Oisko kellään antaa ohjeita miten kotona (ei kuntosalilla) voisi jumpata vyötärön jenkkakahvat nopeasti pois? Monipuolisia tehokkaita liikesarjoja, joita tehdessä motivaatio säilyisi yllä eikä tulisi kyllästymistä?
Miten nopeasti eroon jenkkikahvoista?
haluan haluttavaksi
12747
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
onneksi itse olen sopusuhtainen ja komea eikä minulla ole teidän itsetunto-ongelmaisten lylleröiden läskipulmia. lisäksi saan panoseuraa milloin tahansa. tänne suomi24:n pitäisi laittaa oma osasto ylipainoisille ihrakasoille jossa voitte erillään meidän normaaleiden ihmisten keskusteluista pohtia jenkkakahvojanne ja muutekin koomisen näköistä ruhoanne.
terveellä itsetunnolla varustettu ihminen ei käytä moista kieltä ellei ole muutoin jotenkin häiriintynyt.
lenkkiä pihalla, jos ei kelpaa niin pysy läskinä
Kannattaa päin vastoin jättää se yksi ylimääräinen liikesarja - jääkaapin oven availu - väliin.
naiselle on sen verran tärkeää olla timmiperseinen että sen eteen kannattaisi nähdä vaivaa.
Juoksemalla lähtee. Tasaista tappavaa lenkkiä, ei tarvitse spurttailla.
Ihan yleisesti ensin se sama asia mikä on jo moneen kertaan tullutkin, eli nopeaa ja tehokasta tapaa ei ole. Kannattaa myös pitää mielessä ettei urheilu vie aikaa kuin jotain luokkaa tunti/päivä jolloin on 23 tuntia aikaa tuhota sen liikunnan merkitys. Sillä mitä tekee ja syö tuon loppuajan on melkeinpä suurempi merkitys kuin urheilulla.
Jos välttämättä haluaa juosta niin kannattaa keskittyä pitämään intensiteetti korkeana jolloin palaa rasva eivätkä lihakset. Suomeksi siis pitää poistua mukavuusalueelta ja tulla alueelle jossa urheilu ei enää ole niin mukavaa jos haluaa kehittyä muussakin kuin kestävyydessä. Juoksussa tämä onnistuu intervalliharjoittelulla heti kun tasainen lenkkeily alkaa tuntua kohtuullisen helpolta. Ideana on juosta 100-400 metriä yhtäjaksoisesti niin lujaa kuin pystyy, sitten samanmoinen matka rauhallista tahtia ja toistaa tätä jonkin aikaa. Minulla ei ole nyt muistista heittää mitään sopivaa aikaa, mutta ei missään tapauksessa puolta tuntia pitempään kerralla ja korkeintaan joka toinen päivä. Tasaisessa lenkissä on se ongelma, että siinä häviää myös lihasmassaa. Lihasmassan määrä taas on suoraan verrannollinen poltettuun energiamäärään, ja mitä suurempi lihasmassa on sitä enemmän energiaa palaa myös levossa. Verratkaapa joskus huviksenne kestävyysjuoksijan ja 100 metrin pikajuoksijan vartaloita.
Jos englanti taipuu niin voi aloittaa vilkaisemalla:
http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/4_things_females_should_know&cr=
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1305014
http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/no_business_running&cr=
mutta jos pitkäjänteisyyttä löytyy niin ensi kesään mennessä ne on mahdolista saada pois. Keinot on sinänsä yksinkertaiset. Ensinnäkin ,kyllä sitä mitä suuhunsa laittaa kannattaa seurata;karkit,rasvaiset ruoat,makkarat ym mahdollisimman minimiin,oluesta puhumattakaan! Sitten niistä liikkeistä; kaikki vatsalihasliikkeet oikein suoritettuna auttavat höystettynä vatsalihasliikkeillä kiertäen,hyviä ohjeita löytyy mm kirjaston kuntoiluun liittyvistä opuksista,lisäksi mm liike jossa käytät jotakin pitkää keppiä jonka nostat hartioille ja kädet kepin päälle ja alat tehdä kiertoliikettä puolelta toiselle on erittäin tehokas,ohjeen tähänkin löydät edellä mainituista kirjaston opuksista.
Pääsääntönä joka tapauksessa on ettei tuloksia näy yhden viikon harjoittelun jälkeen,mutta kuukaudessa tulokset alkavat jo kummasti näkyä,edellyttäen että jaksat tehdä harjoitteita vähintään kolme kertaa viikossa 30-60min,ikävä kyllä harjoitteet ovat hyvin yksitoikkoisia eivätkä kovinkaan motivoivia,mutta käytä motivointina tavoitettasi,muistuta itsellesi miksi rehkit! Eli pidä tavoite kirkkaana mielessäsi,siis irti jenkkakahvoista!
Tsemppiä talveen ja voimia!
tuohon löydy. Jenkkikahvat tulee aina ensiksi ja lähtee viimeksi pois. Eli, tiukka ruokavalio; ja tai kovaa treeniä tiedossa.
eikä kyllä pelkästään lihota tai kahvoja tee. Mutta jos otat olutta niin ruuan suhteen täytyy olla itsehillintää. Ei siis mitään grillimakkaroita tai pitsoja oluen kanssa. Voit juoda kohtalaisesti olutta jos harrastat säännöllistä liikuntaa ja valitset syömisesi oikein.
Ne jenkkakahvat ovat käytännössä läskiä, eli ainoa keino päästä niistä eroon on
laihduttaa. Ei ole olemassa mitään yksittäistä liikettä, jolla ne
saisi pois.
Kannattaa tietysti treenata vatsa- ja selkälihaksia eri liikkeillä, mutta
ruokavalio vaikuttaa eniten. Rasvahan poistuu tasaisesti koko kehosta, eikä
paikoitellen.
Laihdutus taas on pitkä prosessi. Turha odottaa oikeita tuloksia parissa viikossa.
Kannattaa asennoitua heti niin, että tulokset ovat näkyvissä aikaisintaan
parin kuukauden päästä, eikä parin viikon päästä.
hei,
nopein tapa laihduttaa on jättää hiilihydraatit eli sokerit pois: rasvaa voi syödä niin paljon kuin haluaa;lihaa, kananmunia,voita,juustoja, kalaa, maitoa,piimäää ym. mutta EI leipää,pottua, (tai juureksia yl.), makaroonia,puuroa,riisiä - siis kaikki sokeri pois! Ihmiskeho tekee itse tarvitsemansa sokerin-ei tarvita sitä ulkopuolelta. Sokeri aiheuttaa riippuvuutta - ole tarkkana jos ostat valmiseineksiä...Keho ei tiedä mitä tekee ylimääräiselle sokerille-varastoi sen rasvaksi.Suola ei vaarallista, keho poistaa sen hikoillessa ja kusen mukana, sokerit tappaa!