Moi. Olen harrastanut astangaa noin pari vuotta ja kysyisinkin teiltä kokeneimmilta että onko normaalia että vieläkin jokaisen harjoituksen jälkeisenä päivänä minulla on takareidet ihan järjettömän kipeät. Myös alaselkä menee jumiin. Lihakset tulevat niin kipeiksi etten voi kumartua kunnolla. Päivänmittaan nämä jumit siitä helpottavat mutta kummalta tuntuu. Itse harjoitus tuntuu loistavalta. Harjoittelen noin 3-4 kertaa viikossa ja teen supta kurmasanaan saakka.
Astangasta
lihakset kipeäksi?
8
3169
Vastaukset
- ...............
Yksi mahdollisuus on, että teet liikkeitä väärin. Jos liikkeet (missä tahansa liikunnassa) tekee oikein, tulisi lihasten kehittyä ja sitä kautta jumittelun hävitä.
- mutta..=)
tuleehan esim kuntosaliharjoittelusta lihakset kipeiksi vaikka sillä olisi käynyt vuosia. Ajattelin vaan että miten teillä muilla vai olenko ainoa kuka kävelee seuraavana päivänä takareidet jumissa?
- jagster
Minulla tuli jokin aika sitten myös selkä kipeäksi ja lopulta sitten rikoin sen, niin että en oikein taipunut edes pas..... Joten kannattaa varmaan kysyä ohjaajalta vinkkiä tuon kohdalla.
- alkuperäinen kirjoittaja
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
- multiharrastelija
alkuperäinen kirjoittaja kirjoitti:
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
- multi...
multiharrastelija kirjoitti:
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
astangasta... joo kyllähän siitä saattaa kipeytyä,etenkin takareidet mullakin, kun harjoitus tosiaan tuntuu usein tosi hyvältä ja venyvyys vaan lisääntyy. Joskus olen mennyt ihan jumiinkin ja reväyttänyt lihaksetkin pahasti,no sitten tuli mietittyä että mikähän tässä olikaan tarkoitus.En kuitenkaan halua lopoettaa.Nykyisin otan harjoituksen vähän rennommin ja kevennetysti ja pakon edessä paljon harvenmmin. Mieluiten tekisin kevennetyn harjoituksen useammin,mutta kun ei ehdi.
- ...
että sulla voi olla kehossa virheasentoja esim. lantiossa mikä aiheuttaa lihasten kiristystä ja treeni vielä provosoi näitä jo valmiiksi väärässä asennossa olevia lihaksia. oletko kokeillut hierontaa, jäsenkorjausta tms.? itse jooganneena tiedän että syy voi löytyä tuota kautta. eli treenissä itsessään ei ole mitään vikaa, keho pystyy melkein mihin vaan, mutta jos keho ei ole rakenteellisesti oikeassa asennossa, liikunta voi pahentaa tilannetta.
tä nyt vaan on yksi mahdollisuus. ;)- Virheasento
jos se ei ole kiinnittänyt huomiota virheasentoon kolmen vuoden aikana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123970MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822071Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin861323Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671107Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt215909Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828