mutta tällä on itselläni kilot tipunut eikä nälkäkään pahemmin vaivaa.
Aamu: Puuro (120kcal) marjoja ja kahvi
välipala: Hedelmä ja kasviksia
Päivällinen: Tummaa pastaa/linssejä, 200g kanaa/kalaa (väh.rasvaista lihaa!) kasviksia, ruisleipä (yhteensä n.300kcal)
Välipala: Rahkaa/raejuustoa/jugurttia (n.100kcal) ruisleipä tai allbran muroja (100kcal), omena (40kcal)
Iltapala: puuroa (120kcal) Jugurttia (80kcal)
Näistä tulee vain 910kcal, joten täydennän sitä mieleni mukaan. Kun on hyvä pohja niin on varaa myös syödä mitä haluaa "lopuilla kaloreilla" eli niillä 300kcal:lla Olen ajatellut että päivälle tulisi 1200kcal, mutta jos ei ole kauheasti ylimääräisiä kiloja niin 1500 varmaan on hyvä. Lisää Proteiinia vähärasvaisella lihalla ja pähkinöillä sekä kuitua ylimääräisellä leivällä. Kasviksilla saa herkutella mielin määrin.
Toivottavasti sait jotain apua. Onnea ja tsemppiä:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka672395- 661377
Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin
Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww741185EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje41107- 79835
Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä
Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi19780- 43678
Ratikka Turkuun
Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta82660Miehet trikoissaan
On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe24638- 30636