Käyn kuntoilemassa jotain lajia melkein päivittäin. Eniten aerobic, spinning, sulis ja kesällä rullailu. Vajaa vuosi sitten olin mielestäni parhaassa kunnossa koskaan. Työpaikan pojat saivat minut kokeilemaan maltoa sanoen että jaksaisin vielä paremmin. Empien ostin ja mielestäni jaksoinkin pomppia hikihatussa paremmin kuin ennen... Olin joskus kokeillut esim dexalia, isotonicia yms, mutten ollut huomannut ainakaan mitään erityistä energiapiikkiä. Ajattelinkin ennen maltoa ostaessani ajatellut; onko kuntoiluni niin kuluttavaa että tarvitsisin hiilihydraattilisää? Mielestäni se laski sykettänikin entisestään, sillä rankimmasta rankimmassakin treenissä sykkeeni jää alle 180. On aina jäänyt. Varsinkin dexalilla on tällainen sykettä laskeva vaikutus. Toissa pvänäkin jumppasin peräkkäin body step ja body pump ja korkeimmillaan näin sykkeen käyvän noin 140....
Malton jälkeen käskettiin ostaa palautusjuomaa. Ostinkin huonon myyjän perusteella fastin dietmixiä jota hän minulle suositteli palauttavaksi. Maha alkoi kasvaa sillä sehän onkin aterian korvike ja esim aamutreenin jälkeen menen kotiin suoraan kuitenkin aamupalalle. Olihan olo silti virkeämpi kuin ennen, ei siis niin nuutunut kotiin pyöräillessä ja voimaton. Nyt kun sovitin huhtikuussa ostamiani housuja, olin järkyttynyt kuinka paljon on ympärysmittani kasvanut vyötärön alapuolelta reisiin asti!! Laitan kaiken tämän kyllä noiden piikkiin, sillä ennen olen pärjännyt treenini ihan pelkällä vedellä. Aamutunnille tuntuu ihan ok jos laitan vajaa ½ desiä maltoa juomapulloon (750ml), koska menen tyhjin vatsoin suoraan peiton alta. Mutta minusta on alkanut tuntua etten muka enää pärjää tunneilla pelkällä vedellä!
Niinpä kysynkin. Milloin on aihetta käyttää maltoa ja palauttavia juomia? Dietmixin jälkeen ostin peptipoweria palauttavaksi. En edelleenkään usko että minun treenaamiseni vaatii mitään näitä lisäsysteemejä! Kun nyt vain uskoisin sen ja pääsisin niistä eroon. Luulen saavani liikaa hiilihydraatteja kaikesta noista sekä lisäksi ruuasta jota syön. Helppouden vuoksi useinmiten syön pastaruokia kotioloissa. Töissä taas pyrin syömään jotain muuta kuin pastaa. Ja kaiken tämän päälle olen perso karkille. Olen koittanut rajata karkkipäivän kerran vko, muttei aina onnaa. Joskus menee perikin vkoa etten syö karkkia.
Kommentoikaapa olenko täysin väärässä.
Malton jälkeen käskettiin ostaa palautusjuomaa. Ostinkin huonon myyjän perusteella fastin dietmixiä jota hän minulle suositteli palauttavaksi. Maha alkoi kasvaa sillä sehän onkin aterian korvike ja esim aamutreenin jälkeen menen kotiin suoraan kuitenkin aamupalalle. Olihan olo silti virkeämpi kuin ennen, ei siis niin nuutunut kotiin pyöräillessä ja voimaton. Nyt kun sovitin huhtikuussa ostamiani housuja, olin järkyttynyt kuinka paljon on ympärysmittani kasvanut vyötärön alapuolelta reisiin asti!! Laitan kaiken tämän kyllä noiden piikkiin, sillä ennen olen pärjännyt treenini ihan pelkällä vedellä. Aamutunnille tuntuu ihan ok jos laitan vajaa ½ desiä maltoa juomapulloon (750ml), koska menen tyhjin vatsoin suoraan peiton alta. Mutta minusta on alkanut tuntua etten muka enää pärjää tunneilla pelkällä vedellä!
