Hoikan ruokailutottumukset?

suuhuni pane, koska niiden sisältämä natriumglutamaatti aromiaineena lihottaa hirveästi.

No ruokavalioni vaihtelee tosi paljon, joskus tulee syötyä selkeästi enemmän ja välillä sitten taas tosi vähän. Ja säännöllinenkään ruokavalioni ei ole eli ruokaa tulee syötyä aika pitkälti fiiliksen mukaan.

tässä ehkä sellainen normaali arkipäivä:


Aamupalaksi syön esim. 1,5 dl maustamatonta soijajogurttia johon sekoitan lusikallisen vehnäleseitä ja marjoja tai pienen lusikallisen hilloa. Lisäksi saatan syödä hedelmän, kuten banaanin tai omenan tai luumuja. Lisäksi teetä tai kahvia.

Lounas on normaalina päivänä ainoa lämmin ruokani, se voi olla esim. uuniperuna täytteellä, ruokaisa salaatti, ihan normaalia kasvisruokaa jos olen kotona tehnyt esim. makaronilaatikkoa soijarouheella tms. Määrät vähän vaihtelee, esim. kasvishernekeittopurkista jaksan syödä puolet ja loput jää seuraavaksi päiväksi.

Seuraava ruoka voisi olla joku välipala, pari hapankorppua, tai pari hedelmää, yksi pala leipää päälle viipale juustoa ja rehuja.

Iltapalaksi sitten esim. pari leipää ja teetä, tai 1,5 dl jogurttia myslin tai marjojen kera, hedelmiä, tai joku pulla tai muu hyvä. Pulla on yleisin herkku jota syön, parasta herkkua on itseleivottu peruspulla tai korvapuusti, mutta kaupan pullatkin uppoaa.


Ja liikun sen verran että kävelytän kahta koiraa 2 x 30-45min per päivä. Lisäksi käyn hyvin satunnaisesti lenkillä ja jumppaan kotona, mutta näillä ei varmasti ole suurta merkitystä kulutukseeni.


Juhlapäivinä je bilepäivinä menee kyllä helposti ihan överiksi, eli tulee syötyä ja juotua ihan yli tarpeen. Joskus joulun aikaan syön aamupalaksi pullaa, päivälliseksi torttuja ja pipareita ja illalliseksi taatelikakkua. Välipaloina suklaakonvehteja. Mutta paino kyllä sitten joulun jälkeen onkin koholla pari kiloa. Pian ne sitten taas tippuvat kun palaan arkeen.

Paino on pysytellyt 4 kilon heitolla ( / - 2) samoissa lukemissa viimeiset 6 vuotta, sitä ennen laihdutin 8 kiloa mutta koskaan en ole ollut varsinaisesti ylipainoinen.

Syön omasta mielestäni paljon mutta kulutan sen myös tehokkaasti. Aamulla kulhollinen ihan perus jogurttia ja mysliä, 2-3 leipäviipaletta, päällä yleensä vähintään juustoa ja kuppi kahvia. Lounaaksi jotain helposti valmistuvaa, riisi/pastaa ja kaverina esim eilisen päivällisen jämät. Välipaloiksi (napsin aika paljon kaikkea päivän mittaan...) hedelmä, leipää juusto/kinkku/kurkku tms ja kahvia. Päivälliseksi taas riisi/pasta/peruna, kastikkeita, kanaa,lihapullia/jauhelihapihvejä, makaroonilaatikkoa...Illalla ehkä taas leipää, hedelmää, ehkä kevyttä salaattia. Ihan perusruokaa, rasvaprosentteja tai kalorimääriä en pahemmin tuijottele, tietenkin pyrin aina valitsemaan terveellisemmän vaihtoehdon. Myös makutottumuksilla on väliä, rakastan kasvisruokaa jo pelkästään maun takia!

Ennen liikuin säännöllisesti 3-5 iltana viikossa, nyt elämäntilanteen pakottamana määrä tippunut 2 kertaan viikossa. Lisäksi pyrin kulkemaan autolla vain pitkät matkat, hyötyliikuntaa harrastan ihan mielettömästi. Aika harvoin jumppailen kotona, lisäksi syön aika paljon suklaata yms herkkua.
Siitäkin huolimatta painoindeksini on niukasti alle 20.

Hyvä kysymys.

Vastaan rehellisesti:
Aamuisin en syö mitään, no en ole koskaan osannut syödä aamuisin..minkäs sille voi.
Päivisin kouluun, liikun, kävellen/pyöräillen ja muuta liikuntaa yleensä iltaan saakka
ilman pientäkään välipalantapaista.
Illalla syön reilusti, ehkä liikaakin.
Kasviksia, hedelmiä, rasvatonta jogurttia, ruis/kauraleipää(täysjyvätuotteita). Karkkeja/herkkuja harvemmin, esim tumma suklaa muutama pala 2 viikossa. Sokerittomia ja rasvattomia tuotteita suosin melko paljon. Joissakin voi joskus olla poikkeuksia esim rasvaista kalaa ja juustoa joskus voin syödä. Käytän joskus kylmäpuristettua oliiviöljyä, pellavansiemenrouhetta. Yleensä terveellisesti syön. Ja kenekään on turha sanoa tähän mitään ikäviä kommentteja, tiedän, opettelen ruokailemaan myös päivällä.

