Tästä aiheesta on varmaan keskusteltu aikaisemminkin tällä palstalla, mutta en kerinnyt selailla sivuja läpi. Mutta siis, voisiko joku antaa vinkkejä hyviin liikkeisiin jotka kohdistuu nimenomaan SYVIIN VATSALIHAKSIIN? Kun mä harrastan paljon liikuntaa, ja vatsalihaksetkin on hyvässä kunnossa, mut maha pömpöttää silti.. Ajattelin kokeilla jos noista syvistä vatsiksista olis apua tähän. Kiitos etukäteen jos joku vastaa! :)
Syvät vatsalihakset
Pömppis
62420
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
enää syviä mahalihaksia kehittään. Sun maha pömpöttää just six et sun matalat mahalihakset on niin valtavat.
matalat mahalihakset, en ole koskaan ennen kuullut..?
Pömppämaha yleensä johtuu turvotuksesta, väärästä/liiasta ruoasta. Syviä vatsoja kehittävät kaikki tasapainoliikkeet ja esimerkiksi lankut (etunoja ja sivuttain).
Meidän circuitin vetäjä näytti tosi mageen liikkeen: seisot selkä laitteeseen päin, narunpäät käsisssäsi niin kuin olisit ojentajia tekemässä. Samalla kun ryhdyt käsiä ojentamaan, otat samalla askelkyykyn eteen! Eli yhtäaikaa sekä askelkyykky, että käsien ojennus. tuntuu muuten keskivartalossa tosi mahtavasti!
Hei "Pömppis"
Rasvanpoistoon kaikkein tärkein keino on ruokavalio, jossa hieman kulutusta pienempi energiamäärä.
Elimistön puhdistaminen saattaa myös auttaa turvotukseen (hiiva ym). Puhdistaminen tapahtuu joko hedelmien ja vihannesten runsaalla lisäämisellä ruokavalioon tai erityisten valmisteiden käyttämisellä.
http://www.apteekkishop.fi/?mod=show_products&g_id=2&sg_id=240
Syviä vatsalihaksia treenaamalla voi kohentaa niiden kuntoa. Rasvaa ne eivät juurikaan poista.
Jälkimmäinen vastaaja mainitsi jo sanan "lankut" (planks). Niihin voit tutustua esimerkiksi osoitteessa :
http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core
Vasemmalla puolella olevista liikkeistä lähinnä syviin vatsalihaksiin kohdistuvat :
banana
modified plank
modified side plank
ja oikeanpuolisista liikkeistä :
plank
side plank
Terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com
En ole mikään tämän alan asiantuntija, mutta itseäni on neuvottu tekemään vatsalihaksia jumppapallolla, jotta saisin kehitettyä syviä vatsalihaksia.
Niin kiitos kaikille hyvistä neuvoista :)
Se mun maha on sellanen, että siinä ei hirveesti mitään läskimakkaroita oo. Vähän tietenkin on pehmeetä, mutta vaikka se pömpöttää niin se tuntuu sellaselta aika kovalta (enkä siis ole raskaana myöskään :D)
Mä syön aika terveellisesti, en syö lihaa juuri ollenkaan ja herkkujakaan en edes viikottain. Mutta jostainhan tän on johduttava! Olisko se sitten sitä turvotusta? Miten sitä voisi hoitaa? Onko jotain ruokavalio vinkkejä tai jotain? Sitä aktiviaa mä en mielelläni alkais syömään :) Tuli kanssa mieleen, että voisko just toi kasvispainotteinen ruokavalio tehä sitä turvotusta..
turvotusta. Vähennä leipää/pastaa/riisiä/makaronia, tai lopeta em. kokonaan. Kasviksia paljon, proteiinia tarpeeksi. Kyllä se maha siitä litistyy. Muista rasva!