Hei!!
itsellä on nyt tälläinen ongelma että jalkapallosarjat on päättyneet ja kausi ohi eli urheilu loppuu.
No olen alkanu käymää kuntosalil viimeviikosta lähtien ja haluan nyt kasvattaa lihaskuntoni koko kehossa hyväksi(=kesäkunto:D) tietenkin sillä taval että se ei esimerkiksi hidasta minua jalkapallossa tai että notkeuteni ei katoa (ei pelkoa en ole nytkään notkea).
Kuitenkin voisiko joku salilla pitempään käynyt neuvoa että millaisella lihasreenillä saan lihaskuntoni hyväksi.
eniten parannettavaa minulla on ylävartalossa (vatsa,selkä ja kädet). Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Voisiko joku neuvoa minulle tällaisen alustavan kuntosali ohjelman josta saisin suuntaa miten pitää tehdä esim millaisilla painoilla, kuinka useita sarjoja, monellako kerralla viikossa, missä järjestyksessä, kuinka monta toistoa jne.
venyttelyt ja alkulämmön otan aina hyvin.
kiitos vaivannäöstä
kuntosali=kesäkunto apua!!
kintze
1
530
Vastaukset
- salikaverin
tai kunto-ohjaajan tekemää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse864670Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1123870Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1903700Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.702113Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791298- 1301182
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1541131- 511034
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30924