hei!
oon nyt aloittanut harrastamaan bodypumppia mutta en oikein tiedä kuinka usein sitä kannattaa harrastaa ja monta päivää väliä?pumpin jälkeen on kaks päivää ollut kipeät ojentajat ja etureidet joten kannattaako sinne tunnille mennä vaik on vähän kipeet paikat vai pitääkö oottaa että kipu kunnolla lähtee ja palautuu?jos joku osaa auttaa tässä niin olisinpa kiitollinen!nim.aloittelija:)
oon nyt aloittanut harrastamaan bodypumppia mutta en oikein tiedä kuinka usein sitä kannattaa harrastaa ja monta päivää väliä?pumpin jälkeen on kaks päivää ollut kipeät ojentajat ja etureidet joten kannattaako sinne tunnille mennä vaik on vähän kipeet paikat vai pitääkö oottaa että kipu kunnolla lähtee ja palautuu?jos joku osaa auttaa tässä niin olisinpa kiitollinen!nim.aloittelija:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
En ole mikään kuntovalmentaja vaan ihan tavallinen pulliainen eli tästä neuvosta ei välttämättä kannata ottaa vaaria, mutta itse olen harrastanut vähän kevyempää palauttavaa liikuntaa kun on paikat olleet todella kipeät. Mielestäni ei kannata ainakaan olla tekemättä mitään kunnes kipu on hävinnyt, mutta ei kannata ottaa niin rajustikaan, että menee ihan jumiin.
tintti
on varmasti ihan hyvä ainakin näin aluksi. välipäivinä voisit tosiaan harrastaa jotain kevyttä palauttavaa liikuntaa, kuten jo tuossa aiemmin joku ehdotti. esim. uintia, kävelyä, pyöräilyä...viikossa on syytä kuitenkin olla ainakin yksi päivä, jolloin et tee mitään. ja paljon venyttelyä myös välipäivinä!
48h taukoa kahden Body Pump tunnin väliin! 2 kertaa viikossakin riittää hyvin. Siihen vaan muuta treeniä päälle.