Hei!!
itsellä on nyt tälläinen ongelma että jalkapallosarjat on päättyneet ja kausi ohi eli urheilu loppuu.
No olen alkanu käymää kuntosalil viimeviikosta lähtien ja haluan nyt kasvattaa lihaskuntoni koko kehossa hyväksi(=kesäkunto:D) tietenkin sillä taval että se ei esimerkiksi hidasta minua jalkapallossa tai että notkeuteni ei katoa (ei pelkoa en ole nytkään notkea).
Kuitenkin voisiko joku salilla pitempään käynyt neuvoa että millaisella lihasreenillä saan lihaskuntoni hyväksi.
eniten parannettavaa minulla on ylävartalossa (vatsa,selkä ja kädet). Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa.
Voisiko joku neuvoa minulle tällaisen alustavan kuntosali ohjelman josta saisin suuntaa miten pitää tehdä esim millaisilla painoilla, kuinka useita sarjoja, monellako kerralla viikossa, missä järjestyksessä, kuinka monta toistoa jne.
venyttelyt ja alkulämmön otan aina hyvin.
kiitos vaivannäöstä
kuntosali=kesäkunto apua!!
kintze
1
508
Vastaukset
- salikaverin
tai kunto-ohjaajan tekemää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663362Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh433157Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1222648- 432538
- 311953
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271850- 481636
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä851465- 391320
- 821189