Hei!
Harrastan liikuntaa pari kertaa viikossa jumppatunneilla ja suunnitelmissa on myös aloittaa uinti ainakin kerran viikossa.Mittani tällä hetkellä:177/68, hitaasti mutta varmasti paino on noussut tuohon 68:aan 62:sta. Paino kertyy minun tapauksessani keskivartaloon ja varsinkin jenkkakahvat tuntuvat olevan todellinen ongelmakohta..Miten saisin niitä pienemmiksi?Uinti luultavasti auttaa ja kokonaisvaltaisesti jumpatkin, mutta olisiko muita hyviä vinkkejä?Toinen ongelma painon pudotuksen kannalta on jatkuva makeannälkä. Toivoisin siihenkin liittyen hyviksi havaittuja vinkkejä. En siis muuten ole kauhean "plösö" , mutta en todellakaan viihdy tämän hetkisessä vartalossani. Kaunis kiitos niille, jotka vaivautuvat vastaamaan!
Harrastan liikuntaa pari kertaa viikossa jumppatunneilla ja suunnitelmissa on myös aloittaa uinti ainakin kerran viikossa.Mittani tällä hetkellä:177/68, hitaasti mutta varmasti paino on noussut tuohon 68:aan 62:sta. Paino kertyy minun tapauksessani keskivartaloon ja varsinkin jenkkakahvat tuntuvat olevan todellinen ongelmakohta..Miten saisin niitä pienemmiksi?Uinti luultavasti auttaa ja kokonaisvaltaisesti jumpatkin, mutta olisiko muita hyviä vinkkejä?Toinen ongelma painon pudotuksen kannalta on jatkuva makeannälkä. Toivoisin siihenkin liittyen hyviksi havaittuja vinkkejä. En siis muuten ole kauhean "plösö" , mutta en todellakaan viihdy tämän hetkisessä vartalossani. Kaunis kiitos niille, jotka vaivautuvat vastaamaan!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jenkkakahvat ovat rasvaa, eli joudut laihdutuskuurille tai sinun on lisättävä kulutusta.
Makeannälkä voi johtua siitä, että syöt liian vähän noin yleensä tai syöt liian vähän rasvaa ja proteiineja. Hiilihydraatit eivät pidä kylläisenä yhtä hyvin kuin rasva ja proteiinit.
Sun painoindeksi on nyt oikein hyvä. Sun normaalipainon rajat on 62.66 kg - 78.29 kg. Jos tuntuu, että jostain kohtaa jotain roikkuu, niin kannattaa treenata lihaksia ja polttaa rasvaa. Ton uinnin lisääminen on varmasti hyvä juttu ja muistat sitten uida pitkään ja hartaasti, niin rasva alkaa palamaan. Uinti ei sitten ole mitään sellaista allas päästä päähän ja lepo, vaan uit monta kertaa päästä päähän ja sitten kun et enää meinaa jaksaa, pidät pienen tauon ja taas jatkat. Se olis hyvä uida ainakin semmoinen 45 minuuttia, mutta mieluummin pidempään eli 60 min tai ylikin.
Toi makeannälkä varmastikin johtuu liiallisesta hiilihydraattien mussutuksesta eli tarkkaile, että saat tarpeeksi rasvaa ja proteiineja ruokavaliosta. Pidä jonkun aikaa ruokapäiväkirjaa ja vertaa niitä esimerkiksi keho.netin työkaluista löytyvään ravintoainelaskuriin.
Kaikkea humpuukia markkinoidaan, mutta itselleni kromitabletit ovat lupaamansa mukaan tuoneet pelastuksen! Apteekeista tai luontaistuotekaupoista.
Olen (siis olin) todellinen karkkipossu mutta nykyään ei edes tee mieli namia...