Hei!!
itsellä on nyt tälläinen ongelma että jalkapallosarjat on päättyneet ja kausi ohi eli urheilu loppuu.
No olen alkanu käymää kuntosalil viimeviikosta lähtien ja haluan nyt kasvattaa lihaskuntoni koko kehossa hyväksi(=kesäkunto:D) tietenkin sillä taval että se ei esimerkiksi hidasta minua jalkapallossa tai että notkeuteni ei katoa (ei pelkoa en ole nytkään notkea).
Kuitenkin voisiko joku salilla pitempään käynyt neuvoa että millaisella lihasreenillä saan lihaskuntoni hyväksi.
eniten parannettavaa minulla on ylävartalossa (vatsa,selkä ja kädet). Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Voisiko joku neuvoa minulle tällaisen alustavan kuntosali ohjelman josta saisin suuntaa miten pitää tehdä esim millaisilla painoilla, kuinka useita sarjoja, monellako kerralla viikossa, missä järjestyksessä, kuinka monta toistoa jne.
venyttelyt ja alkulämmön otan aina hyvin.
kiitos vaivannäöstä
kuntosali=kesäkunto apua!!
kintze
1
505
Vastaukset
- salikaverin
tai kunto-ohjaajan tekemää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.784709- 1842033
- 1321732
- 1741353
Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan
Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️161211- 351076
- 78973
- 52946
Hyvää huomenta!
Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as78902Reuters: Ukraina on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan. Jopa 40 konetta vahingoittunut
Ukrainan turvallisuuspalvelu SBU on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan, kertoo Reuters. Uutistoimiston läh273894