Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntopiirin taajuus

    Hölkkäkauden jälkeen olen pitänyt taukoa kuukauden verran ja tehnyt hölkän sijaan kuntopiiriharjoitusta 2-3 kertaa viikossa. Nyt olis tarkoitus alkaa taas hölkkä/juoksu (3krt/vk). Miten usein noita kp-harjoituksia kannattaa tehdä hölkkäkauden aikana ettei kunnonkohotus lipeä ylirasituksen puolelle?
    3420
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tuolla harjoittelumäärällä et vielä joudu ylikuntoon, vaikka kuntopiiriäkin tekisit hölkän lisäksi! Tee esim. 1-2 x/vko lenkin jälkeen noin 30 min. kuntopiiri.

    Äänestä

    • kuntopiirin ennen lenkkiä? Olisi sitten lenkillä paikat auki?

      Äänestä

    Kertoisitko ensin paljonko harjoittelit viimekaudella ja miten pitkäkestoisia lenkkejä teet noilla 3krt/vko:ssa tapahtuvissa harjoituksissa?
    Hyväkuntoiselle tuo kertomasi määrä ei kuulosta ollenkaan pahalta, eikä yliharjoittelusta ole pelkoa.
    Näin äkkiseltään voisin rivienväliä luettuani ehdottaa, että juoksemisen lisäksi nyt alkuun, ensimmaiset 3-4vko:a tekisit yhden kp-harjoituksen juoksutreenien lisäksi. Kunnon kohottua voisit sitten ottaa mukaan lisää kp-harjoittelua asteittain. Ainakin yhden kp-harjoituksen viikossa haluaisin suositella tehtäväksi hermottavana, mieluimmin 2-3 myöhemmin peruskunto kaudella.
    Ja tietenkin on toivottavaa että huolehdit lihashuollostasi mallikkaasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    h.ölkkääjä kirjoitti:

    Hölkkäkauden jälkeen olen pitänyt taukoa kuukauden verran ja tehnyt hölkän sijaan kuntopiiriharjoitusta 2-3 kertaa viikossa. Nyt olis tarkoitus alkaa taas hölkkä/juoksu (3krt/vk). Miten usein noita kp-harjoituksia kannattaa tehdä hölkkäkauden aikana ettei kunnonkohotus lipeä ylirasituksen puolelle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu