Viime keväänä hiihtokauden päätyttyä aloitin tauonjälkeen juoksutreenit. Aluksi vasemman polven ulkosyjä kipetyi (vanha vaiva puolikkalla tullut), mutta pikkuhiljaa kipu jäi, vaikka lisäsin loppukesästä treenien määrää ja tehoja.
Nyt juoksulenkit ovat jääneet vähemmälle ja 2x vko:ssa bodymixit ja jumpat tulleet tilalle.
Ajatuksena oli ,että kerranviikossa ainakin yksi pitkä lenkki.Eilen sitten kävin juoksemassa parinviikon tauon jälkeen ja yllätyksenä polvisärky palasi viiden kilsan jälkeen. Ottaa todella päähän !
Onko diagnoosia,neuvoja...
Nyt juoksulenkit ovat jääneet vähemmälle ja 2x vko:ssa bodymixit ja jumpat tulleet tilalle.
Ajatuksena oli ,että kerranviikossa ainakin yksi pitkä lenkki.Eilen sitten kävin juoksemassa parinviikon tauon jälkeen ja yllätyksenä polvisärky palasi viiden kilsan jälkeen. Ottaa todella päähän !
Onko diagnoosia,neuvoja...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Korjaus edelliseen
Olla että jänne jonka nimeä en muista kiristää ja hinkkaa polven ulkosyrjään aiheuttaa kipua, joten hyvät venyttelyt reiden ulkosyrjälle saattais auttaa
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=1931
Mulla itselläni, kun juoksuharrastusta aloittelin siinä viitisen vuotta sitten oli sama ongelma ja siinä ei sitten auttanut muu kuin vähentää lenkkejä ja niiden pituuksia, ajan mittaan ne jalat kyllä siihen rasitukseen sitten tottuu. Alussa kyllä välillä meinasi jo usko loppua ja koko lajin lopettaminenkin kävi mielessä, mutta nyt pari maratoonia takana eikä mitään ongelmia enää jalkojen kanssa (paitsi nilkan löysät nivelsiteet, perskele), eli ei muuta kuin kärsivällisyyttä vaan reilusti, niin kyllä se siitä.
Pitää taas aloittaa varovasti.. Toivottavasti lihaskunnon parantaminen parantaa tilannetta.
Ainakin mulla kuntosalilla käyminen, etenkin jalkaprässi on ollut tehokas vastaliike tohon juoksijan polvi-vaivaan. Venyteltyä kun tulee ihan liian harvoin ja ton polven sivun lihakset meinaa kiristyä ja kipeytyä.