Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onko tällaisesta treenistä mitään hyötyä?

    tarkoitus olisi siis kiintetyä tuonne joulua kohden. eli teen nämä joka päivä.

    tavoite olisi
    vyötärö 68cm -> 56cm
    reisi: 56cm -> 48cm

    arkisin:
    stepperillä poljen tunnin rivakasti
    400 liikkeen jumppa (vaihtelen liikkeitä aina)
    lyhyt mutta reipas kävelylenkki

    viikonloppuisin:
    10-12km reipas kävelylenkki
    30min aerobicciä

    what do you think about this? :)
    ruokavalio on sitten kondiksessa, paljon proteiinia sekä hedelmiä, kasviksia ja marjoja yms...
    2276
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    mutta kehottaisin olemaan hedelmien kanssa "tarkkana" eli niissä on paljon sokereita ja silloin voi päivittäinen energian saanti nousta korkeaksi jos niitä syö paljon. Terveellisiä ne toki ovat.

    Äänestä

    Kroppasi tekee kyllä tenän tuolla treenauksella. Lihasten pitää saada myös levätä ja palautua kunnolla. Pidä 2 lepopäivää viikossa tuosta treenistä.
    Treenisi on pääosin jalkojen treenausta, kannattaisi hieman monipuolistaa, esimerkiksi tee tuo kävelylenkki sauvojen kanssa. Sulle voi hyvinkin helposti tuolla ohjelmalla käydä niin että reiden ympärys kasvaa kun treenaat jalkalihaksia noin paljon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .,.,.,. kirjoitti:

    tarkoitus olisi siis kiintetyä tuonne joulua kohden. eli teen nämä joka päivä.

    tavoite olisi
    vyötärö 68cm -> 56cm
    reisi: 56cm -> 48cm

    arkisin:
    stepperillä poljen tunnin rivakasti
    400 liikkeen jumppa (vaihtelen liikkeitä aina)
    lyhyt mutta reipas kävelylenkki

    viikonloppuisin:
    10-12km reipas kävelylenkki
    30min aerobicciä

    what do you think about this? :)
    ruokavalio on sitten kondiksessa, paljon proteiinia sekä hedelmiä, kasviksia ja marjoja yms...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu