Toimisiko mitenkään, jos söisi eriaikoihin hiilihydraattipitoista ja proteiini/rasva-pitoista ruokaa?
Jos toimii, niin mikä olisi sopiva aikaväli vaihdolle? vaihtojen välissä voisi juoda pääsääntöisesti nestettä ja syödä jotain vähähiilihydraattisia kasviksia tai vähärasvaista lihaa.
Tarkoitus olisi helpottunut painonhallinta(ei laihtuminen) ja saada aineenvaihdunta vähän paremmin toimimaan, mikäli tämä vaikuttaa..että syö hiilihydraatit ja proteiini/rasva-pitoiset ruoat eriaikoihin.
Jos tälläinen toimisi, niin mikä olisi sopiva väliaika vaihdolle? montako päivää väliä.. ja onko siitä pienintäkään hyötyä, jos samanpäivän aikana syö tälläiset ruoat eriaikoihin?
Jos toimii, niin mikä olisi sopiva aikaväli vaihdolle? vaihtojen välissä voisi juoda pääsääntöisesti nestettä ja syödä jotain vähähiilihydraattisia kasviksia tai vähärasvaista lihaa.
Tarkoitus olisi helpottunut painonhallinta(ei laihtuminen) ja saada aineenvaihdunta vähän paremmin toimimaan, mikäli tämä vaikuttaa..että syö hiilihydraatit ja proteiini/rasva-pitoiset ruoat eriaikoihin.
Jos tälläinen toimisi, niin mikä olisi sopiva väliaika vaihdolle? montako päivää väliä.. ja onko siitä pienintäkään hyötyä, jos samanpäivän aikana syö tälläiset ruoat eriaikoihin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
onko mitään järkeä mättää monta päivää hiilareita, sitten ilman, se sekoittaa ehkä koko aineenvaihdunnan.
Parempi vaihtoehto on vakaus, ihan vapaasti voi syödä vähähiilihydraattisia vihanneksia vaikka puoli kiloa päivässä, lihaa tai kalaa niin paljon kuin napa vetää. Liha voi olla mitä vain pekonista alkaen.
Hiilihydraatit on tehokkain aineenvaihdunnan hidastaja.
Erilaiset konstailudieetit toimivat vähän aikaa luultavasti siitä syystä, että ihminen tulee syöneeksi vähemmän energiaa, kun tekee ruokailusta mahdollisimman monimutkaista. Tällainen konstailudieetti on myös se, jossa kielletään hiilihydraattien ja proteiinin nauttiminen samalla aterialla. Pitemmän päälle tällaisia sääntöjä ei pysty noudattamaan, eikä niillä ole minkäänlaista fysiologista perustaa.
Perussäännöt pysyvälle painonhallinnalle ovat:
- säännöllinen ja riittävä ruokailu (ei saa tulla liian nälkä, koska silloin syöminen helposti ryöstäytyy käsistä), kolme ateriaa ja pari välipalaa päivässä
- paljon kasviksia (ml. hedelmät, marjat, sienet, pähkinät, siemenet), raakana tai kypsennettynä, vähintään puolet lautasesta
- jos käytät viljatuotteita, valitse sellaisia, joissa on vähintään 6 % kuitua
- joka aterialle jotain proteiinipitoista (pitää parhaiten nälkää)
- rasva on välttämätöntä laihduttajallekin
- säännöllinen liikunta
Se on ruokavalio, jolla laihdut, pysyt tavoitetapainossasi, terveenä ja pirteänä, ja voit tosiaankin myös syödä samalla ateriaalla proteiineja ja vähähiilihydraattisia kasviksia ja juureksia.