Joo en oo lihava tai muutakaan oikeastaan alipainoinen mutta maha tahtoo silti pömpöttää??
mistähän tämä mahtaa johtua rasvasta?
haluaisin nyt kuitenkin saada mahan kiinteäksi joten kertokaa konsteja millä sen saa sellaiseksi ettei se pömpötä eikä oisi haittaakaan vaikka vatsalihaksetkin tulisi esiin, lähinnä olen nyt muutenkin hakemassa sellaista kuntoa että lihasnäkyvyys on hyvä antakaa vinkkejä kiitos.
mistähän tämä mahtaa johtua rasvasta?
haluaisin nyt kuitenkin saada mahan kiinteäksi joten kertokaa konsteja millä sen saa sellaiseksi ettei se pömpötä eikä oisi haittaakaan vaikka vatsalihaksetkin tulisi esiin, lähinnä olen nyt muutenkin hakemassa sellaista kuntoa että lihasnäkyvyys on hyvä antakaa vinkkejä kiitos.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla alkaa ainakin liika hiilihydraattien syönti näkyä mahassa,,,esim leipää jos syön liikaa... en osaa sanoo vaikuttaako se muillakin mutta näin minulla! :)
Ja sitä liikuntaa!! Juoksu on hyvä vatsalihasten treenari!
alipainoinen, niin enpä neuvoisi vähentämään hiilareitten tai muidenkaan ravintoaineiden saantia. oliskohan nyt niin, että kiinnität vain liikaa huomiota vatsaasi, veikkaanpa että todellisuudessa se ei pömpötä lainkaan. syö monipuolisesti ja terveellisesti ja harrasta liikuntaa kohtuudella, niin kyllä se siitä.
Leipä on salakavala turvottaja. Liika leipä pistää mahan varmasti pömpöttämään.
Niin, jos olet alipainoinen ei kannata sitä syöntiä ainakaan vähentää, niin kuin tuossa aiemmin joku sanoikin. En tosin tajua oikei miten juoksu mahaan vaikuttaa, mutta jätetään se asia sikseen.
Joskus kun halusin mahaani kiinteäksi, niin tein näin: katoin koko illan telkkua, ja JOKAISEN mainoskatkon aikana tein jotain, koko mainoskatkon aikana (Nelosella on muute pidemmät mainoskatkot ku mtv3:lla! :)) Niin, siis yhden katkon aikana teet 50 vatsalihasliikettä yhteen menoon (siis että nouset makuultas kokonaan istumaan) ja sitten elokuvan aikana tai mitä sitte katotkin juot vettä käyt vessassa sun muuta, seuraavan katkon jälkeen teet 30 pientä vatsalihasliikettä, erittäin nopeesti kyl se kuule rupee tuntumaan jossai vaiheessa.
Toista mahdollisimman monta kertaa, ei kuitenkaan niin monta että oksennat tai jotai sellaista. Muista kunnolla venytellä ennen ja jälkeen.
En siis väitä että nuo toimii varmasti tai ettet loukkaa selkääs tuolla treenillä, se riippuu ihan sinusta, mutta mulla se aikaski toimi ja jo kuukaudessa rupes näkymään selvästi kiinteytykset.
en nyt ota kantaa siihen, mikä on tehokkain tai käytännöllisin vatsalihasliike, mutta haluan muistuttaa, että esim. internetin ihmeellisessä aarreaitassa on runsaasti kuvitettuja ohjeita erilaisiin liikkeisiin joilla voi treenata vatsaa spesifisti tai yleisesti eri tavoin niin ei pääse tylsyys iskemään! Valitse joka illalle uusi liike tai vaihtele muutaman perusliikkeen välillä.