Juoksen vko.ssa 3-4 kertaa n.15km lenkin aikaan 1.20h-1.30h päivästä riippuen. Minulla melko vahvat reisilihakset ja joskus tuntuu hyvänkin venyttelyn jäljiltä jäykkyyttä lihaksissa,toisinaan palautuminen aivan ok!
Onko tarvetta käyttää mitään lihasta nopeammin palauttavaa ravinnetta,jos niin mitä??
Onko tarvetta käyttää mitään lihasta nopeammin palauttavaa ravinnetta,jos niin mitä??
Vastaukset 1
Vanhimmat
No noin yksipuolisella treenillä ei ole ihme, että jumiutuukin.
Missä lyhyet palauttavat lenkit? Missä pitkät peruskestävyyttä parantavat lenkit?