Hei
Kuten otsikossa mainitsinkin niin alkaa motivaation puute vaivata tämän viestin kirjoittajan hölkkälle lähtemistä. Jollain tavalla pitää itseä patistaa lenkille. Kävinkin tuossa noin 2 kk aikasemmin lenkillä viikottain muutaman kerran mutta sitten se jäi. Aloitin tässä 2 viikkoa sitten kuntoilun pienen tauon jälkeen uudestaan. Sohvalle kun on työpäivän jälkeen liian helppo lysähtää.
Lähteminen tuntuu tosiaan välillä todella työläältä. Onneksi kuitenkin olo on toinen lenkiltä tulon jälkeen. (todella hikinen, puuskuttava ja punainen ulkomuodoltaan -> mutta tyytyväinen saavutukseen) Vaikka kunto ei ole mikään erikoinen. Eli n. 22 min jaksan hölkätä yhteen mittaan tällä hetkellä.
Olen hieman ylipainoinen ja täten toivoisin saavani muutosta ulkoiseen habitukseeni tässä uudehkosta harrastuksestani. Aavistuksen huomaan muutosta jaloissa. Oisko tämä sitten toive ajatttelua?:D Sen näkee ajan kanssa:) Onko kokemuksia missä vaikutukset alkavat näkyä?
Oisko kellään kokemusta kuinka pitkä aika olisi hyvä päivittäiselle lenkin pituudelle (3-4 kertaa viikko). Oisko 30 min/45min vai ehkä enemmän??
Kuten otsikossa mainitsinkin niin alkaa motivaation puute vaivata tämän viestin kirjoittajan hölkkälle lähtemistä. Jollain tavalla pitää itseä patistaa lenkille. Kävinkin tuossa noin 2 kk aikasemmin lenkillä viikottain muutaman kerran mutta sitten se jäi. Aloitin tässä 2 viikkoa sitten kuntoilun pienen tauon jälkeen uudestaan. Sohvalle kun on työpäivän jälkeen liian helppo lysähtää.
Lähteminen tuntuu tosiaan välillä todella työläältä. Onneksi kuitenkin olo on toinen lenkiltä tulon jälkeen. (todella hikinen, puuskuttava ja punainen ulkomuodoltaan -> mutta tyytyväinen saavutukseen) Vaikka kunto ei ole mikään erikoinen. Eli n. 22 min jaksan hölkätä yhteen mittaan tällä hetkellä.
Olen hieman ylipainoinen ja täten toivoisin saavani muutosta ulkoiseen habitukseeni tässä uudehkosta harrastuksestani. Aavistuksen huomaan muutosta jaloissa. Oisko tämä sitten toive ajatttelua?:D Sen näkee ajan kanssa:) Onko kokemuksia missä vaikutukset alkavat näkyä?
Oisko kellään kokemusta kuinka pitkä aika olisi hyvä päivittäiselle lenkin pituudelle (3-4 kertaa viikko). Oisko 30 min/45min vai ehkä enemmän??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Säilyy sillä hyvin ettei alussa juokse liian lujaa vauhtia vaan hitaasti, pitää pystyä puhumaan vauhtia, esim juoksua 5min ja kävelyä 2-3min ja ylämäet kävellen, sopiva lenkin pituus 30-60 min ja jos vielä yhden pisemmän lenkin viikossa teet jonka pituutta nostat pikkuhiljaa niin varmasti alkaa kunto nousta.
Eka kommentti : hyväksy se tosiseikka, että lähtemeinen lämpimältä kotisohvalta on se kaikkein raskain tehtävä. Pinnistele ja taistele sen vaiheen yli.
Toka. Muista miten tärkeää ulkoilu on nimenomaan näin pimeällä. Se ehkäisee masennusta. Sen huomaa jokainen helposti.
Kolmas. Ota tavotteita jotka voit aina rikkoa. Olisko eka tavoite 30 min yhteinäistä juoksua. Lopullinen tavoite voisi olla esim 10km yhteinäistä juoksua.
Neljäs. Onhan välineet kunnossa. Ei vain lenkkikengät mutta myös juoksupuku. Älä säästä niistä.
Älä tee itseäsi varten, vaan tee se jotakuta muuta varten. Itselläni ainakin toimi.