Juoksin elämäni ekan puolimaratonin syyskuussa aikaan 2:35. Nyt olen pitänyt flunssankin takia muutaman viikon juoksutauon, eilen ensimmäinen vähän pidempi lenkki ja tuntui tosi hyvältä. Olen normaalipainon ylärajoilla kiikkuva ja juoksuharrastusta on takana vasta reilu puoli vuotta. Ystävä houkuttelee kokomaralle ensi kesänä, minua kyllä kiinnostaa mutta olenkohan vielä liian kokematon - vai treenistäkö se vain on kiinni? Tavoite olisi päästä vain läpi, ei todellakaan mitään ihmeellisiä aikoja :-)
Uskaltaisinko täysmaralle ensi kesänä?
Pudottelija
221552
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
läpi siis juoksemalla?
No juokseminen tai hölkkääminen, sama se, mutta viestisi on saivartelua jos et halua ymmärtää please jättäisit kokonaan vastaamatta!!!
läpi talven ja alat maalis-huhtikuulla vedellä kunnon lenkkejä 3-4 kertaa viikossa,
niin helposti juokset kesällä maratonin alle viiden tunnin.
Talvella tarkoitus on ilmoista riippuen juosta 1-2 lenkkiä viikossa joko ulkona tai matolla, lisäksi aerobic/sali. Maaliskussa ajattelin aloittaa treenit kunnolla - ehkä se siitä :-()
Mikäli haluaa kehittää jotain ominaisuutta niin viikossa pitää tehdä 3-4krt/vko kehitettävän ominaisuuden harjoitusta.
Ai jos käykin "vain" 2 kertaa viikossa lenkillä, ei muka juoksukunto kehity? Kertakin kehittää. 3-4 treeniä viikossa on aika paljon aloittelijalle. Tai sitten ne treenit ovat parinkymmenen minuutin kävelyjä.
Kyseinen henkilö on menneenä kesänä muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen
juossut puolimaratonin kohtalaisella hölkkävauhdilla.
Jos hän nyt talven yli pitää yllä liikuntaa jossakin määrin, on keväällä ja kesällä aktiivisella
juoksemisella helppo päästä maratonkuntoon.
Ei siinä sen kummenpia ominaisuuskehityskertoja tarvita.
Paljon yksinkertaisemmin en osannut asiaa esittää, ellet silti ymmärtänyt perus faktaa ja terminologiaa liikunnassa, valitan.
Jos voisit olla sitten puuttumatta asioihin ennenkuin otat tarkemmin selvää asioista.
Liikaa tätä mutu juttua liikkuu täällä, pitää muistaa että mikä sopii minulle ei valttämättä sovi kaverille, siksi pitää antaa neuvoja yleisellä tasolla.
Ymmärrä täysin kun näiltä sivuilta poistui eräskin pätevä tyyppi nimim.juoksuvalmentaja, kuka jaksaiskaan vääntää tuollaisten vähätietoisten kanssa.
mutta ihan yleisellä tasolla: nimittelypuolelle meneminen paljastaa oivallisesti keskustelijan
todellisen olemuksen.
Kokemusta ja tietoa juoksemisesta ja maratoneista on muutaman
vuosikymmenen ajalta.
Uskon edelleenkin, että juoksija joka on viime kesänä hyvin selvinnyt puolimaratonin ja
vetää talven läpi pari juosukertaa viikossa plus muuta liikuntaa,
on keväällä valmiudessa aloittamaan maratoniin johtavan harjoittelun.
ammennat?
Muutamia vuosia sitten ryhdyin juoksemaan
kaksi kertaa viikossa. Päivät olivat lauantai ja sunnuntai,
koska muina päivinä ei ollut mahdollista juosta.
Kunto parani ja matkat pitenivät.
Noin vuoden kuluttua juoksin maratonin kunnollisella ajalla. Kyllä kai siinä
jotakin ominaisuutta oli kehitetty.
Sinä etenit harjoittelussasi nousujohteisesti, pidensit lenkkiesi pituutta, eli paransit niillä pitkillä lenkeillä kestävyyttäsi. Pitkät lenkit parantavat pitkäkestoista suoritusta tiettyyn henkilökohtaiseen rajaan asti.
Ajan parantaminen esim. maratonilla vaatii sitten jossain vaiheessa muidenkin kuin ketsävyysominaisuuksien harjoittamista.
Se ominaisuus mitä harjoitetaan se myös kehittyy.
ominaisuutta pitää treenata vähintään 3-4 kertaa viikossa tuloksien saamiseksi.
Sitä väitettä halusin kommentoida, koska omien havaintojeni mukaan se ei alkuunkaan
pidä paikkaansa.
Minulle hyvään maratonkuntoon pääsemiseen
riitti kahtena päivänä viikossa tehty
harjoitus ja tiedän jonkun päässeen kuntoon
vielä tästäkin hiukan tinkien.
