Missä voi mitata kehon rasvaprosenttia ?

Mitattua sen saa suurimmassa osassa kuntosaleja. Mittaamisen antamalla tuloksella ei ole kauheasti väliä, sillä tulokset heittelee paljon käytetystä mittarista ja pihtien kohdalla mittaajasta johtuen. Siksi mittaamisen hyöty onkin siinä, että mitataan samalla keinolla samoissa olosuhteissa useasti, jotta voidaan arvioida muutosta.

Ihan peilin avulla arvioimalla pääsee suht hyvään tulokseen. Jos et pysty itse arvioimaan, niin pyyda jotakuta toista arvioimaan.

Itse miehenä arvioin itseäni suunnilleen näin. Kymppi kun paukkuu, niin olkapäästä ja vatsasta jää sormien väliin pelkkä nahka. Selässä on lihakset näkyvissä.

Suunnilleen 12 on se raja, kun sixpakki on näkyvissä. Viidessätoista näkyy vain ylimmät vatsalihakset. Silloin pitääkin olla lenkillä, eikä internetissä jauhamassa tyhjänpäiväisiä.

"Eikö naisilla pitäisi olla 10 prossa rasvaa vaan kehossa "

Ei todellakaan. Normaaliarvot lienevät vähän päälle 20. Suomalaisilla huippunaishiihtäjillä ainakin 1980-luvulla huitelivat n. 17-19:ssa. Eräällä naisopiskelukaverilla yliopistolla kuulemma oli pihtimittauksella n. 7% (harrasti joogaa), genetiikka vaikuttaa paljon.

Liian alhainen kehon (ja/tai ravinnon) rasvamäärä naisilla voi aiheuttaa kaikenlaista hormonitoiminnan häiriötä (esim. seksuaalista haluttomuutta yms.).