Apua kaipaisin kipeästi!
Olen aloittamassa (taas) painonvartijoiden pistedieetin. Minulla on aloituspaketti, mutta siitä on hävinnyt taulukko, jossa lukee pituus/paino/liikuntajutut :(
Voisko joku kertoa miten menee?
Olen nainen 173 cm, 103 kg, liikun jonkin verran päivän aikana (opettaja)
Valmiiksi kiitoksia!!!
Olen aloittamassa (taas) painonvartijoiden pistedieetin. Minulla on aloituspaketti, mutta siitä on hävinnyt taulukko, jossa lukee pituus/paino/liikuntajutut :(
Voisko joku kertoa miten menee?
Olen nainen 173 cm, 103 kg, liikun jonkin verran päivän aikana (opettaja)
Valmiiksi kiitoksia!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
muistaakseni jotain 25-30 pistettä jos oikein muista...kun 70-80 saa 18 pistettä ja sitten niin edespäin--
En tiedä miten se laskettiin. Mutta oma alkupaino oli 74kg ja sain syödä 22 pistettä. kun 70kg niin 20 pistettä. puolentunnin liikunnasta sai puol pistettä lisää ja niitä sai säästellä viikon. Sinun tapauksessa aloittaisin 30 pisteellä ja vähentäisin pisteitä vaikka kuukauden välein. Nälässä ei tarvii olla.
Nykyisten ohjeiden mukaan pisteet lasketaan tällä kaavalla, ei siis enää pelkän painon ja sukupuolen perusteella:
1. Oletko
a) nainen 7 pistettä
b) mies 15 pistettä
2. Ikäsi
a) 18-20 v 5 p
b) 21-35 v 4 p
c) 36-50 v 3 p
d) 51-65 v 2 p
e) yli 65 v 1 p
3. Nykyinen painosi
Merkitse painosi ensimmäinen kymmenluku (85 kg = 8 p)
4. Pituus
a) alle 160 cm 1 p
b) yli 160 cm 2 p
5. Päivittäinen työsi
a) istumatyö 0 p
b) seisomatyö, osittain istumatyö 1 p
c) liikkuvaa, osittain istumatyö 4 p
d) fyysisesti rasittavaa 6 p
6. Haluatko
a) pudottaa painoasi? 0 p
b) lopettaa laihdutuksen ja pitää painosi nykyisellä tasolla? 4 p
Laske eri kohtien pisteet yhteen. Jos lopputulos antaa vähemmän kuin 17 pistettä, pistemäärä on 17. Alle 17 pisteen ei saa koskaan pistemääräänsä pudottaa. Se on minimi kaikille ravintoaineiden saannin takia.
heips,
kuulkaas tämä on painonvartijoiden tekijänoikeuksien juttuja tuota ei olisi saanut tänne laittaa, ei sitten missään nimessä niin ...
hehhehh haska vitsi :-DDDDDDD