Reidet ja pohkeet pienemmäksi ?

Epätoivonen

Miten saisin reidet ja pohkeet kapeammaksi, kun ne ovat aika paksut muuhun verrattuna ? Mitä pitäisi treenata että saisin ne kapeammaki ?

Mittani ovat 160/58 ja käyn viikossa 3 krt salilla ja teen jalkatreenejä.

10

5278

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jalkatreeniä

      Jos reisissäsi on ylimääräistä rasvaa, niin ne alkavat näyttää liian isoilta, kun lihakset rasvan alla kasvavat. Rasvaa siis polttamaan aerobisella liikunnalla. Ja pohkeita naisen ei kai kauheasti edes kannata erikseen treenata, varsinkin jos ovat jo alunperin tukevat. Treenaapa lisäksi ylävartaloa samalla innolla kuin alakroppaa, niin johan alkaa syntyä tasapainoa.

      • Epätoivonen

        Onko juoksu hyvä ?


      • jalkatreeniä
        Epätoivonen kirjoitti:

        Onko juoksu hyvä ?

        Juoksu on tietysti aerobista liikuntaa, joka polttaa rasvaa eikä kasvata samalla tavalla lihaksia kuin salitreeni. Reidet sutjakoituvat, mutta pohkeet voivat kyllä ahkeralla juoksijalla kasvaa. Katso vaikka urheilijoita/juoksijoita, niin huomaat heillä hyvin kehittyneet pohkeet. Toisaalta, jos omasi ovat perinnöllisesti tukevaa sorttia, niin eivät ne valitettavasti hoikkene millään konstilla.


      • Epätoivonen
        jalkatreeniä kirjoitti:

        Juoksu on tietysti aerobista liikuntaa, joka polttaa rasvaa eikä kasvata samalla tavalla lihaksia kuin salitreeni. Reidet sutjakoituvat, mutta pohkeet voivat kyllä ahkeralla juoksijalla kasvaa. Katso vaikka urheilijoita/juoksijoita, niin huomaat heillä hyvin kehittyneet pohkeet. Toisaalta, jos omasi ovat perinnöllisesti tukevaa sorttia, niin eivät ne valitettavasti hoikkene millään konstilla.

        Pitäiskö ruokavalio jotenkin muutta proteinittomaksi, söis vaan hiilareita. Ehkä se auttaisi ?


      • hellureitellurei
        Epätoivonen kirjoitti:

        Pitäiskö ruokavalio jotenkin muutta proteinittomaksi, söis vaan hiilareita. Ehkä se auttaisi ?

        Hei, saman ongelman kanssa painin myos. Ei sun ehka kannata jattaa protskuja silla ne myos rakentavat lihasmassaa. Ja tayusprotskut on vaharasvaisia. Mulla on toiminut sopiva tasapaino hiilareissa ja protskuissa. Ennemminkin katteleva vahan rasvaprosentteja ruuista. Ja tietty aeroobista liikuntaa. Se polttaa kaloreita ja sopiva maara punttia, ja muokkaa lihaksia.
        Ite oon nyt siina tilanteessa etta tunnen kuinka mun reisilihakset ovat kasvaneet, ja nyt ne ovat aika pulleat. Mutta jos jaksan maltillisesti polttaa rasvaa siita lihaksen ja ihon valista, saiisn kovalla tyolla muodostettua solakammat jalat.
        Olen ruumiinrakenteeltani skrode. Mulla on leveat hartiat ja kapea lenne ja littea maha. Mutta olen tyytyvainen, vaikka kukaan mun kavereista ei omaa samanlaista kehonrakennetta kuin mulla on. Sita on kauheen vaikia muuttaa, joten parempi tulla sinuiksi sen kanssa, mita on!


      • ...ole samaa mieltä. Ei se salitreeni jalkoja lihota. jos ympärysmitta kasvaa ni onhan se sentään hyvännäköistä kun on lihaksikkaat muodokkaat reidet vastaan läskit lihaksettomat. Toi yläkropan treeni vinkki sitävastoin on hyvä. Kun kroppa on tasapainossa ni reidetki näyttää hyviltä.


      • 185/120
        Solnaana kirjoitti:

        ...ole samaa mieltä. Ei se salitreeni jalkoja lihota. jos ympärysmitta kasvaa ni onhan se sentään hyvännäköistä kun on lihaksikkaat muodokkaat reidet vastaan läskit lihaksettomat. Toi yläkropan treeni vinkki sitävastoin on hyvä. Kun kroppa on tasapainossa ni reidetki näyttää hyviltä.

        Niin ja kannattaa muistaa, että reisiin kertyy helposti nestettä/rasvaa, joten ne jalat saattavat vaan näyttää "isoilta", mitä ne tuskin ovat todellisuudessa. Samallalailla treeniä alakropalle ja yläkropalle myös vapailla painoilla (käsipainot tankoliikkeet) sitten juoksua,uintia, pyöräilyä,spinningiä yms mitä mieleen tulee. Vaihtelu virkistää. Sapuskaa samaan malliin, proteiinia reippaasti, hyviä rasvoja sopivasti (kylmäpuristettua oliiviöljyä salaatin sekaan ja illalla rasvasia pähkinöitä, ei niitä sokerikuorutettuja..)muuten rasvanpoltto tyssää heti, Omega3 kalaöljy monivitsku c-vitsku päivittäin, hiilarit aamulla -> ennen treeniä ja treenin jälkeen sitten suurin osa.


    • leenu72

      Hankin itselleni Gymstickin.
      Kannattaa kokeilla. Äärinmäisen tehokasta ja hiki tulee hyvinkin nopeasti.
      Tilasin osoitteesta www.m-ergo.fi kun sai ilman postikuluja.

    • sama ongelma

      Mulla on ihan sama ongelma ku sullaki! Mut mä vaan yritän olla sinut mun jalkojen ja muutenki koko kropan kaa!!! Tosin se on vähän vaikeeta mut kyl se tästä! Ja kannattaa käyttä mustia housuja koksa ne hoikentaa! :))

    • toinen epätoivoinen

      itselläni on myös sama ongelma,ei kyllä kovinkaan suuri,mutta parannettavissa.
      voisiko joku linkata ilmaisen treeni videon (esim. youtubesta?) mikä on hyödyllinen ja jos sen tekisi joka päivä 1-2kertaa niin miten nopeasti tulisi pientä tulosta?
      pitääkö ruokavaliota muuttaa millaiseksi? olen kooltani aika pieni ja lyhyt muuten.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      73
      3754
    2. Kesä, kesä!

      Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k
      Tunteet
      9
      2021
    3. Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.

      Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes
      Maailman menoa
      226
      1353
    4. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      135
      1246
    5. Pitikö mennä rakastumaan

      Oi kyllä, kyllä piti. Kiitos vaan sulle mies! Todella kiitän..
      Ikävä
      112
      1148
    6. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      111
      1116
    7. Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...

      Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil
      Maailman menoa
      70
      1040
    8. Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!

      No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik
      Viihde ja kulttuuri
      6
      995
    9. Mitä tai ketä kaivattusi

      muistuttaa?
      Ikävä
      60
      984
    10. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      35
      896
    Aihe