Moi. Olen harrastanut astangaa noin pari vuotta ja kysyisinkin teiltä kokeneimmilta että onko normaalia että vieläkin jokaisen harjoituksen jälkeisenä päivänä minulla on takareidet ihan järjettömän kipeät. Myös alaselkä menee jumiin. Lihakset tulevat niin kipeiksi etten voi kumartua kunnolla. Päivänmittaan nämä jumit siitä helpottavat mutta kummalta tuntuu. Itse harjoitus tuntuu loistavalta. Harjoittelen noin 3-4 kertaa viikossa ja teen supta kurmasanaan saakka.
Astangasta
lihakset kipeäksi?
8
3315
Vastaukset
- ...............
Yksi mahdollisuus on, että teet liikkeitä väärin. Jos liikkeet (missä tahansa liikunnassa) tekee oikein, tulisi lihasten kehittyä ja sitä kautta jumittelun hävitä.
- mutta..=)
tuleehan esim kuntosaliharjoittelusta lihakset kipeiksi vaikka sillä olisi käynyt vuosia. Ajattelin vaan että miten teillä muilla vai olenko ainoa kuka kävelee seuraavana päivänä takareidet jumissa?
- jagster
Minulla tuli jokin aika sitten myös selkä kipeäksi ja lopulta sitten rikoin sen, niin että en oikein taipunut edes pas..... Joten kannattaa varmaan kysyä ohjaajalta vinkkiä tuon kohdalla.
- alkuperäinen kirjoittaja
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
- multiharrastelija
alkuperäinen kirjoittaja kirjoitti:
Alaselkä tuli ensin kipeäksi rangan oikealta puolelta ja pikkuhiljaa paheni niin etten saanut aamulla kenkiä jalkaan. Minulla on ollut selkäongelmia jo ennen joogaamistani mutta en ole enää ollenkaan varma onko jooga hyväksi selälleni.
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
- multi...
multiharrastelija kirjoitti:
Olen itse harrastanut jonkin verran sekä hathajoogaa että astangaa ja myöskin selkävaivaisena todennut hathajoogan harjoittamisesta olevan suurta apua selkävaivoihin. Rentouttaminen on erityisen tärkeää.On yleisesti hyväksytty tosiasia,että useimmat fyysiset ja psyykkiset sairaudet johtuvat lihas-ja hermojännityksestä. Tietoisen rentoutumisen avulla saavutetaan paras mahdollinen hyöty.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan,kun ylirasitetuista jäsenistä poistuu niihin kerääntynyt myrkky ja kun puhdasta verta virtaa ylirasitetuihin jäseniin tarpeellinen määrä.
astangasta... joo kyllähän siitä saattaa kipeytyä,etenkin takareidet mullakin, kun harjoitus tosiaan tuntuu usein tosi hyvältä ja venyvyys vaan lisääntyy. Joskus olen mennyt ihan jumiinkin ja reväyttänyt lihaksetkin pahasti,no sitten tuli mietittyä että mikähän tässä olikaan tarkoitus.En kuitenkaan halua lopoettaa.Nykyisin otan harjoituksen vähän rennommin ja kevennetysti ja pakon edessä paljon harvenmmin. Mieluiten tekisin kevennetyn harjoituksen useammin,mutta kun ei ehdi.
- ...
että sulla voi olla kehossa virheasentoja esim. lantiossa mikä aiheuttaa lihasten kiristystä ja treeni vielä provosoi näitä jo valmiiksi väärässä asennossa olevia lihaksia. oletko kokeillut hierontaa, jäsenkorjausta tms.? itse jooganneena tiedän että syy voi löytyä tuota kautta. eli treenissä itsessään ei ole mitään vikaa, keho pystyy melkein mihin vaan, mutta jos keho ei ole rakenteellisesti oikeassa asennossa, liikunta voi pahentaa tilannetta.
tä nyt vaan on yksi mahdollisuus. ;)- Virheasento
jos se ei ole kiinnittänyt huomiota virheasentoon kolmen vuoden aikana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1721147
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132867- 84793
- 51738
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?37561Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55549Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä296538Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t216500Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45492- 49487