miten on voinut ihminen luulla asian näin vaikeeks :) olen laihduttanut yli kymmenisen kiloa puolessa vuodessa. aluksi ruoan määrää piti tarkkailla todella hyvin. liikuntaa lisäsin paljon ja monipuolisesti. uskon että olen muutttunut laihduttajasta kuntoilijaksi ja sama ruokailutapa ei ole enään hyväksi. söin todella vähän ja harvoin. esim vähän hiilaripitoista ruokaa. ja tietysti liikuin todella paljon. tuntui kuitenki että en kehity kntoilijana enään. löysän osan osuus kehossa alkoikin yllättäen kasvaa, ainakin tuntui niin...en esim syönyt mitään illalla liikunnan jälkeen (!!) ja seuraavaksikin vasta päivällä lounaan.
Nyt olen noudattanut noin viikon 4-5 ruokailukerran rytmiä, syönyt paljon ruisleipää ja illalla en ole unohtanut liikunnan jälkeen syödä kunnolla. olo on jotenkin nyt vain viikonkin jälkeen jo paljon kiinteämpi!! uskomatonta! :) toivon vaan että tää on pitkälläkin tähtäimellä mulle oikee tapa ja että ruumiistani todella tulisi timmimpi!!
Nyt olen noudattanut noin viikon 4-5 ruokailukerran rytmiä, syönyt paljon ruisleipää ja illalla en ole unohtanut liikunnan jälkeen syödä kunnolla. olo on jotenkin nyt vain viikonkin jälkeen jo paljon kiinteämpi!! uskomatonta! :) toivon vaan että tää on pitkälläkin tähtäimellä mulle oikee tapa ja että ruumiistani todella tulisi timmimpi!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
"en esim syönyt mitään illalla liikunnan jälkeen (!!) ja seuraavaksikin vasta päivällä lounaan."
Kuten huomasit itsekin tuossahan se syy löytyy. Elimistö sammuttaa itsensä ja käyttää lihaksiasi energiavarastoja, jos et syö tarpeeksi usein. Sitten kun syöt pitkän tauon jälkeen, elimistösi tunkee saamansa energian paniikissa vararavinnoksi pahan päivän varalle.
Liikaa leipää ei muuten kannata syödä. Liika leipä turvottaa.
Ja mikä yllättävää: pitää syödä myös rasvaa, huom kasvisrasvaa. Itse kutjotin vuosia liian vähällä ravinnolla, lähes nälkää nähden ,ja ihmettelin kun ei paino tipu. Lopetin sitten laihduttamisen, aloin liikkumaan paljon ja syömään 'normaalisti' 3-4 ateriaa päivässä, ja paino alkoi laskemaan. Toki valitsen keveitä vaihtoehtoja, mutta esimerkiksi salaattiin lisään aina kastikkeeksi öljypohjaista kastiketta, tai leivän päälle oliiviöljyä ripauksen.