Moi. Olen harrastanut astangaa noin pari vuotta ja kysyisinkin teiltä kokeneimmilta että onko normaalia että vieläkin jokaisen harjoituksen jälkeisenä päivänä minulla on takareidet ihan järjettömän kipeät. Myös alaselkä menee jumiin. Lihakset tulevat niin kipeiksi etten voi kumartua kunnolla. Päivänmittaan nämä jumit siitä helpottavat mutta kummalta tuntuu. Itse harjoitus tuntuu loistavalta. Harjoittelen noin 3-4 kertaa viikossa ja teen supta kurmasanaan saakka.
Vastaukset 8
- ...............
Yksi mahdollisuus on, että teet liikkeitä väärin. Jos liikkeet (missä tahansa liikunnassa) tekee oikein, tulisi lihasten kehittyä ja sitä kautta jumittelun hävitä.
- mutta..=)
tuleehan esim kuntosaliharjoittelusta lihakset kipeiksi vaikka sillä olisi käynyt vuosia. Ajattelin vaan että miten teillä muilla vai olenko ainoa kuka kävelee seuraavana päivänä takareidet jumissa?
- jagster
Minulla tuli jokin aika sitten myös selkä kipeäksi ja lopulta sitten rikoin sen, niin että en oikein taipunut edes pas..... Joten kannattaa varmaan kysyä ohjaajalta vinkkiä tuon kohdalla.
- alkuperäinen kirjoittaja
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
- multiharrastelija
alkuperäinen kirjoittaja kirjoitti:
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
- multi...
multiharrastelija kirjoitti:
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
astangasta... joo kyllähän siitä saattaa kipeytyä,etenkin takareidet mullakin, kun harjoitus tosiaan tuntuu usein tosi hyvältä ja venyvyys vaan lisääntyy. Joskus olen mennyt ihan jumiinkin ja reväyttänyt lihaksetkin pahasti,no sitten tuli mietittyä että mikähän tässä olikaan tarkoitus.En kuitenkaan halua lopoettaa.Nykyisin otan harjoituksen vähän rennommin ja kevennetysti ja pakon edessä paljon harvenmmin. Mieluiten tekisin kevennetyn harjoituksen useammin,mutta kun ei ehdi.
- ...
että sulla voi olla kehossa virheasentoja esim. lantiossa mikä aiheuttaa lihasten kiristystä ja treeni vielä provosoi näitä jo valmiiksi väärässä asennossa olevia lihaksia. oletko kokeillut hierontaa, jäsenkorjausta tms.? itse jooganneena tiedän että syy voi löytyä tuota kautta. eli treenissä itsessään ei ole mitään vikaa, keho pystyy melkein mihin vaan, mutta jos keho ei ole rakenteellisesti oikeassa asennossa, liikunta voi pahentaa tilannetta.
tä nyt vaan on yksi mahdollisuus. ;)- Virheasento
jos se ei ole kiinnittänyt huomiota virheasentoon kolmen vuoden aikana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.377882- 102865
- 80660
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei170646- 50635
- 65615
Mä olen tosi
Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui38609- 31590
- 59590
Omituiset kuntayhtymän vieraat festareilla
Mitähän Pekka Iivari teki kuntayhtymän vieraana festareilla? Harvemmin tällaiset tilaisuudet ovat ns. avec- tyyppisiä ei48557