Hei!!
itsellä on nyt tälläinen ongelma että jalkapallosarjat on päättyneet ja kausi ohi eli urheilu loppuu.
No olen alkanu käymää kuntosalil viimeviikosta lähtien ja haluan nyt kasvattaa lihaskuntoni koko kehossa hyväksi(=kesäkunto:D) tietenkin sillä taval että se ei esimerkiksi hidasta minua jalkapallossa tai että notkeuteni ei katoa (ei pelkoa en ole nytkään notkea).
Kuitenkin voisiko joku salilla pitempään käynyt neuvoa että millaisella lihasreenillä saan lihaskuntoni hyväksi.
eniten parannettavaa minulla on ylävartalossa (vatsa,selkä ja kädet). Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Voisiko joku neuvoa minulle tällaisen alustavan kuntosali ohjelman josta saisin suuntaa miten pitää tehdä esim millaisilla painoilla, kuinka useita sarjoja, monellako kerralla viikossa, missä järjestyksessä, kuinka monta toistoa jne.
venyttelyt ja alkulämmön otan aina hyvin.
kiitos vaivannäöstä
kuntosali=kesäkunto apua!!
kintze
1
547
Vastaukset 1
- salikaverin
tai kunto-ohjaajan tekemää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 851335
Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmella
Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmen torin laitamilla. Poliisi epäilee tutkivansa tapausta. Silminnäkijä351051Kattoikkuna puuttui - vai puuttuiko sittenkään?
Tönölään ei saatu mökkejä, kun kattoikkunasta oli pula. Näyttää konkurssihakemus tulleen kuitenkin 31.8., joten kattoikk19855Petteri A-studiossa: "Ihmiset ovat alkaneet saada töitä" ..mitä vitt..
Missä todellisuudessa toi Orpo oikein elää, Suomen työttömyys 2000-luvun ja EU/OECD-maiden korkein tuplat niiden keskita153680Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.
Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.13670- 46659
Kuka oli kuskina
Volvo suistunut päin koivua torin laidalla? Oliko vauhtia liikaa vai sairaskohtaus vai humala?13637Nythän todellisuus on kuitenkin se
että miehen täytyy tehdä miehen työ. Olla mies. Naisen täytyy tehdä naisen työ. Olla nainen. Voimme puhua pehmeitä ja185621- 31542
Mies sun käytös satutti...
Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.39538