Oma taustani on 15v maratonjuoksua kuntoliikunnan perustana kunnes polvet n. 10v sitten kieltäytyivät yhteistyöstä. Ehdin juosta n. 8 maratonia alle 3h. Osa syy polvien prakaamiseen oli tietysti painon (tarkoituksellinen) nousu, koska olin ottanut säännöllisen punttisalitreenin mukaan kokonaisuuteen. Olin siis hankkinut eteenkin yläkroppaan maratoonariksi reippaasti lihasmassaa. Kun juokseminen loppui, otin tilalle mm. pyöräilyn ja rullaluistelun. Pyöräily (ehkä aktiivista maastoajoa lukuunottamatta) on epäergonomista ja rullaluistelun kiusana on hyväpintaisten reittien suppea tarjonta.
Melonnan olin ottanut kuvioihin mukaan n. 15v sitten lähinnä virkistyksellisenä perheretkeilynä, enkä uhrannut sille ajatustakaan osana kuntoiluelämäntapaa. 5v sitten kuitenkin liityin Suomen suurimpaan melontaseuraan ja vaihdoin kaksikkoretket yksikköönmelontaan. Aloin tehdä kajakilla ilta- ja viikonloppulenkkejä satunnaisten retkien lisäksi.
Olen itselleni yllätykseksi todennut, että melonta on täysipainoinen kuntoilulaji ja hyvin mielekäs sellainen.
Koska esim. juoksuun, pyöräilyyn, hiihtoon ja soutuun verrattuna työllistettynä melonnassa ovat hieman heikommat lihakset, melonta on ennenkaikkea kestävyyslaji ja eteenpäinmelonnan tekniikkaan on kiinnitettävä erityistä huomioita. Tärkeää on, että ne ylä- ja keskikropan suhteellisen heikot lihakset ovat kattavasti jakamassa kuormaa ja ihan pientä apua saadaan ehkä reisilihaksistakin.
Meloessa pulssia pystyy tällaisella keski-ikäisen kuntoilijan resulsseilla pitämään 120-130-lukemissa esim 2,5h ajan mukavasti. Lenkit ovat vaihtelevia koska PK-seudun vedet ovat sokkeloisia ja tuulet puhaltavat milloin mistäkin. Viime talvi oli ensimmäinen, jolloin meloin joka kalenterikuukautena: avovesiä riitti.
Kuntoiluarvo? Pitkät, nautinnolliset rasvanpolttolenkit ja se, että aktiivimelojan erottaa helposti saunassa aktiivimaratonarista ja aktiivipyöräilijästä. (Ollaan raamikasta porukkaa.) Entiset pitkälle miehelle tyypilliset selkävaivat tuntuvat olevan taaksejäänyttä elämää.
Luonnollista on, että meloja tarvitsee jonkun täydennyslajin, joka keskittyy alakroppaan. Sen voi vapaasti valita ja talvikaudella on järkevää viedä läpi muutaman kuukauden punttisalijakso.
Kustannukset? Liittymällä isoon seuraan ja käyttämällä seuran monipuolista kalustoa, alussa on vain pieniä asusteostoksia, esim anorakista, neopreenisortseista ja omasta melontaliivistä alkaen (seuran liivit voi hieman haista). Muita tarvikkeita voi ostaa ajan kanssa ja lopuksi aikanaan oman kajakinkin (mutta sillä ei ole kiirettä).
Melonnan olin ottanut kuvioihin mukaan n. 15v sitten lähinnä virkistyksellisenä perheretkeilynä, enkä uhrannut sille ajatustakaan osana kuntoiluelämäntapaa. 5v sitten kuitenkin liityin Suomen suurimpaan melontaseuraan ja vaihdoin kaksikkoretket yksikköönmelontaan. Aloin tehdä kajakilla ilta- ja viikonloppulenkkejä satunnaisten retkien lisäksi.
Olen itselleni yllätykseksi todennut, että melonta on täysipainoinen kuntoilulaji ja hyvin mielekäs sellainen.
Koska esim. juoksuun, pyöräilyyn, hiihtoon ja soutuun verrattuna työllistettynä melonnassa ovat hieman heikommat lihakset, melonta on ennenkaikkea kestävyyslaji ja eteenpäinmelonnan tekniikkaan on kiinnitettävä erityistä huomioita. Tärkeää on, että ne ylä- ja keskikropan suhteellisen heikot lihakset ovat kattavasti jakamassa kuormaa ja ihan pientä apua saadaan ehkä reisilihaksistakin.
Meloessa pulssia pystyy tällaisella keski-ikäisen kuntoilijan resulsseilla pitämään 120-130-lukemissa esim 2,5h ajan mukavasti. Lenkit ovat vaihtelevia koska PK-seudun vedet ovat sokkeloisia ja tuulet puhaltavat milloin mistäkin. Viime talvi oli ensimmäinen, jolloin meloin joka kalenterikuukautena: avovesiä riitti.
Kuntoiluarvo? Pitkät, nautinnolliset rasvanpolttolenkit ja se, että aktiivimelojan erottaa helposti saunassa aktiivimaratonarista ja aktiivipyöräilijästä. (Ollaan raamikasta porukkaa.) Entiset pitkälle miehelle tyypilliset selkävaivat tuntuvat olevan taaksejäänyttä elämää.
Luonnollista on, että meloja tarvitsee jonkun täydennyslajin, joka keskittyy alakroppaan. Sen voi vapaasti valita ja talvikaudella on järkevää viedä läpi muutaman kuukauden punttisalijakso.
Kustannukset? Liittymällä isoon seuraan ja käyttämällä seuran monipuolista kalustoa, alussa on vain pieniä asusteostoksia, esim anorakista, neopreenisortseista ja omasta melontaliivistä alkaen (seuran liivit voi hieman haista). Muita tarvikkeita voi ostaa ajan kanssa ja lopuksi aikanaan oman kajakinkin (mutta sillä ei ole kiirettä).
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.