Aina jumpan jälkeen mulla on lihassärkyjä pari päivää. Olen nyt parin kuukauden ajan käynyt säännöllisesti jumpassa 2-3 kertaa viikossa, aluksi ajattelin että lihassärky on normaalia ennen kuin tottuu mutta sitä tulee edelleenkin? Tämä alkaa olemaan oikeasti ongelmana koska nautin jumppassa käymisestä mutta sen jälkeiset kivut eripuolilla kroppaa (riippuen mitä jumpassa on tehty) alkavat painostamaan mua jäämään mieluummin kotiin.
Otan aina omien kykyjen ja jaksamisten mukaan jumpassa enkä mielestäni rehki liikaa, vaikka ajatukseni on että no pain no gain. Mikä avuksi? Mulla on jumppien välissä yksi tai useampi päivä lepoa juuri lihassäryn takia, yhtenä aamuna en meinannut saada itseäni ylös sängystä saatikka työnteko olisi onnistunut. En halua lopettaa urheilemista koska olen nyt päässyt niin hyvin sen makuun. Välipäivinä käyn joskus sään salliessa 7 km:n sauvakävelyillä ja jumppien jälkeen pyrin venyttelemään kropan kunnolla kotiin päästyäni, kuntosali on ihan kivenheiton päässä kotoa.
Jatkuva lihassärky
6
3168
Vastaukset
- on lyhyt
aika. itse olen liikkunut aktiivisesti yli vuoden ja aina vaan kinnaa ja kiristää:) ei taida tervettä päivää tullakkaan. suunnittele liikunta niin, että ehdin palautua kovasta esim. lihakuntoharjoituksesta kunnolla ennen seuraavaa harjoitusta tai tee kevyt ns. palauttava laji. kävely/uinti/vesijuoksu kevyesti.. kuuntele kroppaasi ja kyllä se ennenmmin tai myöhemmin tottuu, ehkä..:))
- aina vaan auts..
Olet siis harrastanut liikuntaa jo yli vuoden ja sulla se särkee lihaksiin, vieläkin? Okei... Tuo oli sinänsä ihan kiva tietää, että kai lihassärky sitten normaalia on? Meinaan, etten ole niin rapakunnossa että kroppa ei kestä mitään rasitusta. :D
Täytyy kokeilla tuota palauttavaa lajia, uinti kiinnostaisi ihan kamalasti mutta olen liian bakteerikammoinen menemään uimahalliin. Salille voin mennä paperin ja desinfiointiaineen kanssa ja jumpassa omat välineet mukana. Kävelyä mä sentään harrastan mutta en palauttavassa mielessä, lenkit tuppaa olemaan aina vähän raskaita. Kiitos vastauksesta!
- sporttaajan vinkki
magnesiumia joka päivä. Antaa lihas- ja sydänsoluille energiaa. Treenin jälkeen nestemäistä palautusjuomaa -> nopeuttaa lihasten palautumista. Ei pitäs tulla paikat niin kipeiksi.
- aina vaan auts..
Eli onko se mielestäsi ihan normaalia, että lihaksia särkee tuon tuostakin? Tämä oli sinänsä aika uutta mulle, pitää kokeilla noitakin. Osaakohan kukaan suositella mitään hyviä palautusjuomia ja magnesiumin lähteitä? Miten niitä juomia kuuluisi oikeaoppisesti ottaa? Mä olen vähän aina ollut niitä vastaan, kauhean keinotekoista.. Vähän niin kuin battery energiajuomat tai muut vastaavat, ei kai ne sitä ole? En ole noihin niin perehtynyt kuten huomaa. :D
- -_-_-_-_-_-_-_
aina vaan auts.. kirjoitti:
Eli onko se mielestäsi ihan normaalia, että lihaksia särkee tuon tuostakin? Tämä oli sinänsä aika uutta mulle, pitää kokeilla noitakin. Osaakohan kukaan suositella mitään hyviä palautusjuomia ja magnesiumin lähteitä? Miten niitä juomia kuuluisi oikeaoppisesti ottaa? Mä olen vähän aina ollut niitä vastaan, kauhean keinotekoista.. Vähän niin kuin battery energiajuomat tai muut vastaavat, ei kai ne sitä ole? En ole noihin niin perehtynyt kuten huomaa. :D
lihaksissa kuuluukin tuntua liikunnan jälkeen!
Jos ei tunnu missään, eipä ole tullut mitään tehtyäkään. Vaikea sanoa, miten paljon tuntumista on sopiva määrä. Omalla kohdallani en niinkään puhuisi kivusta. Pikemminkin jalat ovat liikunnan jälkeen raskaat tai tietyissä asennoissa esim. käsilihaksissa tuntuu.
Magnesiumia voit napata pillerinä purkista. Palautusjuomista on tällä palstalla monessa ketjussa vinkkejä. Palautella voi myös ihan tavallisella voileivällä jne. Tärkeintä on, että elimistö saa korvaavaa energiaa pian treenin jälkeen ja sitten esim. parin tunnin päästä kunnon aterian.
Jos olet jonain päivänä aivan jumissa, liiku sinä päivänä kevyemmin. Viikko-ohjelmaa voi muutenkin vaihdella, niin ei kyllästy eikä kroppa totu aina samoihin juttuihin. - aina vaan auts..
-_-_-_-_-_-_-_ kirjoitti:
lihaksissa kuuluukin tuntua liikunnan jälkeen!
Jos ei tunnu missään, eipä ole tullut mitään tehtyäkään. Vaikea sanoa, miten paljon tuntumista on sopiva määrä. Omalla kohdallani en niinkään puhuisi kivusta. Pikemminkin jalat ovat liikunnan jälkeen raskaat tai tietyissä asennoissa esim. käsilihaksissa tuntuu.
Magnesiumia voit napata pillerinä purkista. Palautusjuomista on tällä palstalla monessa ketjussa vinkkejä. Palautella voi myös ihan tavallisella voileivällä jne. Tärkeintä on, että elimistö saa korvaavaa energiaa pian treenin jälkeen ja sitten esim. parin tunnin päästä kunnon aterian.
Jos olet jonain päivänä aivan jumissa, liiku sinä päivänä kevyemmin. Viikko-ohjelmaa voi muutenkin vaihdella, niin ei kyllästy eikä kroppa totu aina samoihin juttuihin.vastauksistasi, pitää alkaa tutkia palstaa jos sais sieltä hyviä vinkkejä. Kaikkein pahimmat alueet mulla ovat vatsa ja kylki, niihin kohdistuvat jumpat tuntuvat eniten ja pisimpään.. Mutta oikeassa olit, kai niissä kuuluukin tuntua ja toivottavasti saan sitä kunnon särkyä vähemmälle vinkeilläsi. Kiitos vielä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053101Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391590Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus921442- 891349
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461304Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1521219Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze123999Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89912Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44793