Tottakai, riippuu harjoitus taustasta paljonko tarvitaan harjoittelua kehittyäkseen tietyllä osa-alueella.
Ajattelin liikaa kilpaurheilun kautta tätä asiaa.
Olet täysin oikeassa että jos on harjoitellut vajaan vuoden ei tarvi paljoakaan harjoittelua kehittyäkseen.
Tarkoitukseni olikin vain yksinkertaisesti tuoda esiin sen seikan, että se mitä ominaisuutta harjoittaa se ominaisuus myöskin kehittyy.
Elikkä, mitä enempi on harjoitustunteja takana sitä intensiivisempään pitää kutakin osa-aluetta harjoittaa, päästäkseen lähemmäksi omia maksimeja.
Kuulostaa jo jankutukselta tämä tekstini, mutta toivon että saatte tolkkua mitä tarkoitan.
parantamaan puolikkaan aikaasi (esim. alle 2 tunnin) tai vielä parempi joku 10 km. Ilmettelen, että mikä ajaa ihmiset väkisin laahustamaan maraton läpi johonkin 5 - 6 tuntiin.
Olipas idioottimainen kommentti! Olisikos. esim. kunnon parantaminen tai itsensä voittaminen?
Jotenkin tuo maraton villitys on joillakin mennyt yli. Itse tykkään enemmän lyhyemmistä matkoista kuten joku kymppi. Siinä saa revitellä kunnolla eikä tarvii hölkätä tuntitolkulla.
sitä kymppiäs, mutta jos joku haluaa juosta maratonin,
niin kuinka voit tietää että villitys on mennyt yli?
Olen aikuisena aloittanut lenkkeilyn ja juoksen mielelläni ja nauttien parinkympin lenkkejä.
Kerran pari vuodessa juoksen maratonin ihan omaksi iloksi ja huviksi.
Voi mennä sinun ymmärryksen yli, mutta ei minun.
Sinä olet aloittanut aikuisena, mutta itselläni on aktiivitausta junnuvuosista lähtien. Yht. yli 25 v.
Maratonin olen juossut reilusti alle 3 h. joten kokemusta kyllä löytyy.
Villitys on mennyt siloin yli kun pitää vaan mennä maratonille vaikkei kroppa sitä kestäkään. Alan ihmisenä olen urheiluvammojen kanssa päivittäin tekemisissä joten sekin puoli on tiedossa.
Haluan itse pitää enemmän nopeusominaisuuksia yllä ja siksi revitän mielelläni kymppejä sinne 35 min pintaan maastossa.
Eikö se silti oo niin että jos joku haluaa sinne maratonille niin menköön. Toki oon samaa mieltä kanssasi siitä että pitää joku varmuus olla että se on mahdollista päästä läpi ns. turvallisesti.
Minä en oo koskaa nuorena pitäny minkäänlaisesta juoksemisesta. Muuten oon kyllä liikkunu aika paljon. Nyt on kuitenki takana muutama puolimaraton ja ens kesänä pitäis kokonainen hölkätä, eikä taatusti mee alle 4h. Alan ihmisellä käyn välillä hierottavana ja kovasti on kannustanut ens kesän koitokseen.
koska esim. HCM:lle startanneista n. 90 % tulee maaliin. Osalle ilmoittautuneistahan tulee este
ennen matkaan pääsyä. Se on hyvä tulos verrattuna mihin tahansa useamman tunnin
kestävään tapahtumaan.
Keskimääräistä paremmin harrastelijamaratoonarit tuntuvat kuntonsa tietävän vaikka eivät
läheskään kaikki ole "alan ihmisiä".
Nimi ja aika tulosluettelossa näkyy eikä tarvitse kertoilla 35 min pintaan revitetyistä kympeistä.
vuosi sitten pakotettu aloittamaan treenaamisen kun tuli lyötyä vetoa tämän vuoden City maratonin juoksemisesta. Olen myös painoltani samoilla lukemilla kuin sinä.
Aloitin aikalailla nollista, koska liikuntaharrastus oli hieman hyytynyt. Eka kuukausi meni n. 6 km lenkkejä juosten 2-3krt/viikko. Pidensin lenkkejä jaksamisen mukaan pikkuhiljaa ja kovemman treenin aloitin huhtikuussa. Kesäkuussa meni puolikas 1.47 ja elokuussa sitten täysmara 3.48, eli jos vaan jaksat treenata niin uskon, että selviät heittämällä reitistä. Aika sitten riippuu mm. keväällä juoksemiesi pitkien (n.20km) lenkkien määrästä.
Tsemppiä harjoituksiin ja ensi kesän maratonille!
Juu, en varmaan pääse alle 5 tunnin marasta läpi, mutta puolimaratonin ehkä jo kahden tunnin pintaan. Harjoitus tekee mestarin - ja mulle tosiaan on se itseni voittaminen tärkeintä, huippujuoksijat menköön edeltä, minä hölkkäilen perästä :-)