voiko vatsalihas liikkeitä tehdä pehmeällä alustalla? itse kun teen liikkeitä lattialla tai ohuella alustalla niin häntäluu kipeytyy niin etten pysty tekemään mitään. vai teenkä jotain väärin...apua kaivataan...
vatsalihas liikkeet
onneton 83
5
1314
Vastaukset
- asdasdsadasd
Pistäppä pehmeä ja iso tyyny alle niin ei pitäis enää niin paljoa tuntua.
- tehokkuus
onko liikkeet kummiskin yhtä tehokkaita jos sinne laittaa tyynyn ym pehmusteeksi
- masumies
tehokkuus kirjoitti:
onko liikkeet kummiskin yhtä tehokkaita jos sinne laittaa tyynyn ym pehmusteeksi
Kokeilemallahan se selviää. Voit vaikeuttaa vatsojen tekemistä myös jalkojen ja käsien asentoja vaihtamalla. Laitapa kantapäät lähemmäs pakaroita ja yritä nousta istumaan. Mitä taaempana niskassa pidät käsiä, sitä rankempi on vastus. Esimerkiksi kepin pitäminen niskan takana laittaa vatsalihakset töihin. Muistathan, ettet innostu tekemään liikaa vatsoja, koska se lihasjumitus tulee usein salakavalasti vasta seuraavana päivänä ja sitten voikin jo pelkkä sängystä nouseminen tuottaa tuskaa. On hyvä muistaa tehdä erilaisia vatsalihasliikkeitä eri toistomäärillä. Monipuolisuus on valttia ja näin pysyy motivaatiokin parempana!
- Manti
Ilmeisesti teet normaaleja istumaannousuja vatsalihasliikkeina? Suosittelisin jättämään ne sikseen, sillä vatsalihaksia pystyt treenaamaan myös paljon tehokkaammin, lisäksi liikkeillä, jotka eivät koske häntäluuhun:).
Kokeile esimerkiksi nostaa jalat seinää vasten (polvissa 90 asteen kulma). Näin teet vatsalihakset vain vatsalihaksilla, etkä lonkan koukistajilla. Ja vaikka pitäisitkin jalkapohjat maassa, tehokkaita liikkeitä varten ei tarvitse nostaa kuin yläselkä alustasta.
Muita vaihtoehtoja on tehdä vatsalihaksia jalkoja nostamalla (esim. suorana 45 asteen kulmaan, muista huolehtia, ettei alaselkä mene notkolle!), tai treenata jumppapallon päällä. - lyllertäjä
Tyhmä kysymys mutta voiko vatsa lihaksia tehdä "ei niin pehmeällä" sängyllä itse olen huuomannut että hieman kyllä tuntuu noissa vatsalihaksiaa se = )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1751461
Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä411039Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad38735- 14660
Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21650- 36643
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä28642Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46607Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .17593Ajatteletko ollenkaan minua
Naiselle, jonka kanssa vahva tunne yhteydestä. Jota kipeästi kaipaan, mutta jota ei juuri näe. Onko siitä jo kolme vuott30577