Niinpä kysynkin. Milloin on aihetta käyttää maltoa ja palauttavia juomia? Dietmixin jälkeen ostin peptipoweria palauttavaksi. En edelleenkään usko että minun treenaamiseni vaatii mitään näitä lisäsysteemejä! Kun nyt vain uskoisin sen ja pääsisin niistä eroon. Luulen saavani liikaa hiilihydraatteja kaikesta noista sekä lisäksi ruuasta jota syön. Helppouden vuoksi useinmiten syön pastaruokia kotioloissa. Töissä taas pyrin syömään jotain muuta kuin pastaa. Ja kaiken tämän päälle olen perso karkille. Olen koittanut rajata karkkipäivän kerran vko, muttei aina onnaa. Joskus menee perikin vkoa etten syö karkkia.
Kommentoikaapa olenko täysin väärässä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Maltodekstriini on nopeaa hiilaria, eli sitä ei kannata käyttää kuin heti treenin jälkeen sen proteiinijauheen kanssa. Jos syöt muuten normaalisti, et varmaankaan tarvitse treenin aikana mitään hiilihydraattilisää.
Jos olet siis lisännyt nuo jauheet ruokavalioosi ja muuten syöt saman verran, niin saat tietysti enemmän energiaa kuin ennen, eli paino saattaa nousta.
Ai malto on nopeä hiilari??? Vai oliskos se just toisinpäin?
Maltodekstriini on kyllä pitkäketjuinen hiilihydraatti, mutta se hajoaa erittäin nopeasti ja sillä on korkea glykeeminen indeksi (137), eli se nostaa verensokeria erittäin nopeasti. Myös sen insuliini-indeksi on erittäin korkea, eli se aiheuttaa suuren insuliinipiikin.
Tätä voi kokeilla syömällä vaikkapa 100 grammaa maltodekstriinia ja seuraamalla tuntemuksiaan.
Maltodekstriini on kyllä pitkäketjuinen hiilihydraatti, mutta sen glykeeminen indeksi on erittäin korkea. Eli se aiheuttaa nopean nousun verensokeritasossa. Lisäksi sen insuliini-indeksi on erittäin korkea, eli se aiheuttaa suuren insuliinpiikin.
Tätä voi kokeilla syömällä 100 grammaa maltoa ja seuraamalla tuntemuksiaan.
Maltodekstriini on kyllä pitkäketjuinen hiilihydraatti, mutta sen glykeeminen indeksi on erittäin korkea. Eli se aiheuttaa nopean nousun verensokeritasossa. Lisäksi sen insuliini-indeksi on erittäin korkea, eli se aiheuttaa suuren insuliinpiikin.
Tätä voi kokeilla syömällä 100 grammaa maltoa ja seuraamalla tuntemuksiaan
Maltodekstriini on kyllä pitkäketjuinen hiilihydraatti, mutta sillä on erittäin korkea glykeeminen indeksi, eli se nostaa verensokeritason nopeasti. Myös insuliini-indeksi on todella korkea, eli se aiheuttaa myös suuren insuliinipiikin.
Dexalissahan ja Isotonicissa tms on energiaa vähän, niitä liene voi laittaa juomapulloon jos vaikka 2-2½h maratonspinningissä polkee?! Maistuu ainakin paremmalle kuin pelkkä vesi....
energian määrä ratkasee. kun sulla kerran ylimääräset kerääntyy p*****seen niin sun kannattaa varoa niitä ;)
pelkkä vesi on kyllä yök pahaa varsinkin lämmenneenä. mä olen käyttänyt janojuomana fun lightia . maistuu hyvälle, ei yhtään kaloria eikä jää suu tahmeaksi!
Oli mielenkiintoista lukea miten on käynyt, kun olet alkanut käyttämään lisäjutskkia.. itse joskus olen harkinnut että alkaisin käyttää, mutta lopputulokseen olen päässyt että "vedellä pärjää" :).. vesi on ennekin ollut paras urheilun ystävä. Kannattaa jättää kokonaan pois ne lisäenergiat, koska onko niitä loppuun asti tutkittu mitää niistä tulee jnnpp. Ei ole ollenkaan varmaan miten käy kun niitä käyttää esim. 10 vuotta.. vähintään syöpä tai jotain.. kaikkea ei ole tutkittu loppuun saakka. :( Mutta hyviä urheilu ja treeni tuokioita teile. :=)
SYÖPÄ?!?!?!?!?
AAAAAAAAAAAAAAH kiitti vitusti ku pilasit munkin päivän, kiitos!
yli kuukausi sitten aloin käyttämään "FAST" tuotteita... helvetti kiitti vaan... eli rahat meni syöpään, vit....