...arkena ruokavalio on suunnilleen tällainen:

- Aamupalaksi täysjyvämuroja kevytmaidon kanssa, ja kaakao tai lasi tuoremehua
- Lounaaksi n. 1/2 litran pakasterasiallinen edellisillan illaselta jäänyttä ruokaa (usein esim. riisiä/pastaa ja kana-/kasviskastiketta) tai lautasellinen sosekeittoa (esim. Knorrin valmiskeitot) ja pari viipaletta leipää tuorejuuston kanssa. Ruokajuomana vesi.
- Välipalaksi iltapäivällä kahvi/tee ja hedelmä, keksi, leivos, näkkileipä tuorejuustolla tms.
- Illalliseksi vaihtelevasti lautasellinen tavallista kotiruokaa, noin kerran viikossa ravintolaruokaa, ja pikaruokaakin ehkä kerran kahdessa viikossa. Ruoan kanssa joskus leipää ja esim. juustoa tai kinkkua. Ruokajuomana vesi, tai ravintolassa viini/olut.
- Iltapalaksi jogurtti, vanukas, rahkaa, hedelmä tms.

Viikonloppuisin saattaa joskus mennä jopa tuplasti tuon verran, jos on esim. kavereiden kanssa illallisella, ja tulee naposteltua kaikenlaisia rasvaisia alkupaloja ja makeita jälkiruokia.

En käytä lainkaan kevyttuotteita, ja ruoanlaitossa käytän tarvittaessa reilustikin oliivi- ja rypsiöljyä. Ruokavalio on yleensä kasvispainotteinen, mutta syön myös lihaa, kalaa ja kanaa. Eineksiä syön melko harvoin, koska tykkään itse kokata. Päivän mittaan juon useita kupillisia vihreää teetä ja/tai kahvia (maidon ja/tai yhden sokeripalan kanssa). Joskus tulee naposteltua päivän mittaan tai iltaisin karkkia tai keksejä, mutta ei kuitenkaan kovin usein, arviolta korkeintaan kerran viikossa. Noin kerran viikossa (siis arki-iltana) tulee illalla juotua pari olutta tai pari lasillista viiniä kavereiden seurassa.

Teen toimistotyötä, ja liikuntaa en hyötyliikunnan lisäksi juuri harrasta. Kuitenkin kävelen, pyöräilen ja kuljen julkisilla joka paikkaan, koska en omista autoa, ja kävelen aina portaat (vaikka kymmenenteen kerrokseen :) eli hyötyliikuntaa tulee jonkin verran.

Kaiken kaikkiaan en juurikaan stressaa syömisistäni, enkä laske huolestu siitä, onko nyt tullut liikaa kaloreita. Toisaalta syön yleensä vain silloin kun on nälkä, vain sen verran kuin tuntuu hyvältä. Paino on ollut samoissa lukemissa ( /-3kg) parikymppisestä lähtien (nyt olen 29-vuotias), ja ruokavalio on ollut suunnilleen samanlainen koko ajan.

Joskus liikahdan hieman seksiä harrastaessani.

Ruokailutottumukseni ovat järjettömän epäsäännölliset.

Joinain päivinä syön aamupalan aamulla, joskus taas kello 13 aikoihin. Joskus syön päivän lämpimän ruoan kello 12 joskus taas klo 18. Syön ihan täysin sen mukaan milloin tulee nälkä ja milloin alkaa masu kurnia.

Syön kausittain aika paljon kaikkea epäterveellistä, mutta sitten taas toisina aikoina syön hyvinkin terveellisesti. Jotain hyvää, yleensä jotain makeaa on saatava ainakin kerran viikossa, yleensä parikin kertaa viikossa. Joskus on ollut aikoja jolloin olen syönyt joks päivä jonkun viinerin. muffinssin, tai muun leivonnaisen. Mutta en silloinkaan liho sillä vähennän herkkujen kalorit sitten oikeasta ruoasta. Paha tapa, tiedän, mutta joskus vaan makeaa on saatava.

Saatan myös syödä isoja annoksia esim. kouluruokalassa tai ravintolassa, mutta sitten taas arkena en laita juuri koskaan lämmintä ruokaa kotona, joten se koululounas tai ravintolaillallinen on sen päivän ainoa kunnon ruoka. Joskus jos tiedän että menen illalla esim. seitsemän aikaan kavereiden kanssa ulos syömään, saattaa olla että en syö kuin yhden leivän koko päivänä ennen sitä. Näin säästän kaloreita illan mässäilyä varten :)

en urheile paljon, aiemmin harrastin useamman vuoden juoksua mutta se on nyt vähän jäänyt. Lihaskuntotreeniä teen kotona satunnaisesti ja hyötyliikuntaa tulee jonkun verran sillä autoa käytän vaan isompien kauppareissuje tekemiseen ja pidempiin matkoihin, päivittäin tulee käveltyä rouheasti arvioituna n. 5 kilsaa, plus muu normaali aktiivisuus.

ei ihan esimerkillistä kuitenkaan tämä minun touhu.

Hirven ja muun riistan sisuskalut parasts, nam